肥胖少吃什麼食物，太過於肥胖其實也是一種病症，所以當我們的身材走樣的時候，我們就需要規範自己的飲食，這樣才能讓身體更加健康，下面爲大家分享肥胖少吃什麼食物。
1、忌多食油脂。花生油熱量高，脂肪量大，不宜過量食用，否則容易發胖。色拉油食用過多還會對心腦血管產生一定的負面影響，而且容易導致發胖。動物油脂熱量高、膽固醇高，故老年人、肥胖者和心腦血管疾病患者都不宜食用，一般人也不可食用過量。
2、忌吃雞肉。雞肉營養價值高，性溫，味甘。肥膩墮滯。而肥胖症患者多屆痰溼偏重之體，或營養過剩所致。肥胖症患者多吃常吃雞肉只會更加肥胖。
3、忌多食含糖量高的水果。香蕉等水果熱量高，據測定1.0～1.5千克香蕉等水果的熱量可達4200千焦耳。爲減肥不吃正餐而以大量的水果充肌的人，結果非但不能減肥，反而會增肥，還會造成營養不平衡。
4、忌吃葡萄。葡萄屬於高糖、高熱量水果。葡萄含有大量糖分，而且主要是葡萄糖，易爲人體直接吸收。同時，1千克葡萄又能供給人體產熱量近3800千焦，並且還含有其他多種營養成分。肥胖症患者如攝入葡萄糖和大量熱量後，病情只會越來越重。
飲食上控制肥胖的辦法：
控制主食，限制純糖和甜食。如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在每日250～300克左右。細嚼慢嚥，養成七八分飽的習慣。對含澱粉過多和極甜的食物，如甜薯、馬鈴薯、藕粉、杏仁茶、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁等，應儘量少用或不用。
預防肥胖還可以多吃海帶。海帶含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汗中的膽固醇；食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收，促進其排泄。
適量飲水、少用鹽夏季可食用西瓜、番茄等解渴。西瓜水、冬瓜湯都能利尿。過分限制水的攝入，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利於體溫調節，尤其是尿液濃縮，代謝殘渣不易排淨，同時還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。
適量飲茶，可以補充水分，調節脂類代謝。菜餚應少鹽，尤其對肥胖合併高血壓、腎臟病者更應注意味淡爲宜。
1、糖果
生活中吃什麼容易發胖，糖果也是減肥殺手。顧名思義，糖果的含糖量很高，經常食用當然容易變胖。因此生活中當你想吃糖果的時候，不妨吃一個新鮮的水果，這樣既能滿足嘴饞又能促進身體排出毒素，纖瘦身材。
2、啤酒
無論是應酬交際還是朋友聚會，啤酒是常見的飲料。有些MM甚至認爲啤酒是消解憂愁的良藥，當心情不好的時候就會喝上幾杯。但是啤酒不含任何營養，而且啤酒的熱量會囤積在腰腹上，讓你長出小肚腩，長期如此，小蠻腰就離你甚遠了。
3、巧克力
幾乎每一個女生都喜歡吃巧克力，但是巧克力的熱量卻很高，經常食用最容易導致身材走樣。如果每天吃巧克力變成習慣，無袖衫、超短褲你很快就穿不了。
4、汽水
汽水也是吃飯時的最好佐餐，特別是天氣炎熱的時候。但是汽水的熱量卻很高哦。經常飲用會讓你攝入過多的熱量，體重增加是早晚的事情。因此馬上放棄汽水，改爲喝茶吧，喝茶既能燃燒脂肪，還能清理腸胃，最適合減肥。
5、灌裝果汁
別以爲灌裝果汁熱量就會很低，灌裝果汁雖然沒有多少碳水化合物但是含糖量卻比較高。如果長期飲用還是會變胖的。MM喜歡喝果汁，不妨買水果回家自己榨取吧。
1、薯片
每100克薯片含有碳水化合物49.74克、脂肪37.47克、蛋白質6.56克、纖維素4.4克，100克薯片的總熱量是547大卡。並且薯片多是油炸而成，雖然營養會喪失很多，但口感會變得格外酥脆，尤其是在看電視或者看電影時吃薯片，會不知不覺就會吃多，很容易造成肥胖。
2、奶茶
現在在街上隨處可見奶茶店，很多人很愛喝奶。奶茶主要是奶油、糖漿、奶精、砂糖等調配而成，它的熱量非常高，一杯700毫升左右的奶茶熱量大概在460大卡左右。所以長期喝奶茶，長胖是肯定的。
3、奶油蛋糕
奶油蛋糕是由奶油、麪包、水果等製作而成，其含有豐富的脂肪以及碳水化合物，其熱量也是很好的，一般100克奶油蛋糕的熱量爲378大卡，需要慢跑40分鐘左右才能被消耗。如果長期將奶油蛋糕作爲點心的話，一定會長胖的。
4、燒烤
燒烤是聚餐、聚會的不二選擇，但燒烤在製作過程中會在食物表面刷大量的食用油以及調料，所以食物的熱量就會變高。一般情況下，一個人吃一餐燒烤大概會攝入3000大卡的熱量，遠遠超出人體每日所需的正常能量需求。而這些超出的熱量就會在體內轉化成脂肪儲存起來，造成肥胖。
5、芒果乾
芒果乾可以養胃，補充身體所需要的糖分、膽固醇以及能量，但每100克芒果乾的熱量爲400大卡左右。減肥的人不建議吃芒果乾，如果長時間大量進食芒果乾有一定的增肥風險。
6、方便麪
方便麪是比較常見的食物，但很多方便麪的'麪餅是油炸而成，含有很高的能量以及脂肪，而且大多數方便麪的調料都比較重口味，會影響體內的鈉平衡。方便麪在很多人的腦海中屬於垃圾食品，進食過多就可能會導致肥胖。
7、乳酸菌飲品
乳酸菌飲品並不是酸奶以及純牛奶，乳酸菌飲品的陳芬裏面雖然含有大量益生菌的，但也含有大量的糖分。長期喝這類飲品就會導致糖分轉化成脂肪在體內堆積，從而就會長胖。並且高血糖的人一定不能喝這類高糖分的飲品，小朋友以及老年人也要避免經常喝。
8、薯條
薯條屬於高澱粉、高碳水化合物、高油脂的食物，它的熱量是比較高的。一般情況下，100克薯條的熱量爲298大卡。薯條偶爾吃是沒有問題的，但長期大量吃就會造成體內脂肪過多，引起肥胖。
9、油條
油條是由麪粉油炸而成，具有高碳水化合物、高脂肪、高油脂的特點，屬於高熱量的食物。如果減肥的人經常在早晨上吃油條，又不控制其它兩餐的熱量，那麼就不僅不會減肥，還會有增肥的危險。
10、曲奇餅乾
曲奇餅乾是由黃油、糖粉、雞蛋、麪粉等烤制而成，其含有比較豐富的油脂、糖分以及碳水化合物。每100克曲奇餅乾的熱量大概是521大卡。日常偶爾吃一點不要緊，不會造成很大的影響，但如果長期吃就會導致肥胖。甚至可能會對心腦血管造成一定的影響。
