肥胖者不能吃什麼食物，肥胖現象也越來越普遍，同樣減肥成功也需要一個過程，長期堅持就會有整體瘦身的效果，比如說學會忌口避免吃高脂肪和含糖量高的食物，以下具體介紹肥胖者不能吃什麼食物。
1、薯片
每100克薯片含有碳水化合物49.74克、脂肪37.47克、蛋白質6.56克、纖維素4.4克，100克薯片的總熱量是547大卡。並且薯片多是油炸而成，雖然營養會喪失很多，但口感會變得格外酥脆，尤其是在看電視或者看電影時吃薯片，會不知不覺就會吃多，很容易造成肥胖。
2、奶茶
現在在街上隨處可見奶茶店，很多人很愛喝奶。奶茶主要是奶油、糖漿、奶精、砂糖等調配而成，它的熱量非常高，一杯700毫升左右的奶茶熱量大概在460大卡左右。所以長期喝奶茶，長胖是肯定的。
3、奶油蛋糕
奶油蛋糕是由奶油、麪包、水果等製作而成，其含有豐富的脂肪以及碳水化合物，其熱量也是很好的，一般100克奶油蛋糕的熱量爲378大卡，需要慢跑40分鐘左右才能被消耗。如果長期將奶油蛋糕作爲點心的話，一定會長胖的。
4、燒烤
燒烤是聚餐、聚會的不二選擇，但燒烤在製作過程中會在食物表面刷大量的食用油以及調料，所以食物的熱量就會變高。一般情況下，一個人吃一餐燒烤大概會攝入3000大卡的熱量，遠遠超出人體每日所需的正常能量需求。而這些超出的熱量就會在體內轉化成脂肪儲存起來，造成肥胖。
5、芒果乾
芒果乾可以養胃，補充身體所需要的糖分、膽固醇以及能量，但每100克芒果乾的熱量爲400大卡左右。減肥的人不建議吃芒果乾，如果長時間大量進食芒果乾有一定的增肥風險。
6、方便麪
方便麪是比較常見的食物，但很多方便麪的麪餅是油炸而成，含有很高的能量以及脂肪，而且大多數方便麪的調料都比較重口味，會影響體內的鈉平衡。方便麪在很多人的腦海中屬於垃圾食品，進食過多就可能會導致肥胖。
7、乳酸菌飲品
乳酸菌飲品並不是酸奶以及純牛奶，乳酸菌飲品的陳芬裏面雖然含有大量益生菌的，但也含有大量的糖分。長期喝這類飲品就會導致糖分轉化成脂肪在體內堆積，從而就會長胖。並且高血糖的人一定不能喝這類高糖分的飲品，小朋友以及老年人也要避免經常喝。
8、薯條
薯條屬於高澱粉、高碳水化合物、高油脂的食物，它的熱量是比較高的。一般情況下，100克薯條的熱量爲298大卡。薯條偶爾吃是沒有問題的`，但長期大量吃就會造成體內脂肪過多，引起肥胖。
9、油條
油條是由麪粉油炸而成，具有高碳水化合物、高脂肪、高油脂的特點，屬於高熱量的食物。如果減肥的人經常在早晨上吃油條，又不控制其它兩餐的熱量，那麼就不僅不會減肥，還會有增肥的危險。
10、曲奇餅乾
曲奇餅乾是由黃油、糖粉、雞蛋、麪粉等烤制而成，其含有比較豐富的油脂、糖分以及碳水化合物。每100克曲奇餅乾的熱量大概是521大卡。日常偶爾吃一點不要緊，不會造成很大的影響，但如果長期吃就會導致肥胖。甚至可能會對心腦血管造成一定的影響。
胖人不應該吃什麼食物減肥
1、加工肉
生活中隨處可見加工肉，比如說臘腸、煙燻肉、臘肉等等。這些肉食烹飪後雖然美味，但是肥胖人羣最好不要吃。因爲加工肉在製作過程中，會加入比較多的防腐劑等添加劑，經常吃對健康不利，同時也容易讓人發胖。
想要吃肉的話，肥胖人羣也是可以吃的，建議選擇去皮的雞肉、鴨肉，魚肉。這些肉類脂肪含量低，多吃也不會發胖，日常可以選擇燉湯的方式進食，營養又美味。
2、膨化類
很多人愛吃的薯片、方便麪、餅乾等都屬於膨化類食物，這些食物吃太多的話，不僅會損傷腎臟，還會加速老化。肥胖人羣建議要遠離它們，不然可不只是損傷健康，還會讓你不斷長肉。因爲膨化類的食物，熱量非常高的，比如說一片燒烤味的薯片，所產生的熱量需要散步10分鐘才能消耗完。
要知道一包薯片，隨隨便便都有幾十片，一包吃下去，需要散步好幾個小時才能消耗所攝入的熱量。如果不運動的話，熱量堆積過多就非常容易讓你的身體發胖。
3、油炸類
爆米花、炸雞、油條等油炸類食物，是很多人一日三餐都在吃的，這類食物經過高溫油炸，吸收了大量的油脂，吃了以後會導致體內堆積過量的脂肪，非常容易增加體重的。
肥胖人羣體重已經超標了，不想要再胖下來，想要快速瘦下來的話，在飲食上一定要忌口油炸類的食物，儘管它很美味，但是絕對不能吃。
吃什麼食物減肥效果好
1、黃瓜
這種瓜類蔬菜可是日常減肥人羣常吃的食物，一些人爲了減肥，每天晚上都只吃一根黃瓜。因爲黃瓜不僅含有蛋白質、鐵等人體必需的營養物質，可以滿足身體的營養需要。而且還含有能夠抑制糖化轉爲脂肪的“丙醇二酸”物質，想要減肥的話，日常要多吃些黃瓜。
2、蕎麥
蕎麥這種食物是有利於減肥的，因爲其能夠清理腸道，避免廢物沉積在腸道內部。平日裏不想吃米飯的話，可以煮一些蕎麥麪食用，加入西紅柿、黃瓜等低熱量的蔬菜一起煮，好吃又不會發胖。
3、紅薯
想要減肥的人，日常可以多吃紅薯，因爲其屬於低脂肪、低熱量的食物，而且它還含有能夠促進消化，幫助通便的黏蛋白。日常不妨多吃些紅薯粥，或者說直接將紅薯洗淨，放入鍋中蒸熟了，直接剝皮了就可以吃。
4、魔芋
魔芋這種食物可是大部分肥胖人羣減肥時會選的食物，因爲其熱量很低，而且吃了具有很強的飽腹感，讓人不容易餓，從而降低食物的攝入量。
減肥期間嘴饞難耐 這8種零食好吃不胖
低熱量零食
1、黑巧克力
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖後進入血液，在身體裏緩慢釋放能量，使血糖經2～3小時才降到空腹時的水平。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比餅乾、蛋糕有效。
2、巧克力杏仁奶
據營養學家說：“巧克力杏仁奶比牛奶含有更多鈣元素，並且只含有2克碳水化合物，這是一種你無須感覺罪惡的巧克力飲品。其中還可以加入一些肉桂提味，肉桂還有抑制食慾的作用。”
3、凍幹蘋果
這是最近很受歡迎的零食，原因在於這種零食可以補充鎂元素，對減壓很有幫助。詹姆斯表示，這種零食方便攜帶，如果被困機場，相比那些在售賣的看起來乾巴巴又被很多人摸過的蘋果，這種凍幹蘋果不失爲更好的選擇。
4、聖女果
聖女果不會撒得到處都是，方便攜帶還不會留有任何氣味。你可以像吃糖果一樣一顆一顆地吃，卻不會攝入一點點糖份。吃聖女果所消耗的熱量比你吃到的還要多。而且你還可以獲得維生素C、鋅元素、番茄紅素和其他抗氧化劑，保持皮膚水嫩有光澤。
5、花生
花生中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通，它們還含有豐富的蛋白質以及植物油，肚子咕咕叫時可以頂餓。習慣於久坐的白領，不妨準備點花生、核桃、杏仁等堅果。長時間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性會高出很多，而常吃花生核桃等堅果類食物能使發病機率大大降低。
6、豆腐乾
豆腐乾突出的營養益處是高鈣。豆腐乾的最大特點是營養均衡，蛋白質、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過多。據測定，每100克的豆腐乾含有336千卡的熱量，含731毫克的鈣，而脂肪含量不足16克，多吃也不會發胖。
7、牛肉乾或醬牛肉
醬牛肉或牛肉乾富含蛋白質，有一些血紅素鐵，同時，鋅、硒和各種B族維生素含量也比較高，能補脾胃、強筋骨兼補益氣血。相比小包裝醬牛肉，牛肉乾含水分和鹽分更少些。另外，醬牛肉的營養價值大致相當於相同重量牛肉乾的1/2，鈉的含量卻高一倍。
8、橄欖
橄欖能夠止咳祛痰、生津止渴。橄欖中富含有機酸，能促進消化液的分泌，幫助消化，所以，橄欖適合餐間或餐後吃，而不適合飢腸轆轆時吃。橄欖還能帶來清新口氣，尤其是辦公室零食譜中不可或缺的品種!
