什麼食物吃了不會長胖還能瘦身，如今各種各樣的減肥方法讓人們眼花繚亂，而通過飲食來減肥也是常見的一種手段了，下面就爲大家分享什麼食物吃了不會長胖還能瘦身。
什麼食物吃了不會長胖還能瘦身1
1、檸檬
檸檬所含的大量果酸能促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，溶解多餘的脂肪，清除身體各種器官（肝、腎、肺、淋巴系統以及皮膚)的廢物和毒素，淨化血液，改善血質，促進新陳代謝，清潔並修復整個消化吸收系統，增強消化能力，調整吸收平衡。記住每天多喝幾杯檸檬水，喝出小蠻腰！
2、蘋果
每100克蘋果中所含的熱量爲49千卡，蘋果是一種碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、鉀含量都很高的水果，能夠有效地緩解便祕、消除水腫，減肥時期蘋果可是必不可少的神器哦！
3、荷葉
荷葉茶中的荷葉鹼中含有多種有效的化脂生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並且強勁排出體外。荷葉鹼能強悍密佈人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積。
可以改善油膩飲食習慣，其具有較強的油脂排斥功效從而讓你對葷腥油膩的食物漸漸產生反感。荷葉能夠有效地促進腸道蠕動，排除毒素，利尿消腫，喝荷葉茶能補充人體在腸道消耗的茶瘦素，能提高身體新陳代謝，讓你變成易瘦體質。
4、冬瓜
冬瓜每100克熱量爲12千卡，真可謂是超低熱量食物。冬瓜含豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷、鉀等營養素，低脂低糖，還具有利尿祛溼的功效，對生理期水腫的女性尤爲適宜。
5、小白菜
不要小瞧這不起眼的小白菜，營養可是非常的豐富，其胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷、鉀、鈉、硒的含量都是位於蔬菜中前幾位，所以是很多減肥中的女士補充維生素和礦物質必不可少的蔬菜之一。
6、黃瓜
黃瓜的含水量較高達95.8%，口味清香脆甜，很適合代替熱量較高的`一些水果，水溶性維生素和礦物質的含量也較爲豐富，生食可最大限度的保存其中的營養成分。對於有爭議的黃瓜皮，如果需要攝取其中有益的營養成分，建議鹽水浸泡後，用流動水沖洗乾淨食用。
7、脫脂牛奶
據統計，每100克脫脂牛奶熱量爲33千卡，奶製品是鈣最好的來源，因爲其不僅鈣含量豐富而且吸收率也是比較高的，所以女性在減肥過程中切不可斷了牛奶。
8、雞蛋清
雞蛋清是優質蛋白的絕佳來源，蛋白質是保持皮膚嫩白的必要營養素，所以這也是減肥女性所不可或缺的食物。
什麼食物吃了不會長胖還能瘦身2
1、減肥吃菠菜
菠菜是非常好的一種蔬菜，菠菜中含有非常豐富的植物粗纖維，能夠幫助促進我們的腸道活動，而且菠菜中含有的一些營養物質能夠加快新城代謝速度，讓我們體內的脂肪開始燃燒，減少脂肪的囤積。而且菠菜的熱量很低，但是菠菜非常吸油，所以想要減肥效果更好的話，可以選擇低脂低油的烹飪方法。
2、減肥吃胡蘿蔔
胡蘿蔔是維生素非常豐富的一種蔬菜，水分充足，而且還含有非常豐富的礦物質，熱量也很低，用來煮湯或者生吃都是非常健康的減脂瘦身方法。想要減肥效果更好，也可以試着將胡蘿蔔和橙子一起榨汁來喝，這樣能夠讓你不再想要喝飲料哦。
3、減肥吃豆芽
豆芽是一種熱量非常低的食物，而且含有非常豐富的纖維素和水分，纖維素可以促進腸道蠕動，有通便的作用，減輕我們的體重，所以常常吃豆芽可以達到減肥瘦身的效果。豆芽不論是炒着吃好事涼拌着吃都是非常美味，而且健康的減肥食材。
4、減肥吃芹菜
芹菜一種不好吃但是有利於健康的蔬菜，芹菜中含有利尿的成分，能夠幫助我們消除水腫。芹菜的熱量很低，而且含有非常豐富的纖維素，能夠潤腸通便，減輕體重。而且芹菜還能夠幫助我們燃燒體脂，還有美容養顏的效果，非常適合女性吃哦。
什麼食物吃了不會長胖還能瘦身3
甜瓜
富含胡蘿蔔素和維生素C。一個小甜瓜所含的胡蘿蔔素遠遠高於一杯橘子汁，維生素C相當於一杯橘子汁，只含40卡的熱量和不到1克的脂肪。
菠蘿
180克的菠蘿裏面只含70卡的熱量，而且還沒有脂肪。不僅含有豐富的纖維素，還可以提供人體每日維生素C的需要量。
墨魚
50克墨魚乾只含有120卡熱量，並且含有較多的蛋白質和鐵，口味也非常好。
蝦
100克對蝦含有80卡熱量和不到1克的脂肪。蝦的膽固醇總含量比貝類略高一些，但飽和脂肪酸的含量卻大大低於貝類，還含有少量的ω脂肪酸。
蛋花湯
只用蛋清而不用全蛋來製作。這樣的一碗蛋花湯只含90卡熱量和1克脂肪。餐前先喝些蛋花湯還可以控制胃口。
膨化魚片
30克膨化生魚片只含有80卡熱量，幾乎不含脂肪。
香蕉
在所有的食品中，幾乎沒有含60卡熱量的無脂食物能像香蕉這樣可以滿足於喜歡甜食人羣的需要了。如果把一根處於在冷藏狀態下的香蕉和半杯的蘋果汁混合食用，那麼其中只含120卡的熱量。
瘦身沙拉
1、核桃無花果沙拉
這是一道令人很滿意的沙拉，如果無花果是新鮮的就更好了。取半個菜頭，切碎；4個胡蘿蔔，切碎；1只蔥頭，切好；1只熟蘋果，切碎；酸奶或豆腐調料；125克新鮮無花果或無花果乾，切成條狀；2只甜蘋果，切好；一隻橘子，取汁；125剋核桃仁。
把菜頭、胡蘿蔔、熟蘋果混到一起，將其置入調料中，拌好；然後將無花果條、甜蘋果撒在表面上，將橘汁澆在上面，然後再將核桃仁撒在沙拉表面，即成。
2、土豆沙拉
這種沙拉總是讓人垂涎欲滴，不過最好選擇剛開始上市時的土豆。取450克新鮮土豆，2湯匙切好的新鮮薄荷，豆腐調料。
先將土豆置於鹽開水中煮軟，切碎，瀝去水分，晾涼，切成小碎片，與薄荷和豆腐調料拌好，放入冰箱，吃時取出即可。
3、果仁黑米沙拉
取225克黑米，煮熟；125克菜頭，切碎；1只青椒，切好；25克碎果仁（榛子、杏仁)；25克葡萄乾。把所有的原料都混合到一起，然後澆上調料即可食用。
4、核桃沙拉
這可是一種人人都愛吃的沙拉。取2只甜蘋果，去核，切成片；2根芹菜，洗淨，切好；50剋核桃仁，50克榛子，50克葡萄乾，切好的新鮮歐芹，酸奶調料。將蘋果、芹菜、果仁、葡萄乾及歐芹混合，然後和酸奶調料放在一起吃。
5、胡蘿蔔蘋果沙拉
半隻檸檬，取汁；450克胡蘿蔔，切好；3湯匙無核葡萄乾，1湯匙葵花子，2湯匙碎果仁；半棵萵苣，洗淨，切好，撕成條狀；香醋調料。
將檸檬汁撒在蘋果上，防止變色，然後將胡蘿蔔、葡萄乾、葵花子及果仁拌好，將萵苣擺在大碗內，將胡蘿蔔、果仁及蘋果混合物倒入碗內，加香醋調料，即可食用。
春季減肥方法
非油不可型
狀況：油炸食物酥脆的口感讓人難以抗拒，甜甜圈、炸雞排還有香甜的鮮奶油，不知不覺火氣大、皮膚不好、贅肉甩也甩不掉。
1、喝茶去油解膩
一般人都認爲飯後喝杯茶能夠去油解膩，市面上販售的茶也標榜“油切”的功能，但是茶飲本身是不具有溶解油脂的功能，水油是不相融的，喝茶不可能有吸油的效果。如果要說去油解脂的功能，也只能說喝茶時澀澀的口感，可以清除口中吃完食物的油膩感。
至於，喝起來澀澀口感的原由，來自於茶葉中含有的“茶單寧”，在進入腸道之後會抑制蛋白質分解酵素的運作，並降低對蛋白質與胺基酸的吸收，腸道吸收量變少了，自然就會降低熱量的攝取，這也是喝茶可以瘦身的原因了。
不過，因爲單寧酸同時還會與腸道里的金屬離子結合，影響鈣質與鐵質的吸收，發育期的孩童不適合喝過量的茶。綠茶含有豐富的茶單寧，日本研究只要1天食用1克的茶單寧就能幫助維護健康，不過，喝茶過量會造成腸道黏膜的傷害，不宜空腹飲用。
容易胃痛的人不妨喝熟茶，像是被日本人匿稱爲“苗條茶”的烏龍茶，含有一種特殊的聚酚成分，可以降低體內膽固醇作用，促進體內脂肪的代謝；港式茶樓必備的普洱茶，因爲幫助能夠消化，目前還深受歐洲女性的歡迎。
2、該降火氣
吃得太油膩，不僅上火，還會讓皮膚出狀況，針對油脂攝取過量的人，可以吃些退火的食物來降火氣，像是苦瓜、絲瓜等。
如果怕麻煩還有濃縮的保健食品，可以隨身攜帶隨時補充，像是DHC濃縮苦瓜含有苦瓜素，除了清熱退火還有豐富的維他命。
針對臉部因爲火氣大造成的小狀況，則可藉由臉部SPA的芳香精油與特殊按摩手法，來促進皮膚細胞、末稍神經代謝功能，改善膚質並強化皮膚的抵抗能力。
澱粉型
狀況：蛋糕、餅乾總是有無窮的吸引力，每餐不吃個飯或面就沒有飽的感覺，所以胖得快，而且還是全身都胖。
