女性睡覺前餓了吃哪種食物不會發胖？很多肥胖的人都是因爲管不住自己的嘴，見到自己的喜歡吃的食物就會忍不住，在睡覺前吃東西是很容易引起肥胖的，呢麼女性睡覺前餓了吃哪種食物不會發胖呢？
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1、溫牛奶
女性朋友在睡覺前喝一杯加了蜂蜜的溫牛奶，具有安神的功效，因爲在牛奶裏面含有的色氨酸，就如同氨基酸一樣，具有鎮靜的效果，睡覺前喝牛奶也不會引起身體的肥胖，同時也補充鈣。
2、全麥麪包
若是在睡覺前感覺到飢餓時，不妨選擇兩片全麥麪包並且搭配抹茶或者蜂蜜等，這樣能夠爲身體釋放出胰島素，胰島素能夠讓色氨酸進入到大腦裏面，從而轉化成複合胺，提高了睡眠質量，而且不會引起身體肥胖。
3、蜂蜜
在蜂蜜裏面含有適量的葡萄糖，向大腦發射出來停止吃飯的信號，給人們一定的飽腹感，減少對其他食物的攝入。蜂蜜裏面含有一種暗示大腦安神的物質，所以把適量的蜂蜜在溫奶或者香草茶裏面，能夠提高睡眠質量。
4、燕麥片
燕麥片是生活中常見的一種粗糧，是睡覺前最好食品，裏面含有大量甲氧基色胺，能夠給身體一定的飽腹感，具有減肥的功效。另外燕麥片也能夠讓身體產生大量的褪黑素，促進了睡眠。
哪些食物會容易引起身體肥胖？
1、香腸和熱狗
大部分人羣會把香腸和熱狗搭配在一起吃，尤其是看電影或者看電視的時候確實非常的美味，但是在熱狗裏面含有大量的卡路里脂肪。另外香腸裏面大部分是脂肪和鈉，這會引起身體的水腫以及肥胖。
2、雪糕
現在天氣變得越來越炎熱，有部分女性在睡覺前喜歡吃，雪糕，甜甜的雪糕來滿足自己的味蕾，殊不知，雪糕裏面含有大量的熱量以及脂肪，不僅刺激胃黏膜，同時引起肥胖。
溫馨提示
女性朋友平時要養成良好的生活習慣，睡覺前三個小時儘量不要吃任何的食物，把晚餐的時間安排在下午7：00左右，不能通過不吃晚餐的方式來減肥，非但不能瘦身，反而對胃腸道帶來傷害。
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1、睡前吃什麼不長胖
（1)白軟乾酪
可能有很多人不喜歡奶酪的味道，但是對於脫脂凝乳製成的鬆軟乾酪，味道還不錯哦，裏面含有豐富的營養物質，比如蛋白質、鈣質、等，是很多肥胖人士喜愛的減重零食哦，如果你嫌單一無味，那麼你可以搭配藍莓或者堅果一起食用，美味的同時也不用擔心脂肪的堆積哦！
（2)胡蘿蔔
胡蘿蔔富含衆多營養成分的胡蘿蔔，對女性來說是一個非常好的食物，當你在夜晚出現飢餓感的時候，不妨讓它來幫助你，它可以讓你迅速產生飽腹感，並且還具有神奇的減重效果，而且胡蘿蔔中含有的維他命與抗氧化成分，可以在夜間保養肌膚。
（3)低脂酸奶
酸奶對人體是非常有益的食物，不僅可以平衡我們人體腸道內的菌羣，還可以幫助消化，美味而不增重，如果是在夜晚飢餓的時候食用，最好是選擇低脂而不是脫脂的酸奶，因爲這樣的選擇不會讓其中的添加劑對身體造成傷害。
（4)無鹽杏仁
女性經常食用堅果，對身體來說是一件非常有益的`事情，特別是那些沒有經過加工，無鹽的杏仁，既可以當作是閒暇時的零食，也可以當作飢餓時的食物，這些接近原生態的杏仁，可以讓你不肥胖也不水腫，並且輕鬆攝入蛋白質與有益的脂肪。
2、導致長胖的零食
1、薯片
美味香脆的薯片可謂是女性朋友的最愛，娛樂休閒時、朋友聚會時、閨蜜閒聊時，總是少不了它的身影，而且，薯片是一吃就停不下來的食物。但是，薯片的營養價值不高，且含有很多脂肪和熱量，女性朋友多吃不僅會發胖，而且還會影響食慾，吃多了薯片，那麼，一定是發胖停不下來了。因此，女性朋友想要保持苗條的身材，一定要遠離薯片。
2、冰淇淋
冰淇淋是女性朋友夏季的最愛，然而，冰淇淋含有大量的脂肪和糖類，多吃無疑會引起發胖。另外，冰淇淋雖然口感爽滑，但是，如此寒涼的食物吃進胃裏，會引起各種胃部不適，甚至造成更加嚴重的胃病。而且，女性朋友在生理期更是要告別冰淇淋之類的寒涼食物的。因此，女性朋友們如果想要告別無休止的發胖，那麼，趕緊跟冰淇淋saybyebye吧！
3、餅乾
餅乾不僅味道香甜，而且非常能夠飽腹，用來作爲休閒零食再合適不過了。然而，餅乾的油脂含量非常高，吃多了非常容易發胖，容易給身體造成負擔，因此，建議想要保持身材的女性朋友不要多吃餅乾了，可以選擇一些葡萄乾、堅果、杏仁等來作爲休閒的食品。
4、沙拉
很多女性朋友喜歡在水果、蔬菜中加入大量的沙拉醬，這樣會使食物更加秀色可餐，但同時，也使得熱量和脂肪節節高升，沙拉的熱量非常高，足以讓女性朋友胖許多哦，因此，正在減肥中又喜歡吃沙拉的女性朋友們要慎重了。
5、咖啡
咖啡是白領女性朋友們的必備飲品，很多白領女性都非常愛喝，其實咖啡本身並沒有多少熱量和脂肪，主要是在喝咖啡的過程當中，很多女性朋友喜歡加入大量的糖和奶球，同時，也帶來了大量的熱量。
6、果汁
各式各樣的果汁，有着不同的口味，可以補充多種維生素，營養豐富，尤其是鮮榨的果汁。但有一種果汁熱量極高，那就是罐裝的果汁飲料，其中加入了大量的糖，使得果汁中多了脂肪，也失去了維生素和礦物質，因此，喜歡喝果汁的女性朋友建議自己榨汁喝，儘量不要喝罐裝的果汁，避免發胖。
