睡前喝一勺橄欖油，橄欖油是我們生活在經常可以見到的一種食用油了，在所有的食用油裏面橄欖油的營養價值也是非常高的，它的用法有很多，下面爲大家分享睡前喝一勺橄欖油。
晚上睡覺前喝橄欖油的效果更好，因爲橄欖油有通腸潤便的效果，在晚上喝了之後能夠促進第二天排便。如果有便祕的困擾，那麼更應該在晚上睡前喝一勺橄欖油，可以讓腸道疏通，緩解便祕的症狀。
在晚上喝橄欖油可以促進血液循環，對血脂較高者來說比較好。我們經常建議三高患者吃橄欖油，就是因爲它有降低膽固醇，降低血壓等功效，而在睡前喝一勺能夠讓這種功能更好的發揮出來。晚上喝下去一勺橄欖油，能夠在人體進入休息狀態下充分發揮作用，比早晨喝的效果好。但是要注意，只喝一勺即可，橄欖油畢竟是油脂類食物，喝多了反而影響身體健康。
橄欖油是理想的食用油，無論炒菜還是拌涼菜都是不錯的選擇。有條件的情況下就在睡覺前喝一勺，對身體健康很有好處，但是不要喝多，否則對身體也會造成負擔。
橄欖油的功效與作用
1、保護腸胃
當然有對人類腸胃有明顯保護作用，它能減少刺激性物質對人類胃黏膜的傷害，而且能抑制胃酸分泌，消除腸胃中的炎症，平時經常食用橄欖油，能預防腸胃炎，也能防止消化不良發生。
2、保護心血管
橄欖油對人類心血管有明顯保護作用，它含有豐富的不飽和脂肪酸，其中亞油酸和亞麻酸都能促進人體內脂肪酸代謝，而且能減少膽固醇在人體內的堆積，可以防止血管僵化老化，也能預防血脂血壓升高。橄欖油中含有的不飽和脂肪酸還能抑制人體內癌症病毒活性，能防止癌症發生。
橄欖油能美容嗎
1、橄欖油不單能實用，而且具有出色的美容功效，它對人類的皮膚有明顯滋養作用，這種食用油中含有豐富的角鯊烯和多種脂肪酸，把它直接塗抹在皮膚上以後，能延緩皮膚衰老，增加皮膚彈性，而且能提高皮膚的抗氧化能力，可以延緩皮膚衰老。
2、橄欖油不但能美容，而且美容效果特別好，平時把它塗抹在肌膚上，以後，不但能滋養細嫩肌膚，還能淡化色斑，能起到明顯美白作用，那些處於孕期的女性，如果身體上出現了妊娠斑，直接用橄欖油塗抹，也能讓妊娠斑淡化。
橄欖油中還含有豐富的維生素和微量元素，這些物質能促進皮膚細胞再生，平時人們出現外傷以後，也可以把橄欖油塗抹在傷處，它能加快傷處癒合也能防止疤痕生成。
睡覺前喝橄欖油有通腸潤便的效果，能夠促進第二天排便。在晚上喝橄欖油可以促進血液循環，對血脂較高者有利。建議三高患者吃橄欖油，因爲橄欖油有降低膽固醇、降低血壓等功效，而在睡前喝一勺能夠讓這種功能更好的發揮出來。注意只喝一勺即可，橄欖油是油脂類食物，喝多會影響身體健康。
橄欖油的功效和作用有哪些
護膚
在洗乾淨的皮膚表面上塗桑橄欖油，然後輕輕按摩塗有橄欖油的皮膚，讓橄欖油慢慢被吸收。這樣做可以讓肌膚的水分得以保持，滋潤肌膚，讓肌膚不幹燥。在面部的肌膚在按摩完之後用熱毛巾敷以下臉，能去除毛孔內的污垢，使面部肌膚細膩光澤有彈性，還能消除皺紋和色斑。
面部護理
這裏的面部護理主要是針對化妝的MM。想要化妝，有不想傷害到皮膚的話，就可以再妝前在面部均勻的塗抹一下橄欖油，這樣可以樣化妝品不傷害到肌膚營養肌膚，還能讓面妝不易掉。卸妝的的時候用橄欖油一樣可以。
眼部護理
橄欖油用於眼部護理也是一種很好的美容方法。在眼睛周圍塗抹上一點橄欖油，輕輕按摩一下，然後用熱毛巾覆蓋在塗抹了橄欖油的眼睛上，這樣做可以消除眼袋，同時還可以去除眼角的細紋和色斑，還能給眼睫毛補充營養，讓睫毛長的濃密。
橄欖油沐浴
用橄欖油沐浴對美容護膚也是很有效的。這個需要浴缸沐浴，在放滿水的浴缸中放入5-10毫升的橄欖油，然後將水和橄欖油攪拌在一起，就可以進行沐浴啦。這樣子可以達到清潔皮膚污垢，舒活脛骨，消除疲勞的目的。長期這樣使用，還能讓肌膚滋潤有彈性。
橄欖油美體
在沐浴完畢之後，用橄欖油塗滿全身進行按摩，可以促進血液虛幻，放鬆身體肌肉，從而讓肌膚光滑細膩。如果想要美體的同時消除以下多餘的腹部脂肪，就可以用手在塗滿了橄欖油的腹部打圈按摩。如果是產後的MM，可這樣子做還能消除妊娠紋，恢復皮膚的自然彈性哦。
橄欖油防曬
強烈的紫外線會使皮膚變黑，而橄欖油可以有效防曬，把橄欖油塗在皮膚上，可以有效保護皮膚，出門前，可以取橄欖油少許塗在臉、脖子、手臂易受陽光照射的地方。
橄欖油去角質
秋天皮膚通常比較乾燥，使用磨砂去角質產品容易導致皮膚更加乾燥，所以可以用橄欖油來代替去角質產品清除臉上的老舊角質哦。每次洗完臉後，用橄欖油反覆輕輕按摩，再用蒸臉器或熱毛巾敷面，能除去毛孔內肉眼看不到的污垢和老舊角質，滋養肌膚，增加皮膚的光澤和彈性。
橄欖油防脫皮
在乾燥的季節，用橄欖油可防止皮膚皸裂及因皮脂分泌過少引起的瘙癢哦!每日早、晚，用少許橄欖油擦抹面部和手臂，並輕輕按摩，橄欖油會很快吸收。經常使用可以使皮膚光滑、細膩、滋潤、有彈性，並防止曬傷和皮膚過敏。
橄欖油護脣
用棉籤蘸少量橄欖油均勻塗在脣部，有益於保持水分，消除及延緩脣紋出現，防止口脣脫皮裂開。天氣突然轉冷，感冒或腸胃不好，常會爲口脣脫皮裂開苦惱，只要擦上少量橄欖油，兩三天後脣部就能變得光滑不脫皮啦!
一、橄欖油的功效
1、橄欖油通過降低高半胱氨酸，防止炎症發生，減少對動脈壁的損傷。
2、橄欖油中的單不飽和脂肪酸能夠降低lda膽固醇的氧化的功效。
3、橄欖油有改善並提高內分泌系統功能的功效。
4、通過增加體內氧化氮的含量鬆弛動脈，降低血壓。
二、橄欖油的作用
1、促進血液循環：
橄欖油能防止動脈硬化以及動脈硬化併發症、高血壓、心臟病、心力衰竭、腎衰竭、腦出血。
2、改善消化系統功能：
橄欖油中含有比任何植物油都要高的不飽和脂肪酸、豐富的維生素a、d、e、f、k和胡蘿蔔素等脂溶性維生素及抗氧化物等多種成分，並且不含膽固醇，因而人體消化吸收率極高。它有減少胃酸、阻止發生胃炎及十二指腸潰瘍等病的功能；並可刺激膽汁分泌，激化胰酶的活力，使油脂降解，被腸黏膜吸收，以減少膽囊炎和膽結石的發生。
3、保護皮膚：
橄欖油富含與皮膚親和力極佳的角鯊烯和人體必需脂肪酸，吸收迅速，有效保持皮膚彈性和潤澤；橄欖油中所含豐富的單不飽和脂肪酸和維生素e、k、a、d等及酚類抗氧化物質，能消除面部皺紋，防止肌膚衰老，有護膚護髮和防治手足皴裂等功效，是可以吃的美容護膚品，另外用橄欖油塗抹皮膚能抗擊紫外線防止皮膚癌。
4、防輻射作用：
由於橄欖油含有多酚和脂多糖成分，所以橄欖油還有防輻射的`功能，因此橄欖油常被用來製作宇航員的食品。經常使用電腦者更視其爲保健護膚的佳品。
5、製作嬰兒食品：
根據其成分和可消化性，橄欖油是最適合嬰兒食用的油類。能促進嬰幼兒神經和骨骼的生長髮育，是孕婦極佳的營養品和胎兒生長劑，對於產後和哺乳期是很好的滋補品。
6、抗衰老：
橄欖油衆多成分中，胡蘿蔔素和葉綠素賦予橄欖油黃綠色，而葉綠素起新陳代謝作用，促進細胞生長，加速傷口癒合。還有助於美化人的外表，減少皺紋的產生。實驗表明，橄欖油含有的抗氧化劑可以消除體內自由基，恢復人體臟腑器官的健康狀態，能防止腦衰老，並能延年益壽。
7、提高內分泌系統功能：
橄欖油能提高生物體的新陳代謝功能。目前橄欖油已成爲預防和控制糖尿病的最好食用油。
8、對骨骼系統的益處：
橄欖油中的天然抗氧化劑和ω-3脂肪酸有助於人體對礦物質的吸收如鈣、磷、鋅等，可以促進骨骼生長，另外ω-3脂肪酸有助於保持骨密度，減少因自由基（高活性分子)造成的骨骼疏鬆。
9、防癌作用：
由於橄欖油中含豐富的單不飽和脂肪酸與多不飽和脂肪酸，其中多不飽和脂肪酸中的ω-3脂肪酸能降低癌腫從血液中提取的亞油酸的數量，使癌腫戒除了一種非常需要的營養物質。
三、橄欖油的護膚方法
1、可以清除臉上小細紋。在洗淨臉後，用本品輕輕按摩，再用蒸臉器或毛巾敷面，能除去毛孔內肉眼看不見的污垢，增加皮膚的光澤和彈性，去除細小皺紋。
2、護膚。沐浴或者洗臉後，塗抹全身或者乾燥部位即可，使用本產品，有益於保持水分並滋潤營養肌膚，消除及延緩皺紋出現，減緩皮膚老化速度。
3、護脣。天氣突然轉冷，感冒或腸胃不好，常會爲口脣脫皮裂開苦惱，只要擦上少量本品，兩三天後可使口脣重新變的光滑。
4、護髮。洗髮後，均勻塗在溼發上，輕輕按摩約一分鐘後溫水沖洗，或於臉盆中注入少量本品若干，一經漂洗，油會均勻地附着於頭髮上，常用可使頭髮變得光澤漂亮，防止頭髮枯黃起叉。
5、防裂止癢：在乾燥的秋冬，可防止皮膚皴裂及皮脂分泌過少引起的瘙癢，亦可呵護嬰兒皮膚，在嬰兒腋下臀部等處塗上本品，可以防止寶寶的皮膚被尿溼和汗淹。
