關於睡眠的知識，我們在經歷了一天的工作和學習之後，都希望自己晚上能夠美美的睡一覺，一切有生之物，都少不了睡眠的調劑，睡眠更是我們人類不可或缺的生理現象，下面來看看關於睡眠的知識。
睡眠是人類一種常見的生理現象，是一種受睡眠視覺中樞調節的週期性、可逆性靜息現象。
一般在哺乳中就能觀察到睡眠現象。睡眠的時間和年齡有關係，新生兒一般睡眠時間在14~18個小時。嬰幼兒時，即4~11個月，睡眠時間爲12~16個小時。幼兒時期睡眠時間一般在11~14個小時。
學齡前兒童3~5歲時睡眠時間爲10~13個小時。學齡兒童，6~13歲時睡眠時間爲9~11個小時。青少年，14~17歲時睡眠時間爲8~10個小時。年輕人18歲~25歲時睡眠時間爲7~9個小時。成年人，26歲~60歲時睡眠時間爲7~9個小時。65歲以上睡眠時間爲7~8小時。
睡眠有一定的性別差別，一般女性比男性更加喜歡睡眠，女性睡眠障礙一般高於男性。睡眠應當注意個體化，一般睡眠中樞都在視交叉和丘腦前有關。
1、人爲什麼要睡覺？人要睡覺，就像手機要充電，電腦要關機，汽車要加油。睡覺可以釋放大腦儲存空間，可以消除疲勞、恢復體力，可以促進身體激素的生長、延緩衰老。
2、幾點睡覺算熬夜？晚上11點沒有入睡就算熬夜。因爲晚上23：00點～凌晨1：00點這個時間段，是腎臟的排毒時間，要在人熟睡狀態下才能進行。腎臟管理的是體內的液體運行，即清除體內的廢物和毒素。
3、枕頭太高的危害？①會產生或加深頸紋。②會使頸椎的生理曲線消失而向前傾，使人頸椎後面的肌肉被牽拉，引起肌肉充血、水腫，刺激血管，引起頭痛、頭暈。③會影響脊柱的正常弧度或發育，導致駝背。
4、哪種睡姿最科學？正常人應以仰臥爲主，右側臥爲輔最科學。但不同的人羣適合不同的睡姿：孕期的.準媽媽們建議左側臥姿睡眠；心臟、消化系統功能弱的人儘量採用右側臥睡姿；頸椎、腰椎病患者，儘可能的保持平躺、仰臥的睡姿。
5、爲什麼下雨天的睡眠質量特別好？①雨聲類似於白噪聲，具有遮蔽效應；②雨聲讓人體驗到自然環境，令人輕鬆愉悅；③下雨天讓人有假期的感覺，心情會更加安穩。
6、整晚做夢會怎麼樣？人不可能整夜做夢，只是你恰巧從夢中醒來，由於夢境記憶猶新、歷歷在目, 所以形成了整夜做夢的錯覺。並且不管我們醒來有沒有夢的記憶，人每天晚上都會做4、5個夢。
7、做夢代表睡眠質量差嗎？做夢不代表睡眠質量差。夢境是睡眠的一部分，是大腦調節中心平衡機體各種功能的結果，倘若大腦調節中心受損，就形成不了夢，長期無夢睡眠反而纔是大腦受損或疾病的一種徵兆。
關於睡眠的冷知識有哪些？
1、去到陌生環境睡覺大腦一半處在醒着狀態
我們知道海豚等海洋動物的一半大腦在睡覺時，仍然清醒。最近的一項研究發現，在一些特殊的環境中也會出現類似的狀態。研究人員要求參與者在實驗室睡一夜。結果表明，深度睡眠時，左腦的活動明顯高於右腦。研究人員說，當人們處於不熟悉的環境中時，他們會無意識地保持一半的大腦清醒，以防出現危險情況。
2、冬天下雪時人們的`睡眠時間會變長
人類不冬眠，但是當下雪時，人們經常覺得從牀上起來更困難。一項調查發現，生活在美國易下雪地區的人冬天比生活在相對溫和地區的人睡得更久。例如居住在美國北部如蒙大拿州、北達科他州和懷俄明州的人，在一月份的睡眠時間是美國最長的，平均爲7小時20分鐘。然而生活在田納西州、密西西比州、佛羅里達州等南部地區的人們，在同一個月平均睡眠時間只有7小時7分鐘。
3、女性深度睡眠時間長更健康
人晚上睡覺時，通常比男人睡得更深，醒得更少。對於睡眠不足引起的一些症狀，女性的耐受性也比男性強。一些研究人員認爲，睡眠模式的差異，可能有助於解釋爲什麼女性通常比男性長壽。匹茲堡大學精神病學、臨牀醫學教授說，女性平均睡眠時間比男性長，整體而言女性比男性更健康。這兩者之間可能有關聯。許多研究表明，睡眠問題與心血管疾病和糖尿病等慢性病相關。
睡眠不足容易導致情緒低落。如果在睡的時候經常被打擾，那麼他的睡眠的效果和不睡是一樣。平常一定要養成按時睡覺的好習慣，儘量不要經常熬夜。另外，睡覺前不要長時間看手機，這樣很容易出現睡眠障礙。晚上吃飯儘量不要吃太飽，如果吃太飽會容易造成消化不良而影響睡眠。
