早晨吃早餐後運動可以嗎，運動有很多好處，但是運動需要挑選合適的時間，在對的時間做對的事情，才能達到養生的功效。下面瞭解一下早晨吃早餐後運動可以嗎？
早餐後可以適當活動一下，但是一定要選擇合適的時間，最好是在早餐後半個小時到一個小時左右，此時胃腸道內的食物已經逐漸消化吸收完畢，適當運動能夠促進身體形成代謝，增強身體抵抗力，而且也不會對胃腸道造成刺激。如果過早的運動可能會導致消化道負擔加重，比較容易出現噁心、嘔吐症狀，同時還有可能會產生腹痛症狀。
運動之前建議做好拉伸，運動之後也要適當放鬆肌肉，避免肌肉拉傷或者在運動過程中受傷，運動過程中要適當補充水分，不要過於劇烈的運動。
在早上起牀之後適當的進行一些體育鍛煉，能夠加快體內的血液循環，從而可以提高身體的'新陳代謝能力，能夠促進體內代謝廢物排出體外，如果先吃早餐再進行運動，有可能會影響到食物的消化和吸收，還有可能會導致胃不舒服，所以一般先運動再吃早餐。但若本身患有低血糖，則需要先吃早餐，然後再進行運動，能夠防止出現低血糖的症狀。
平時需要注意科學飲食，儘量做到飲食多樣化。
很多人都知道運動的好處，確實在運動的過程中能夠達到調節身體，提高抵抗力的作用，這樣對身體健康也是有好處的。
早晨鍛鍊有哪些好處呢？
1、讓人更有精神
鍛鍊的一大好處是可以使血液流到大腦，能提高專注力，讓人一天都精神飽滿，提高工作效率，讓人有精力應對更多繁瑣的工作。當然在其他時間鍛鍊也會讓人更有精神，但是如果晚上鍛鍊的話，好的精力就被浪費掉了。
2、燃燒更多脂肪
早上空腹鍛鍊比其他時間鍛鍊可以燃燒更多的脂肪。這是因爲吃完飯以後，身體會消耗消化系統中的食物以獲取能量，但是空腹運動時，身體會燃燒更多的脂肪，以獲取所需的能量。因此，晨練比其他方式更有效地燃燒的脂肪，想減肥的朋友不妨試試。要注意的是，早晨鍛鍊後一定要吃營養豐富，蛋白質含量高的早餐，以補充能量。
3、減輕壓力
運動是一種很好的自然緩解壓力的方法，身體活動會降低體內壓力激素（例如腎上腺素和皮質醇）的水平。身體通過運動會釋放大量的內啡肽，5-羥色胺和多巴胺，這些化學物質會改善情緒，讓人更快樂，也可以緩解抑鬱症，焦慮症和其他情緒問題。無論是忙碌的上班族還是全職父母，每天的`生活壓力都很大，早上運動一會，是減輕壓力的一種好方法。
4、改善睡眠
運動能促進更好的睡眠。但是在晚上鍛鍊會使人更難以入睡，早上運動會顯著改善人的睡眠質量，讓人晚上休息的更好。
5、降低血壓
有規律的運動有助於預防高血壓。早上鍛鍊可能對於降低血壓水平效果更好，並且可以使血壓在一天內都保持較低的水平。
6、降低患糖尿病的風險
早上空腹鍛鍊可以幫助改善胰島素抵抗，降低糖尿病風險。人體的消化道會將含碳水化合物的食物分解爲糖，糖會進入血液，這增加了血液中的糖水平。運動前和運動期間不進食的人可以改善血糖水平，降低患糖尿病的風險。
早上鍛鍊是個好習慣，比其他時間鍛鍊要好得多。要養成早晨鍛鍊的習慣至少需要一段時間，堅持下來是比較困難的，特別是一開始的時候。如果自己很難堅持的話，也可以和家人和朋友一起鍛鍊，這樣就更有動力了。
選擇在早餐之前運動，長期堅持下去，身體或許會有5個好處
1、幫助控制體重
堅持將運動改到早餐之前，對減肥都有幫助。在吃早餐之前鍛鍊能夠促進脂肪物質的燃燒，此時空腹狀態下沒有營養物質提供，運動之後消耗的能量多，會分解體內的脂肪物質，才能達到控制體重，幫助減肥的目的。
因此，想要有效減肥的人，不妨將運動改到早餐之前，這樣更有利於身體脂肪物質的燃燒，不容易出現減肥困難的情況。
2、提高心肺功能
如果可以在早餐之前運動，對身體健康有好處，很多人堅持早餐之前運動一段時間後心肺功能慢慢提高了。
因爲吃完飯之後運動，提供更多的血液給腸胃進行消化，而心臟的`血液供應量比較少，馬上運動容易導致心臟血液提供不足，對心臟健康不利。如果可以在早餐之前適當運動，反而對心肺功能提高有利，因此，想要促進心臟健康，可以適當在早餐前運動。
3、控制血糖
如果可以將運動改搭配早餐前，收到的好處明顯，能夠有效控制血糖。
早上起牀之後比較容易有血糖升高的情況，早餐前運動更有利於血糖的控制，如果在血糖的峯值可以適當運動，可以促進糖類物質消化，能防止血糖過高帶來負面影響。因此，平時血糖較高的人可以適當在早餐前鍛鍊。
4、促進腸胃健康
如果可以在早餐前鍛鍊身體，對腸胃負擔減輕有幫助。很多人吃完飯之後腹部飽脹感明顯就去運動，這樣運動之後效果並不明顯，反而會帶來身體傷害。
如果可以將運動時間改到早餐前，此時腸胃負擔較輕，運動就可以收穫較多的好處，不容易出現運動之後腹痛、消化功能下降等情況。
5、保持精神充沛
如果可以將運動時間改到早餐前，對身體健康有好處，還能夠調節人的精神。一般在早上起牀之後精神朦朧，如果可以適當運動，往往可以調節人的精神，讓精神狀態變得更加良好。
這樣工作的效率、學習的能力都會提高。因此，平時可以在早餐之前適當運動，達到促進健康的目的。
