吃早餐後再運動，健康意識已經走進了多數人的觀念當中，而一日之計在於晨，因此很多人都選擇早上來鍛鍊，但是飢腸轆轆的狀態下是否適合運動呢，畢竟早餐對身體也非常重要，可要在這兩項選擇中，分出一個先來後到的，真是愁死人，下面來看看吃早餐後再運動。
早餐前運動還是早餐後運動
爲了自身健康考慮，越來越多的人開始晨跑，這顯然是很好的。不過在準備晨跑時，相信許多人都會有這樣一個問題，那就是：早餐前運動還是早餐後運動？接下來就隨小編一起去了解看看吧！
（1）早餐前運動
對於年輕人來說，早上運動肯定是早餐前爲好，因爲運動完後正好吃早餐，既運動了，也節約了時間。更具體的話，早餐前運動有以下優缺點：
優點：起牀後直接去運動，能節約時間，畢竟先吃飯的話還需要準備，而且吃完早餐是不能直接開始運動的，起碼要等半小時；此外，早餐前運動相當於空腹運動，血糖一般處於較低水平，這時運動的話肝糖原分解速度較快，能夠加速脂肪燃燒，更利於減肥。
缺點：早餐前運動的缺點也很明顯，畢竟人運動需要消耗能力，如果空腹運動，難以保證運動質量；此外，空腹運動有一定機率造成低血糖，尤其是老年人、糖尿病患者、低血糖人羣等，一旦血糖過低，很大機率出現心慌、頭暈、面色蒼白等症狀。
（2）早餐後運動
早餐後運動，這是最科學的，也是最健康的'，當然也是選的比較少的一種，它的優缺點也很明顯：
優點：運動是需要消耗能量來維持的，而能量主要通過食物；此外，因爲空腹運動會消耗人體的'脂肪，還會讓身體裏的遊離脂肪酸也增多，對心肌的傷害是很大的，所以早餐後運動是很有必要的。
缺點：早餐後運動的缺點更明顯，那就是耗時，等你起牀了，吃完早餐，已經花了很長時間，而且剛吃完早餐，肯定不能直接運動，不然對腸胃傷害是很大的，很容易出現絞痛、腸胃不舒服等不適症狀。
那麼早上起牀之後，經過一夜的消化吸收，體內本身已經沒有過多的能量，如果清晨先跑步，那麼直接消耗的就是脂肪，也就意味着在相同的時間內運動可以燃燒分解更多的脂肪，因此只要不是低血糖患者，而且早飯後也不能直接就去運動，需要休息一段時間，否則還容易引發胃下垂。推薦飯前運動是比較適合
早起運動需要的注意事項
1、先補水
經過一夜的消耗，在早晨最好先喝杯溫水，補充充足的水分，時間最好在運動之前半個小時內，喝的時候注意不要大口大口飲用，這樣是爲了胃一個緩衝時間。避免突然的.刺激。
2、間歇鍛鍊
尤其是對於中老年人而言，不要連續性的鍛鍊很長時間，最好間隔時間進行，可以邊看電視邊在跑步機上慢跑，也可以找個一起的夥伴，邊聊天邊進行，對於年輕人而言，可以讓運動連續起來，但是也要注意強度。適量運動纔是最好的。
3、熱身運動
任何時候的運動前最好都要熱身，哪怕只是稍微做做熱身運動，尤其是早上起牀之後骨骼肌肉還處於緊張的狀態之下，因此一定要注意做熱身運動，比如拉伸，擡擡腿。以免突然性的鍛鍊損傷肌肉。
4、每天規律
當然晨練最好也要規律性進行，持之以恆，才能獲得更好的效果，也可以爲自己制定一個晨練計劃，規律性進行。建議早飯前運動，更有助於消耗脂肪，如果空腹鍛鍊身體會感覺到異常難受，因此這種情況可以運動之前適當食用麪包類柔和的食物。
先吃早餐再運動，原來有這個好處！大部分人都不知道
核心提示：很多人都困惑：到底是先吃早餐好，還是先運動比較好？那麼下面我們就從不同的角度，來看一下早餐與運動的問題。
早餐和運動這兩個詞，當人們一聽到以後，就會感受到一種健康的氣息，因爲現在能按時吃早餐、平時多運動的人士越來越少了。不過，很多人都困惑：到底是先吃早餐好，還是先運動比較好？那麼下面我們就從不同的角度，來看一下早餐與運動的問題。
先吃早餐再運動？有助於鍛鍊肌肉能力！
如果你早上運動的目的是增強自身力量、肌肉，那麼就比較適合先吃早餐再運動這種方式。
因爲先吃早餐再運動這種方式能夠大大增強肌肉增長的潛力和脂肪燃燒的潛力，可以幫助你鍛煉出比較強健的肌肉與力量。
不過，這裏我們要注意的是，先吃早餐再運動時，早餐是不能吃得過多的，要食用輕量的早餐，一個搭配合適的早餐才能達到強健肌肉的效果。
如果說早餐吃的太過飽再運動的話，是非常不好的，過飽的早餐在運動的`時候會造成抽筋、頭暈、反胃等等不良狀況的發生，因爲大量的進食早餐會對消化系統形成一定的負擔，身體的血液流向主要供應消化系統，進而在運動中就會出現抽筋、頭暈等等情況。
另外，運動開始後血液的主要流向又變爲四肢、肌肉，腸胃的供應量就會變少，導致腸胃工作效率降低，不能有效的消化食物，就會造成反胃、消化不良的情況發生。
所以說，雖然可以先吃早餐再運動，但是早餐可不能吃的太飽，輕量級的早餐足矣。
先運動再吃早餐？有助於瘦身減肥！
先運動再吃早餐是比較多的人選擇的一種方式，其最初的原因其實很簡單，僅僅是因爲做飯需要時間，所以在煮飯的空餘時間出去運動，回來的時候飯也剛剛好，可以有效利用時間。
撇除這種節約時間上的優勢，先運動再吃早餐對於減肥是很有效的。
空腹運動有利於燃燒自身的脂肪，因爲在早上的時候，你距離上一次進食一般至少在十小時以上了，你在運動的時候幾乎沒有什麼即時能量，使用的全部是儲存能量，也就是脂肪。
