運動前吃飯好還是運動後吃飯好，身體是我們生活的基礎，有相應疾病的人不適合做這種運動，經常運動有利於增強我們的心肺功能，這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的，現在分享運動前吃飯好還是運動後吃飯好技巧。
運動前吃飯好還是運動後吃飯好1
1、運動前吃飯還是運動後吃
因人而異。
不管是運動前吃飯還是運動後吃，都是需要間隔一段時間的，即不能飯後立即運動，也不宜運動後立即吃飯，那樣都會對身體健康造成不利影響，這個間隔時間最好在1小時左右。
而具體選擇在運動前那段時間吃飯還是運動後休息一段時間吃飯，是因人而異的，取決於自身實際情況和鍛鍊目的。
2、增肌人羣運動後吃飯
運動目的通常是增肌或減肥，對於增肌人羣而言，一般建議是運動後1小時吃飯，運動過程中會消耗大量的熱量，在結束鍛鍊後吃飯能補充營養，對於增肌效果有比較大的提升。
不過也不要空腹去鍛鍊，最好是能吃一些比較容易消化吸收的食物，像香蕉、酸奶等，避免能量不足出現低血糖等現象，無法完成鍛鍊。
3、減肥人羣運動前吃飯
運動的目的是減肥的人羣，建議是在運動前1-2小時吃飯，這時食物大概消化完了，運動時不僅能消耗之前攝入的熱量，也能防止更多的食物熱量堆積在體內形成脂肪。
而且減肥人羣如果不吃飯就去運動，容易導致因能量消耗過多，而出現運動結束暴飲暴食的發生，對於減肥是不利的。
4、低血糖人羣運動前吃飯
這類人羣如果運動前不吃飯很容易就出現身體不適，糖是人運動時最直接的能力來源，低血糖容易造成心慌，出虛汗，手抖等各種不適症狀，因此這類人羣的話應該要補充能量後再去運動。
5、吃飯後不宜馬上運動的原因
剛吃完飯，這時消化器官是需要充足的血液供應才能消化食物，如果這時馬上就去健身，會使得身體大部分血液供應給運動肌肉器官，而消化器官的血液則會減少，導致腸胃蠕動減弱，影響消化，甚至造成胃腸道的疾病的產生。
因此想要在運動前吃飯的人羣，建議至少提前1-2小時吃飯爲好。
6、運動後不宜立即吃飯的原因
運動時肌肉的活動會使得身體的血液大量的供應給活動的肌肉，而內臟器官像胃、腸等消化器官的血流量則會減少，消化、吸收的機能也是處於抑制狀態，胃液分泌相對減少，腸胃蠕動也是會減弱的，使得消化吸收能力大大的減弱，這時用餐只會給腸胃增加負擔，無法很好的消化吸收，容易造成消化不良。
因此在運動結束後，要給身體一段時間休息恢復再吃飯，最少休息1小時再用餐。
7、早上運動不宜空腹進行
由於早上時間比較緊張，可能很多人會選擇空腹進行運動，運動結束後再吃飯，但這樣可能引起低血糖、增加心臟負擔，嚴重的可能還會導致猝死，因此即使不吃飯，也需要吃點容易消化的營養食物，像香蕉、酸奶、麪包、燕麥等，補充運動時需要的能量，注意不要吃得過飽，等運動結束休息一段時間後再吃飯即可。
運動前吃飯好還是運動後吃飯好2
既不宜空腹運動，也不能飽腹運動。空腹鍛鍊時，體內血糖降低，導致頭暈眼花，體力不支。尤其是糖尿病人，更不能空腹鍛鍊。爲預防低血糖症的發生，運動前可飲適量糖水或吃點易消化、含糖多的食物，如水果、牛奶等。但是，在運動前吃多少東西，取決於個人感受。因爲每個人的飲食習慣、運動方式和運動時間都不同，這些差異只有自己去體會、感覺，找出適合自己的方法。如晨練時補充的食物以正常食物量的30%-50%爲宜。飽腹後運動，不僅容易腹痛，還會造成消化不良。所以，運動應在飯後1.5~2小時進行；運動結束後30-40分鐘再進餐。
飯前、飯後不宜從事激烈運動，運動和吃飯要有一定的間隔時間。
由於在運動時，肌肉的活動，使全身的血液進行了重新分配，大量的血液流到參於活動的肌肉中去了，內臟器官，諸如胃、腸等器官的`血管都處於相對收縮狀態，因而消化、吸收機能也處於抑制狀態，胃液分泌減少，消化能力減弱。此外運動時交感神經興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動減弱，使消化腺的分泌大大減少。而在運動後此種狀態不能立即改變。要休息一定的時間後才能恢復正常，所以在激烈運動後不能馬上進食。如激烈運動後立即吃飯，就會影響消化吸收能力，長此下去會引起消化不良、食慾不振、慢性胃炎等症狀。一般來說，運動後要經過半小時甚至更長一些時間的休息再進餐較合適。
同樣，在飯後也不能立即去參加激烈運動。如果飯後馬上參加激烈運動，可使正在參於胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，從而也會影響胃腸的消化和吸收。
飯後立即參加激烈運動還可以因爲胃腸的震動和腸繫膜的牽扯而引起腹痛和不適感，這對身體和運動都是不利的，因此飯後至少要一個半小時以後纔可以進行運動.
通過上面的介紹我想大家現在對於運動和飲食的這個關係應該瞭解清楚了，那麼要想很好的保健身體我們就要做到適當既不能空腹運動也不能吃得太飽，運動適當纔是最好的。
