晨練是在飯前好還是飯後好呢，我們都喜歡運動，但是不知道運動的正確時間，往往會導致運動沒有效果，尤其是晨練，對我們的身體健康很重要，下面就和小編一起來看看晨練是在飯前好還是飯後好呢。
晨練是在飯前好還是飯後好呢1
運動飯前腹中空空，脂肪細胞內尚無新的脂肪酸進入，運動能將其“動員”出來化爲熱量而消耗掉。飯前1小時快步走或慢跑，持續30至45分鐘，效果比飯後運動要好得多。
水果飯後吃進人體的水果會被先吃下去的食物阻滯於胃中，產生髮酵反應甚至腐敗，使人出現脹氣、便祕等症狀，給消化功能帶來不良影響。如果將吃水果的時間提至飯前，對免疫系統有益，而飯後吃水果則沒有這種養生功效。
午睡人進餐後血液涌向腸道，去幫助消化食物，致使流向大腦和四肢的血液減少，大腦和肢體便得不到足夠的氧氣與養分供給，乳酸等代謝產物也無法及時排出，易引起消化不良的症狀。如果改成飯前睡覺，先吃點水果或喝杯牛奶後上牀午睡半小時到1小時，然後再進午餐，這樣的午休能更有效消除疲勞。
喝湯許多人習慣吃飽飯再喝湯，而飯前喝湯可以給口腔、食管、胃、腸等食物的必經之道加點“潤滑劑”，使食物能順利下嚥，以減少硬食物對消化道黏膜的刺激。
其實，這是空腹晨練造成的.。對於老年人來說，空腹晨練實在是一種潛在的危險。在經過一夜的睡眠之後，不進食就進行l-2小時的鍛鍊，腹中已空，熱量不足，再加上體力的消耗，會使人腦供血不足，哪怕只是短暫時間也會讓人產生不舒服的感覺。最常見的症狀就是頭暈，嚴重的會感到心慌、腿軟、站立不穩，心臟原來就有毛病的老年人會發生突然摔倒甚至猝死的意外事故。
老年人的運動項目一般來說都不會很劇烈，最好是等到天亮太陽升起之後再選擇開始鍛鍊，這樣纔是最衛生和最安全的，老年人在晨練之後的進食應該要選擇一些可口溫熱的食物。
晨練是在飯前好還是飯後好呢2
空腹不建議隨時運動，尤其是晨練
這是因爲經過一夜的新陳代謝，胃裏不僅會空空如也，體溫血壓也會偏低。這時人體內的-血栓球蛋白會成倍增加，增加血液粘度，減慢血液流動。如果此時進行不適當的運動或禁食運動，會引起心腦血管疾病。
1、晨練前吃一些食物，爲身體補充能量
比如餅乾，包子等食物，或者一杯溫豆漿，都可以。如果晨練後覺得餓了，可以再吃。這樣可以防止晨練時心血管意外。
2、晨練前適當補充水分
人剛睡醒的時候，經過一夜的新陳代謝，身體處於極度缺水狀態。因此，你應該在早上適當地喝水。晨練也是如此，人們在運動中需要更多的水分補充。如果補水不到位，血液濃度會升高，導致各個器官供血不足。所以建議晨練前喝300ml左右的白開水。
正確的晨練會給人體健康帶來兩大好處
1、提神
很多人早上起來都很累，但是如果一覺醒來一動不動或者躺在牀上，只會讓人更困。晨練可以使大腦興奮和抑制的過程合理交替，同時也可以避免神經系統的過度緊張，從而有助於消除疲勞，使頭腦清醒。堅持科學晨練可以促進大腦發育，預防老年癡呆症。
2、增強體質
晨練可以增強體質，保持體態正常。現在肥胖的人越來越多。對於肌肉容易放鬆的老年人來說，適當的鍛鍊可以保持肌肉的緊繃。同時，由於老年人骨質流失快，堅持鍛鍊有助於預防骨質疏鬆，提高骨骼肌和關節韌帶的柔韌性。
要注意早操，晨練不應該太激烈
早上剛起牀，身體的各方面功能還沒有調動起來。如果突然做劇烈運動，會突然增加心臟的收縮強度和頻率，使心臟缺氧，容易使人感到心悸、胸悶、乏力。所以早操不建議做劇烈運動。如果需要劇烈運動，建議做好熱身準備。
