先晨練還是先吃早飯呢？很多朋友習慣在早晨睡醒以後就馬上進行晨練，有的人在吃完早飯之後再進行晨練，那麼先晨練還是先吃早飯有什麼講究呢，下面小編來介紹先晨練還是先吃早飯呢，一起來看看吧。
先晨練還是先吃早飯呢1
一、先進性運動
優點1、無論早餐如何簡便，終究是需要一定準備時間的，反之，如果一起牀直接披上衣服開始鍛鍊，無疑能節約時間，適合那些“起牀困難戶”。
優點2、人在早上起牀未進食時，空腹血糖一般處於較低水平，這時肝糖原分解速度較快。在這個時段鍛鍊身體，能夠加速脂肪燃燒，消耗多餘的卡路里。
缺點1、人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。早餐同樣不能免俗。再沒有早餐“墊底”的情況下，運動質量難以保證，基本只能進行一些低水平的運動鍛鍊。
缺點2、空腹運動有一定機率造成低血糖，尤其是老年人、糖尿病患者、低血糖人羣等，一旦血糖過低，很大機率出現心慌、頭暈、面色蒼白等症狀，嚴重地會引起昏迷甚至死亡。
二.先食用早餐
優點1、有早餐補充的能量支持，運動時能夠保證充足體力，發揮最好效果，不容易出現低血糖情況。
缺點1、當然吃飯後直接運動，容易因爲胃內容物搖晃或震盪，造成胃不適或胃痛。所以真正早餐後運動，應該在進食後半小時纔開始。但對於上班族來說，這幾乎是不可能的。
缺點2、由於有早餐進肚，胃有太多未完全消化內容物的，會增加膈肌負擔，導致運動者出現岔氣。雖然岔不是什麼大事，可同樣會影響鍛鍊效果。
三、到底是先運動還是先吃早餐
歸根結底，這個問題需要具體分析，比如老年人、糖尿病患者、低血糖人羣等，應該要早飯過後再進行運動，防止出現低血糖情況。而習慣吃完早餐再鍛鍊的，最好是進食後半小時以上再開始運動，並且以中等強度的快走或慢跑爲主。最重要的，晨運前一定要保證補充足夠水分，既爲腎代謝提供條件，也爲接下來的運動消耗提供資本。
當然肚子是不能辜負的，早餐是要“精益求精”的。中山大學孫逸仙紀念醫院臨牀營養何鳳怡醫師指出，一頓好的早餐，標準是能提供足夠的熱量、蛋白質、維生素、微量元素等。一般來說，一杯牛奶或豆漿，配上一個雞蛋就基本足夠了。
先晨練還是先吃早飯呢2
平時的生活中，如果早上沒有吃過早飯就去鍛鍊，然而身體並沒有什麼不舒服或是不好的反應，那就說明可以在沒有吃早飯之前去，回來再吃。對於血糖比較低的人來說，這個時間段再去運動，本身就是在消耗自身的能量，這樣就會大大加深低血糖的發生。因此這類人建議先吃早飯，補充身體的能量之後再去運動。但是要注意，不是吃完立馬就投身健身中去，而是在飯後1-2小時之內去，這是血糖較高，不易發生低血糖。
如果在運動之前食用早餐，爲人體提供了大量的能量，保證自身充足的體力。但是如果有患有高血壓、糖尿病的患者，如果你在這個時間段測量血壓之後、血壓比較高，就建議別去晨練了，這樣容易使血壓升高，對自身病情不利，還會引發威脅生命的猝死、心肌梗死等。
除此之外，運動要量力而行，根據自身的情況制定鍛鍊內容，如果在鍛鍊過程中，發生比如：頭暈、呼吸不暢等不良情況，要及時的停下來，待身體恢復了在試試。
在開始運動之前，也可以做一些簡單的拉伸動作，因爲早晨起牀骨骼肌肉還處於緊張的`狀態，適時地拉伸可以避免突然的鍛鍊損傷肌肉。
不管是先吃早飯還是先去晨練都要根據每個人的自身情況而定，早飯對我們的影響也很重要，爲我們的精神提供能量，那吃早餐需要注意什麼了？
早上不宜吃太過油膩的東西，不利於自身體內的消化。比如：油條、蛋餅、蛋糕等。
早上不宜吃醃的東西，因爲醃的食物中可能存在一種危險的物質—亞硝酸鹽，會導致一些食道、肝的疾病。
早餐也要合理搭配，注意營養均衡，儘量選擇碳水化合物比較充足的食物。如：饅頭、米飯。也可以選擇一些易消化的食物，如：粗糧、豆製品、雞蛋。再加上一些新鮮的蔬菜水果，一頓營養豐富的早餐，爲你的晨練打好基礎。
早餐也要選擇合理的時間段，一般時間爲7點到八點，此時人的食慾比較大，但是注意不要吃得太多，攝入適量的食物爲人體補充充足的營養元素。
其實，每個人及時瞭解自身情況，在先去晨練還是先吃早飯在晨練的問題上，就會不攻自破。知道自身的身體情況，根據運動強度的大小，適時的選擇方式。
