早上應該先運動還是先吃飯？一日之計在於晨，所以不少人都會在早上運動，但是卻不知道運動和吃飯的順序。小編已經爲大家蒐集和整理好了早上應該先運動還是先吃飯的相關信息，一起來了解一下吧。
早上應該先運動還是先吃飯1
早晨應該先運動還是先吃飯
先運動
早晨先運動鍛鍊會比較好，但是大家要注意，早晨運動也不能空腹，建議大家先喝一些蜂蜜水和小餅乾，然後再進行運動鍛鍊，這樣可以避免陰氣低血糖的症狀，然後在早晨運動後半小時就可以吃早飯了，這時候的吸收效果也會比較好。
早晨適合什麼運動
1、慢跑：早晨非常適合進行慢跑運動，慢跑運動是很好的`有氧運動，可以促進身體血液運行、增強心肺功能、強身健體，有益於人們的身體健康。
2、晨操：早上還非常適合做晨操，晨操可以活動身體的關節和肌肉、還能提高呼吸系統的能力、改善身體循環系統，有益於人們的身體健康。
早餐適合吃什麼食物
1、早餐適合吃一些蛋白質食物， 比如蛋類食物、魚肉、雞肉等等，蛋白質可以增強人們的身體免疫力。
2、早餐還適合吃一些富含維生素的食物，比如新鮮的水果和蔬菜，維生素也是人體必須的營養成分，早晨吃更利於人體吸收。
3、早餐還需要吃一些主食補充碳水化合物，比如麪包、饅頭、包子等等。
早上應該先運動還是先吃飯2
早上空腹做運動好嗎要注意什麼
其實，早上空腹做運動是不好的。最好是在跑步前喝一杯涼開水，如果不習慣和涼水，可以喝溫開水，有利於補充體內水份，運動之後半小時可以就餐，晚上的運動則沒有什麼了，只要你喜歡就行，唯一注意的是，應當在飯後半小時再去運動。
空腹運動往往會增加肝臟、心臟的負擔，容易出現心律不齊等現象。運動需要能量，平時人體能量來源主要爲飲食中攝入的碳水化合物。這時血液中的遊離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸不但成爲心臟等活動的能量來源，其量過多可成爲心肌的毒物，能夠引起各種心律失常。特別是50歲以上的中老年人，由於他們利用遊離脂肪酸比年輕人低，這種危險就更大。在運動之前，要注意應先喝些蜂蜜或葡萄糖，以保證能量，避免給身體健康帶來不利。
還有，早上起牀後，身體內的營養基本上都已經唄消耗得差不多了，這時血液中的血糖濃度就會過低，如果這時進行鍛鍊，不但不會起到減肥的效果，還會因爲水分的消耗和血糖的分解促使身體出現頭暈眼花，嚴重者甚至出現嘔吐的現象。
