你知道運動減肥後多久能吃飯嗎？運動後我們的身體還處於比較亢奮的狀態，立刻吃飯的話對我們的腸胃不適很好。小編已經爲大家蒐集和整理好了運動減肥後多久能吃飯的相關信息，一起來看看吧。
運動減肥後多久能吃飯1
1、鍛練後(強烈很多）半小時以內，肌肉，人體的每個位置都處在疲憊情況，已經修復情況，假如吃食材，消化吸收的品質不容易非常好，很可能會造成腹痛（得看着你的胃是否鐵打的）但能夠小量食用一些飲品（如葡萄糖等），以迅速恢復元氣，40~50分鐘以後再進食材，我的工作經驗是在鍛練以前40分鐘上下進餐（並不是很多，50~60%）實際效果最好是！飲食搭配要有規律性，每天分爲6次上下進餐
2、據科學研究，大家在健身運動中耗費的主要是礦物、水和人體脂肪。運動後造成的飢餓的感覺，不一定是真實的捱餓，而經常是口乾，這時候恰當的作法應該是先補充液體。喝些水或水果汁，那樣既補充了喪失的礦物和水，也鋪滿了胃，能夠抑止過度充沛的胃口。以後假如還覺得捱餓，可待三十分鐘到1小時後寧靜地進餐，吃些低脂肪食品，以不覺得飽漲爲標準。那樣，既能補充健身運動中耗費的東西，又不容易使喪失的不必要人體脂肪迅速返回身體，進而維持健體的身型。大家都知道，食材可分成鹼性食品和酸性水果2個大類，大家進餐務必強酸強鹼食物營養纔可以保持身體血液ph酸鹼度即PH值的均衡。說白了酸鹼性和鹼性食品，並不是由口味或味蕾來鑑別，主要是看食材被機體消化吸收空氣氧化後所蘊涵的化學分子來做爲辨別的根據。但凡中氮、硫、磷等非金屬元素較多的則爲酸鹼性食品，而含鈉、鉀、鈣、鎂等化學元素較多的原是偏鹼食品。並不是味兒酸的便是酸鹼性食品，例如醋是酸的，柑、梅、杏等新鮮水果也是酸的，但他們不但並不是酸鹼性食品，正好相反，確是典型性的偏鹼食品。又如穀物、糖塊、點心、魚、生豬肉以及他小動物肉類食品等，則並不是偏鹼食品，統統歸屬於酸鹼性食品。
對於食材，最適合於在勞動者和鍛練以後吃的，莫過水豆腐、豆乾和各種各樣豆類食品，也有水果、瓜類蔬菜及各種蔬菜。這種全是非常好的偏鹼食品。海帶絲被稱作“鹼性食品之冠”。除此之外，將白芝麻與大豆炒過，加薑片絲和少量鹽，用沸水衝調着吃，解渴又可果腹。白芝麻、大豆、薑片全是非常好的偏鹼食品，吃完之後對減少血液中的`酸值和緩解疲勞，一樣是很有好處的。
一定要多掌握一些有關跑步減肥後多長時間能用餐呢的內容，能夠協助我們做到更強的減肥瘦身，大家都能夠試着着去應用一下，尤其是一些肥胖症的女性朋友們，這種方式 全是十分非常好的方式 ，能夠協助我們更快更強的做到營造身型的目地。
運動減肥後多久能吃飯2
運動後多久可以沖涼
有些人在運動過後就馬上洗澡，而且洗澡的水都是很涼快的，你肯定會覺得很舒服，但是這樣是非常傷害身體的，因爲運動過後你的身體各個毛孔都處於打開的狀態，這個時候沖涼會讓寒氣入體，從而引起感冒發燒等現象，所以在運動過後最好能夠避免立刻洗澡的壞習慣，至少要等一段時間。
體育運動後身體狀況尚未恢復平穩，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。
人體在運動時肌肉不斷收縮，心跳和呼吸隨之加快，血液循環加速，流向軀體肌肉和心臟心肌的血液增加。當運動停止後，血液的流動和心跳需要一段時間才能漸漸減慢到運動前的狀態。
如果這時立即洗澡，肌肉和皮膚受到熱水刺激後會導致血管擴張，使流向肌肉和皮膚的血液進一步增加，導致其他器官供血量不足，尤其是心臟和大腦的供血不足。在浴盆中泡澡和桑拿會使人體下肢血管擴張，使大量血液滯留，令不適反應加劇。
而且，運動後呼吸還很急促，立即進入通風不好的浴室容易造成大腦缺氧。因此，劇烈運動後立即洗熱水澡常會使人出現頭暈眼花、全身無力等症狀，嚴重者還可引起血壓下降、虛脫休克，甚至暈厥。
正確的做法是運動後休息30~45分鐘，讓身上的熱氣散發掉。在這段時間內，可以先用毛巾擦拭身體，喝杯水補充水分，做一些緩慢輕柔的伸展動作來緩和肌肉中堆積的乳酸。
洗澡時，宜用溫水淋浴，時間不要太長，以5～10分鐘爲宜，水溫以36℃~39℃爲好。
洗完澡之後要注意保暖，尤其是很多女孩子和小孩子使身體很脆弱的，最好不要讓身體着涼，洗澡的時候要注意保持溫度，不能因爲貪涼就洗冷水澡，另外運動之後洗澡之前要注意先補水，這樣能幫助你預防在浴室洗澡的時候暈倒。
