飯後多久可運動，在日常生活中有不少人爲了能夠消耗身體多餘的脂肪，會選擇在飯後進行運動，其實飯後可不可以立即運動呢？本文內容繼續爲大家介紹更多的飯後多久可運動的相關知識，希望對大家有所幫助！
飯後多久可運動1
按運動量而言，散散步、行走、廣場舞蹈、太極等輕微健身運動，餐後三十分鐘至一個小時能夠開展。跑步、減肥健身操、騎單車等輕中度健身運動，可在餐後一個小時至兩個小時開展。慢跑、跳蠅、踢球、打藍球等高韌性健身運動，宜在餐後兩小時至三小時再開展。
按就餐量而言，假如健身運動前的就餐量很大，而且吃的是以蛋白和人體脂肪主導的食材，這種食材不太好消化吸收，最好是在餐後兩個小時以上再健身運動。假如就餐量較少，而且食材以碳水化合物化合物、蔬菜水果、新鮮水果或流質食物主導，用餐與健身運動中間的時間間隔能夠依據運動量相對性減少。
餐後怎樣健身運動
餐後半小時：在這裏一個半校園內，以歇息主導，靜座與親人盆友一起餐後的'閒聊，多聊些飯後茶餘的開心的話題。既保持穩定的情緒，又確保了食材的最好消化吸收。
餐後1到1.5個鐘頭：這個時候，食物的消化的最高點基本過去，一般的健身運動是沒有關係的。例如快步走、跑步這類的健身運動都能夠漸漸地進行。俗話說得好“餐後走一走，活到九十九”，飯後運動能促消化，可是運動過量還是要控制。
看過以上的關於餐後多長時間可健身運動的有關專業知識，大夥兒是否都相對的瞭解了狀況呢，實際上在日常生活中我們健身運動是能夠的，可是要掌握一定的機會，不必不在對的時間開展健身運動，那樣針對我們的人體是十分不太好，有可能會胃下垂等病症出現。
飯後多久可運動2
在吃完飯後立刻作劇烈的運動，會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。應該依個人的體質、運動項目、運動量及運動強度而定。身體健康而又常參與運動的人，飯後休息一個小時左右，就可以從事運動了。餐後與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設這位讀者是一般的中年人吧!如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪爲主的食物間隔時間應爲兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物爲主，間隔時間可以縮短爲30分鐘至1小時。任何改變最好都採取漸進的方式，但如果出現任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。
一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯後0.5～1小時運動較爲適宜。正式的鍛鍊和劇烈的競賽，最好在飯後1.5小時再進行。飯後不宜劇烈運動並不排除在飯後進行輕鬆的運動，每個人可以根據自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。
