飯後多久運動相關事項要銘記在心，減肥瘦身永遠是女性朋友們永遠討論的話題，有的朋友會選在飯後運動，那麼大家知道飯後多久可以運動嗎，下面關於飯後運動的相關事項要銘記在心哦，快來看看吧！
飯後多久運動相關事項要銘記在心1
一、飯後多久可以運動
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪爲主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食爲主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
二、飯後多久才能運動
餐後與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設這位讀者是一般的中年人吧！如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪爲主的食物間隔時間應爲兩小時以上；如果用餐量較少且以碳水化合物爲主，間隔時間可以縮短爲30分鐘至1小時。任何改變最好都採取漸進的方式，但如果出現任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。
一般來說，不經常運動的`人和體弱的人，最好在飯後0.5～1小時運動較爲適宜。正式的鍛鍊和劇烈的競賽，最好在飯後1.5小時再進行。飯後不宜劇烈運動並不排除在飯後進行輕鬆的運動，每個人可以根據自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。
三、飯後如何運動
飯後半個小時：在這半個校內，以休息爲主，靜坐與家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
飯後1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峯基本過去了，一般的運動是沒有關係的。諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。俗話說“飯後走一走，活到九十九”，飯後散步能促進消化，但是劇烈運動還是要節制。
飯後多久運動相關事項要銘記在心2
1、餐前健身運動更強，還能減體脂。
一、餐前鍛練：餐前健身運動比飯後運動更非常容易燃燒脂肪，可是由於是空腹跑步，可能會體力透支。
二、餐後鍛練：餐後鍛練也許精力更爲充足，可是如果是夜裏得話，餐後鍛練可能不利睡眠質量。
如果是餐前鍛練，建議鍛練以後，至少歇息半小時在用餐；如果是餐後鍛練，建議用餐以後半小時再鍛練。
2、自然是餐前健身運動好。
在大家的意識裏，餐後健康保健是不可或缺的。根據科學研究結果卻說明，假如大家在餐前開展一些健康保健對策，其實際效果將遠高於餐後健康保健。大家假如在用餐後健身運動，則攝取身體的很多油酸已進到脂肪組織，不管怎樣健身運動也無法將其“鼓勵”出來。而假如在餐前空腹跑步，則脂肪組織中未有新的油酸進到，其減肥瘦身要比飯後運動好，所以在餐前1鐘頭開展鍛練是減肥瘦身的黃金時間。
我們需要針對減肥瘦身餐前健身運動好還是飯後運動好呢的內容造成重視，我們不會太難發覺，減肥瘦身也是比較簡單的，我們的女性朋友能夠應用以上的方式 開展減肥瘦身，相信大夥兒要是長期性的堅持不懈，就一定可以做到減肥瘦身的目地，總有一個挑球的身型。
