早上運動先吃飯還是先運動，生活中，熱愛健身的人，都喜歡早晨在小區旁跑上幾圈，因爲這樣對身體很健康又能呼吸新鮮空氣，但對於晨跑，有人疑問到底是先吃飯運動好，還是運動後吃飯好。下面小編就爲大家介紹一下早上運動先吃飯還是先運動吧！
早上運動先吃飯還是先運動1
早上運動後多久吃早餐
早上跑步後15分鐘至30分鐘後才能吃早點。如果強度有加大，休息時間則需再加長。
因爲運動時主管骨骼肌、心肌運動的大腦皮質中樞處於一種相對的興奮狀態，而其它部位則處於一種相對的抑制狀態，胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少。
另外，運動時，大量血液分佈在運動系統，消化系統的血液減少，功能下降。即便停止了運動，在短時間內仍會保持以上狀況，所以運動後立即進食會影響食物的消化吸收，對身體不利，久而久之還引起消化不良，慢性胃炎等腸胃疾病。
早上運動先吃飯還是先運動
先鍛鍊再吃飯。
早上鍛鍊，究竟應該在早餐前，抑或早餐後，一直都是個爭論不休的話題。比利時一個研究小組進行了爲期6個星期的科研項目，測量男性早上起牀後吃早餐和鍛鍊不同秩序下對減肥和健康的影響。
研究表明，早餐前鍛鍊的人，消耗食物中脂肪的效率更高，所以每天早上應該更早起牀，先鍛鍊，然後吃一餐豐盛的早餐。
早上運動的注意事項
1、不要一起來就忙於去晨練，最好稍做洗簌後喝200毫升的蜂蜜水或淡鹽水再去晨練，不要吃飯。
2、晨練的運動量要適宜，不論年齡老少，不要劇烈運動，要以半小時以上的有氧運動爲好，運動時間不宜超過1小時，如慢跑、快步走、太極拳、爬山、體操、等等。
3、運動結束起碼15分鐘後再進早餐，運動後要做一會深呼吸（約5分鐘），然後梢做休息再洗簌，這樣就差不多有15分鐘了。
4、晨練關鍵是堅持，起碼每週要有4天清晨堅持運動纔好。
早上運動先吃飯還是先運動2
早晨在運動之前，最好先簡單的吃一點飯，因爲早晨時段人的血糖正處於低水平，完全空腹運動會消耗大量的血糖，對一些人來說會引起血糖低的症狀；或者是能夠保證飯後的2小時之後再開始運動，不然飯後馬上投入運動容易造成消化不良。
因此，最好在起牀後先喝2杯白開水，稀釋一下血液，再吃一點點食物即可，比如餅乾和麪包，有條件最好能喝點蜂蜜水，蜂蜜水可以提高血糖水平，也能爲運動提供能量，等運動完後的半個小時再吃正規早餐。
晨練給身體帶來了諸多好處。比如：科學的晨練能改善神經系統功能，提高機體的強度、均衡性和靈活性，能使神經細胞獲得更充足的能量物質和氧氣，可以消除疲勞，使頭腦清醒和思維敏捷。
而且，晨練還能改善骨骼的營養狀況，提高骨骼抗彎、抗拉、抗折、抗壓和抗扭的性能，提高關節和韌帶的運輸幅度、靈活性和準確性。
晨練還可以提高呼吸系統的能力，提高人體的'供氧能力，還能改善循環系統，加強新陳代謝，改善血管的彈性，促進血液循環。堅持參加晨練健身，還可以消耗多餘的熱量，加快機體的新陳代謝，防止皮下脂肪堆積，有目的地糾正和改善體型。
此外，在堅持晨練的過程中，要有計劃地增大運動負荷，循序漸進，科學鍛鍊，運動和間歇要結合，要堅持連續不斷地每天進行適量的體育鍛煉。
還有，晨練也並非越早越好，在秋冬季節，天氣轉冷，晨練過早的話，相對正處於生理功能低潮的人體，容易受到寒冷空氣的刺激，從而發生心腦血管疾病，所以鍛鍊一般在七點到九點這個時間段爲宜。
