早晨室內運動好嗎，早上起牀的時候我們的精神是一天當中非常好的，所以這個時候我們一般也可以通過運動來鍛鍊自己的身體，那麼下面就爲大家分享早晨室內運動好嗎。
早晨室內運動好嗎1
當然是可以在室內活動的。但是相對來說建議還是在室外活動是更加好的。選擇空氣好的公園等是比較合適的。做做跑步快走等運動。注意深呼吸還是比較好的。注意放鬆。然後回去吃個早餐。一天美好的又開始了
1、室內運動的好處
近年來國人逐漸轉向從事室內運動，原因不外乎一是不受天氣狀態影響，可以固定前往；二是場地較爲舒適，較不會因爲室外粗糙的場地而造成傷害；三則是室內溫度爲定溫，就不會因爲運動流汗後因與外界溫差而讓身體難以調適。
2、室內運動有哪些
略來說，早期室內運動的代表多半爲瑜珈、有氧體操、舞蹈等項目，現在由於大型運動中心皆配置了多元化的設備，除了攀巖、射箭、壁球、籃球、羽球、游泳等等之外，甚至連高爾夫球都可以在室內進行。
3、室內運動場地怎麼選
針對室內運動場地挑選的要件，以打羽毛球的場地爲例，場地的寬度與高度，通風與否、光線充足、地板的材質都是民衆在挑選場地時的要點。
4、室內運動前要注意熱身
對一般民衆來說，運動前的熱身跟運動後的伸展是格外重要，尤其對於長時間維持相同姿勢的上班族來說，建議運動前一定要做足熱身運動，因爲熱身最主要的用意就是要先將肌肉伸展並提高身體的溫度，才能預防肌肉因爲過度收縮而產生的肌肉拉傷。
常有人說多運動就不怕冷，殊不知運動時全身毛孔張開，正是身體最柔弱之時，運動者不得不審慎待之。民衆在冬季運動時，不論室內或室外都需注意運動前的熱身、規劃適度的運動時間、避免血管擴張等，都是運動時需注意的小細節。
早晨室內運動好嗎2
早晨鍛鍊好不好
有很多人都說早晨鍛鍊不是一個好的選擇，因爲早晨溫度較低，污染比較嚴重，不適宜鍛鍊。
這不能一概而論，從大城市的街道角度來說，早晨空氣質量不好，有一定的道理。但在廣大的農村、山林、湖泊，城市的公園和周邊的風景區，早晨的空氣是清新的。而且《黃帝內經》是提倡早鍛鍊的，早鍛鍊，利於陽氣的展發疏泄。這就是在中國傳統體育鍛煉中，出早操，練晨功，都是順應自然規律和生命規律的。
《素問·四氣調神大論》說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形……”那麼，是不是在春季提倡早鍛鍊，在其他季節就不提倡早鍛鍊了呢?
這就涉及另一個問題，就是陰陽中又有陰陽，五行中又有五行的問題。陰陽是無限可分的，比如白天爲陽，上午爲陽中之陽，下午是陽中之陰。夜爲陰，但前半夜爲陰中之陰，後半夜就爲陰中之陽，這就是陰陽的無限可分。
同樣五行中又各有五行，五行也是無限可分的。《靈樞順氣一日分爲四時》說：“春生，夏長，秋收，冬藏，是氣之常也，人亦應之。以一日分爲四時，朝則爲春，日中爲夏，日入爲秋，夜半爲冬。”也就是說，不管是什麼季節，早晨的陽氣運動特徵都是展發疏泄的，所以爲了順應陽氣的展放運動，我們一年四季的早鍛鍊都是不可缺少的。
還有人不提倡早鍛鍊，而提倡傍晚鍛鍊，其實傍晚自然界和人體的陽氣都在內收，如果進行劇烈的體育運動，使人體的陽氣外發興奮起來，這就違逆了傍晚陽氣內收的自然規律和生命規律，所以傍晚還是不要進行劇烈的運動爲好。
晨練的好處
一、讓你一天精神飽滿
早起晨練是開啓你完美一天的最佳方式，運動能振奮你的精氣神，至少能讓你運動後數小時內感覺到心曠神怡。
如果你還沒有養成早起的習慣，那就努力跨越這個生活的障礙吧，設立目標，建立積極生活態度，合理膳食，飲用健康的食物。
這一切都有益於你堅持晨練，但有時你會難以堅持。所以你必須下定決心，堅持不懈，當你感覺到堅持晨練帶來的好處時，你就會發現堅持也不是一件難事。
二、加速你的新陳代謝
如果你想減肥或者保持一個良好的體型，加速新陳代謝是十分重要的一點，但更重要的是，你要選擇一個恰當的節點。
其實，任何運動都會加速身體的新陳代謝，但晨練可能是最佳的一種方式。但是晨練必須是有氧運動與力量運動的結合，一方面能夠提升肺活量，另一方面也能鍛鍊你的肌肉。
永遠記住這一點，越是鍛鍊，身體的新陳代謝速度會越快。
三、晨練不受生活瑣事影響
如果你缺乏鍛鍊的積極性，盡力消除那些讓你分心的因素顯得尤爲重要。
你也許你已經完美地計劃好了晚些時候進行鍛鍊，但生活繁雜的瑣事卻讓你無法如願。會議開到半夜，接孩子耽擱了，家裏還有要熨燙的衣服，鄰居過來與你長聊，所有的這一切，看似合情合理，但卻無情地讓你的鍛鍊計劃徹底泡湯。
然而，晨練卻能讓你不受這些因素左右，進而長期堅持。
四、提升你的精神面貌
進行晨練能夠提升你一整天的精神面貌，的確如此。爲什麼呢?原因之一在於，當大多數人都還在酣然入睡時，你已經開始讓你身體獲取正能量，你會因此獲得一個好心情，也就不用通過飽餐垃圾食品，來發泄當天消極情緒。
當你結束一天的生活時，你會感覺你度過了健康的一天，你會爲白天所做的一切感到高興。這會讓你更加有自信地以及堅定地享受健康的.生活方式。
五、內心的平靜
多人發現晨練是他們一直嚮往已久的生活狀態。寧靜的清晨，路上廖無一人，你獨自一人在路上散步或者奔跑，享受沒有喧鬧的運動時光。
你盡情地享受個人時光，沒有其它事來打擾你。同時，你也可以思考，安排當天的事務以及做一些準備工作，而非因起晚了，匆匆忙忙地鑽出被窩，擔憂影響整天的工作。
鍛鍊的關鍵在於選擇一個合適的時間，讓自己的生理機能得到調節。當你能夠長期堅持鍛鍊，說明你已經找到了一個適合你的生活方式。
晨練需記住的幾個原則
1、晨練不是越早越好
有人認爲晨練自然是越早越好，其實不然，經過一夜的時間，污染物在空氣中的堆積比較多，呼吸了這些污濁的空氣對人體會產生有害的影響。
太陽出來之後，這些污染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些，在這樣的情況下進行晨練活動，就比較適合人體的新陳代謝。因此晨練最好在太陽出來了之後再進行。
2、選擇合適的鍛鍊場所
不宜在煤煙瀰漫、空氣污濁的庭院裏進行健身鍛鍊，應選擇向陽、避風的地方進行鍛鍊。
而且在室外有霧的時候最好等霧散了再進行晨練，因爲霧在形成的時候容易吸收空氣中的一些污染物質，容易刺激人的呼吸系統引發呼吸系統疾病。
因此，在霧天的時候最好在室內進行晨練，如原地慢跑和太極之類的運動。但是一定要注意運動量不宜過大，一般掌握在室外運動量的50%—60%就可以了。
另外，在室內進行鍛鍊的時候一定要注意空氣的通暢，不要在密閉的環境中進行鍛鍊。
3、掌握好晨練的量和時間
老年人晨練的時間應該控制在20—30分鐘左右爲最佳。老年人在鍛鍊時應該多注意進行一些內在肌肉協調和柔韌性的運動，像慢走和太極拳等活動，這些運動會保持肌肉、器官的穩定性。
最好在運動之前進行一些準備性活動，如伸展、彎腰和下蹲等使肌肉伸拉的熱身活動，避免突然的運動而引起肌肉拉傷、骨折等情況出現，同時也使得心肺循環有一個循序漸進的過程。
4、不要空腹鍛鍊
有些人喜歡鍛鍊後再來吃早餐，其實這種做法是不科學的，由於營養物質經過一夜的消化吸收，身體正處於低代謝階段，如果不在運動前得到一些補充，那麼會很容易引起心腦血管疾病。
但是要注意的是，不要吃得過飽，防止運動的時候身體各部位供血不足。在運動前和過程中也一定要注意補充水分。
5、做好晨練的準備
晨練最好結伴而行，這樣可以相互關照。在夏天的時候，還應該注意及時補充水分，防止中暑現象的發生。根據溫差適當的添減衣物，身體有疾病的老年人最好帶好應急藥品。
另外，運動後不要立即洗熱水澡，由於運動使肌肉的血管擴張，血流量增加，而內臟的血管相應收縮以維持肌肉的血量，這時洗熱水澡則會使皮膚肌肉的血流量繼續增加，而內臟尤其是腦部的血量減少，容易出現腦缺血而暈倒。
6、晨練也不宜每天進行
晨練也要視個人的具體情況而定，千萬不要爲了鍛鍊而去鍛鍊。
如果感到身體不適的時候，例如有感冒、發燒等症狀，或者一些疾病正處於急性期或者發病期，就應該避免進行晨練，前一天睡眠狀況不好的人，也不適合進行晨練。
一週中4—5天的時間進行鍛鍊最爲科學，然後休息一兩天，使身體得到恢復和緩衝。
早晨室內運動好嗎3
冬季室內運動需要注意什麼？
1、運動前需及時補充碳水化合物
運動前後的飲食還需及時補充碳水化合物和蛋白質，如麪食、燕麥片、紅薯、土豆、雞肉、雞蛋、瘦肉、魚肉、豆製品等，水果和蔬菜也應該適量。
2、健身前要先熱身
冬季健身熱身很重要，熱身時間應達到15至20分鐘，尤其是器械訓練時，要有針對各個部位的熱身，以免造成肌肉拉傷和關節扭傷。
3、定時開窗通風
以每天早、中、晚三次各通風20分鐘爲宜。冬季開窗雖然放進一些冷空氣，但實驗表明，每換氣一次可除去室內空氣中部分有害氣體。
4、天冷運動時間要調整
冬天年輕人基礎代謝較快，早上或中午運動後身體機能恢復快，不會影響日常生活，建議可以將運動時間定爲早上7時至9時或中午12時至14時。而中老年人，由於適應能力較差，建議以提高心肺功能鍛鍊爲主，運動時間最好在18時至20時。
冬季室內健身不當易傷身體
1、室內健身易被細菌侵害
健身者在使用健身器械時，會與器械發生大面積的身體接觸，加上健身時穿着單雹汗流浹背，會將汗漬、細菌等殘留在器械上。等到下一個人接觸器械時，就會造成一些細菌的傳播。而人在運動中呼吸加快、毛孔張開，更容易被細菌侵害。
2、室內健身空氣渾濁難以呼吸
健身時由於消耗大量體力，因此需要呼吸大量新鮮空氣，並同時排出大量二氧化碳。特別是在健身房健身時，如果沒有良好的通風設備和對流裝置，將會導致廢氣在有限空間裏不斷循環。
