晨起臥室運動健身兩分鐘好處多，久坐辦公室，缺乏運動導致身體一大堆毛病出現，不妨在晨起時，抽出一點點時間做做一些運動，保證身體健康。晨起臥室運動健身兩分鐘好處多，來試試吧。
晨起臥室運動健身兩分鐘好處多1
洗臉刷牙時可以做頂部及上體的迴轉運動，體側運動，雙手向下盡力遠景地的屈伸運動，不斷蹲下再站起的膝關節屈伸運動．
醒來：
早晨本來時把枕頭墊在背後，兩手向後伸直並伸展身體;做仰臥起坐3次;把枕頭墊在背後，收腹使腳尖越過頭部和牀面接觸;手抱頭，兩膝彎曲併攏，輪流倒向左右側，並使膝蓋接觸到牀面，但兩手時不動仍緊貼牀面。
穿衣：
穿衣服時，兩手在背後相握，伸直手時的同時挺胸;上半身自然下垂，兩手左右擺，同時腰部向左右扭轉;兩手抱頭將頭部下壓，同時吐氣，擡頭時吸氣。
穿褲：
穿好褲子做快速深蹲，兩腳開立，與肩同寬，下蹲和起立時挺胸直腰，兩手平舉，兩腿均勻用力，蹲要蹲到底，起要起得快。開始時輕跳幾次，然後可換爲原地連續輕跳，這樣，既增強了腿部力量，同時還鍛鍊了心臟，提高心肺功能。
俯臥撐：
起牀後做10次俯臥撐，100次原地踏步高擡腿。甚至貼牆做倒立，這樣既可增強上肢力量，還能促進血液循環。
跳繩：
跳繩是一項簡便的活動方法，常備一根繩子在身邊，可以隨時鍛鍊，跳繩可用單腳、雙腳、兩腳輪流跳，速度因人宜。跳時，應用鼻吸氣，口呼氣。
洗臉刷牙：
洗臉刷牙時可以做頂部及上體的迴轉運動，體側運動，雙手向下盡力遠景地的屈伸運動，不斷蹲下再站起的膝關節屈伸運動，以上僅舉幾個例子，說明只要有心，兩分鐘健身時間總是找得到的。更何況許多運動是可以“隨意”進行的。比如打電話，寫字、打字時，可以順便作腿部鍛鍊;平時走路或上樓梯，可有意識地伸直臂。挺起胸，收緊臀部，保持胸部和腰部的曲線;工間休息時，可坐在椅子上作臀部鍛鍊，背挺直稍離開椅背，兩臂後伸於椅背的上方，然後擡起放下手臂，這可以鍛鍊臂部又可擴展胸部，拾取掉在地上的東西時，不要彎腰，而是膝屈曲，蹲下身體，由此刺激腳脖和小腿肚處的肌肉。甚至如廁時做“叩齒運動”，洗腳時做“旋眼運動”，刷牙時做“提肛運動”等，都是極可取的健身方法。
晨起臥室運動健身兩分鐘好處多2
晨起空腹運動易傷身 細數常見的運動誤區
錯誤：近半數人早餐前運動
爲期一個月的調查時間中，共收集到有效調查樣本2216份。調查數據顯示，大部分人都是“幾乎不怎麼鍛鍊（19.9%)”，“有興趣或朋友邀請的時候會參加運動佔37.03%。
在運動時間上，最大比例的人（45.37%)運動時間少於0.5小時/天，37.69%的人的運動時間爲0.5～1小時/天，只有4.52%的人每天運動時間大於1.5小時。
在運動時段方面，選擇早餐前運動的人最多，佔48.59%；在晚餐後和沒有固定時間的分別有18.16%和19.44%，還有13.81%的人喜歡在午餐後運動。
解讀：早上空腹運動，血糖不穩定
專家表示，早上空腹運動不健康，會出現血糖不穩定，一定要給肚子墊些底。當然也不要吃飽，那也會影響運動。
至於運動頻率，健康成年人每天身體活動應達到相當於步行6000步的活動量，每週約相當於4萬步。如果身體條件允許，每天最好進行30分鐘中等強度的`運動。而最佳運動時段是下午4-6點，其次是上午8-10點。
錯誤：六成人認爲運動前應補充糖
與運動時間不足相比，多數的人在運動時比較注意保健和營養。面對“您覺得運動前補充什麼比較好”這一問題，有64.32%的人認爲應該補充糖，認爲應該補充水和食物的分別有22.36%和8.25%。
有38.94%的人在運動後會補充礦泉水，32.41%的人選擇補充運動飲料。如果在運動中經常出現抽搐，77.89%的人認爲自己應該補充 牛奶 這種含鈣較高的食物，11.06%和7.04%的人認爲應補充蔬菜和豆腐，還有4.02%的人認爲應該補充豬肉。
