跑完步可以直接睡覺嗎，早上跑步回來,如果沒有睏倦、乏力的感覺不建議睡覺,劇烈運動後睡覺不利於身體健康。 早上跑完步回來感覺睏意濃重、乏力,可以通過睡覺補充睡眠,也稱爲回籠覺，下面看看跑完步可以直接睡覺嗎。
晨跑後不宜睡“回籠覺”
早起晨跑後馬上又鑽入被窩睡“回籠覺”的方法是不足取的，它既無益健康又會削弱鍛鍊效果。
早晨醒來，空氣清新，進行一會兒長跑，會使人情緒飽滿，體力充沛，由於晨跑時肌肉的活動，使全身各器官功能從睡眠時較低的活動水平，提高到較高的功能水平，神經系統的興奮性及對全身的協調指揮能力提高，跑畢休息一會用早餐，然後上班，不僅能增強體力，還可使身手靈敏，動作協調，思路敏捷，有助於提高工作效率。
如果跑畢再睡覺，上述效果就大爲削弱。等到再睡醒起來，晨跑給一天帶來的.良好效果就幾乎消失了。而且，跑畢再睡也不一定能睡好。因爲跑後心跳仍較快，身體產生熱量還較多，在被窩裏容易出汗，神經系統也比較興奮，不易很快入睡。這樣不僅不能保證足夠的睡眠時間，也達不到休息的目的。
晨跑時肌肉的活動產生一些代謝產物（如乳酸），跑畢要加以清除。美國運動生理學家福克斯實驗證明：跑畢進行走步等放鬆性活動時，乳酸的清除速度要比跑畢靜坐時快一倍。因此早晨跑步後要進行一些走步或徒手體操等練習，纔有利於增加吸氧量，加速清除代謝產物。如果跑完又躺下，就不能收到這樣的效果，疲勞也不容易很快消除。
晨跑畢，心肺活動仍處於較高水平，以保證繼續有較高的吸氧量，同時，心肺功能的恢復也需要一個從動逐步過渡到靜的過程。如果跑完就立刻躺下，心肺功能的恢復就會受影響，加上室內空氣經過一夜呼吸比較混濁，人就會感到不舒服，對心肺也沒有好處。
晨跑後睡覺有什麼壞處
晨跑後睡覺影響鍛鍊效果
晨跑時，人的肌肉活動使全身各器官功能從低水平提高到較高水平，神經系統的興奮性及對全身的`協調指揮能力也得到了提高，有助於增強體力，而且能使思維變得敏捷，是有助於提高工作效率，如果晨跑後再睡覺，再等到睡醒起來，鍛鍊效果幾乎就消失了。
晨跑後睡覺起不到休息目的
早晨跑完步回來，心跳速度沒有恢復，身體產生的熱量還很多，身體容易發汗，大腦神經系統處於活躍興奮狀態，不易很快入睡;如果是一些上班族，睡不了多久的時間又要趕快起來，這樣反而因爲缺乏足夠的休息時間，導致身體更加疲勞，再者，晨跑後又睡覺，不利於消除肌肉因跑步產生的乳酸，會導致精神更恍惚，四肢無力。
晨跑後睡覺影響心肺功能恢復
剛晨跑完，心肺活動還處於較高水平，心肺功能恢復需要從動到靜的過程，跑完步立刻睡覺，容易影響心肺功能恢復，跑完步之後應該適當步行一段時間，讓心肺功能恢復平靜。
晨跑後疲勞想睡覺怎麼辦
要克服晨跑後疲勞想睡覺的毛病，應該注意幾點：
1.堅持晨跑，形成規律的生物鐘。
2.把握好運動量，堅持每天保持一樣的頻率跑步。
3.晨跑後不要馬上吃飯，因爲飯後血液要滿足消化的'需要，腦部的血流量會減少，因此而引起疲勞，所以晨跑後最好休息片刻再進食。
4.人在經過一夜睡眠之後，因爲呼吸，排尿，體內水分丟失過多，血容量不足，血液粘度增高，這種情況下晨跑容易誘發心腦血管病，晨跑前喝一杯2500cc左右的涼開水可以避免這些不利因素，喝水後十分鐘即可進行晨跑。
