做完瑜伽後可以睡覺嗎，瑜伽是一種塑形減肥的運動，更能鍛鍊身體，增強體質，但是有一部分朋友卻發現自己每次練完瑜伽後都很想睡覺，這是爲什麼呢？做完瑜伽後可以睡覺嗎？一起揭祕吧。
做完瑜伽後可以睡覺嗎1
一、做完瑜伽後可以睡覺嗎
剛做完瑜伽後不能馬上就睡覺。雖說瑜伽是一項很好的有益身心有又減肥的運動項目，比如睡前做瑜伽能改善失眠症狀。可是，這不代表做完瑜伽後可以立即睡覺，建議隔1到2小時左右爲宜。
因爲剛做完瑜伽身體還處於比較興奮的狀態，此時一個躺下來睡不着，再者瑜伽後馬上進入睡眠的狀態，會讓脂肪和能量囤積。所以，夜間瑜伽最好選擇睡前兩小時，大概是7到9點這個時間點。當然，如果你瑜伽練習的強度和量幾乎沒有，就不在乎是否練完瑜伽立即睡覺了。
二、爲什麼冬季的不能長時間練習瑜伽
冬季人體骨骼生硬，忌諱過分伸展韌帶，強迫體式的難度。一些過於極端的動作，如膝蓋過度彎曲等，對人體十分有害，會造成軟骨損傷和關節疾病。如果經脈堵塞很厲害，延伸韌帶就會很硬、很疼痛。韌帶延伸到極限，必然需要恢復的時間，恢復的時間差不多也需要伸展同樣的時間。在恢復的時間裏最好完全放鬆，什麼都不做。
在冬天練習瑜伽體式的難度做到80%就可以了，在練習中要多增加休息時間，避免過分伸展韌帶、練習過難的體式。在瑜伽課程中強度以微汗、不流汗爲宜，不要大汗淋漓，不要強迫關節扭轉到極限。
您用多長時間按到達身體的極限，就需要同樣的`時間恢復元氣。練習瑜伽千萬不要勉強，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺好、時間空閒時做瑜伽，纔會事半功倍。
三、冬季練瑜伽要注意哪些事項
1、冬天時候肢體比較僵硬，在開始瑜伽前要先做一些關節的活動，包括腳趾、腳踝、膝蓋、髖關節、手指，手腕、手肘、肩部、頸部等，待身體關節微微發熱，充分舒展了，再開始體式的練習。
2、冬季應該以基礎瑜伽體式練習爲重點，勿練習難度過高的體式，尤其是逆向的體式。
3、練習的時候，要注意呼吸與肢體協調，可採用腹式呼吸方法。
4、做完瑜伽出汗應更換被汗水沾溼的衣服，避免受風寒感冒。
做完瑜伽後可以睡覺嗎2
爲什麼練完瑜伽想睡覺
身心得到了放鬆
瑜伽動作講究向外延伸，通過各種延伸動作能夠使肌肉很好地放鬆，而使用的瑜伽呼吸閥也能幫助身體延伸，適量做瑜伽能夠減少焦躁的情緒、舒緩勞累的肌肉，緩解壓力，身心都得到了放鬆，想睡覺是正常的。
體能差
瑜伽雖然以靜態拉伸動作爲主，但是在練習過程中也是會消耗大量精力的，而一些平時缺乏鍛鍊，沒有練瑜伽的習慣，自身的體能差，在初練瑜伽時，體內各個內臟器官等一時不能適應，結束後精力不足就可能會產生疲勞感，想要睡覺。
運動量大
練習瑜伽的時間過長，運動量超出了自身的承受能力，使得肌肉在運動的時候不停的收縮和放鬆，能量代謝分解出來的乳酸和二氧化碳便積存在肌肉中，使其產生疲勞，就容易出現練完瑜伽就想睡覺的情況。
空腹練習
不少人因爲想要減肥，於是就會空腹練瑜伽，但是由於人體儲存的能量並不能滿足運動的熱量消耗，空腹進行運動，並且運動時間比較長的話，容易造成肝糖原貯存不足，大量消耗血糖，會導致低血糖，產生疲勞、噁心、頭暈等不適。
瑜伽不僅是一種塑形減肥的運動，更是鍛鍊身體，增強體質的方式，但是一部分人卻發現自己每次練完瑜伽後都會想要睡覺，這是怎麼回事呢？爲什麼練完瑜伽想睡覺？
身體不適
本身正處於生病後、疲勞、睡眠不足等身體狀態不佳的情況下練瑜伽，在練完瑜伽後也會產生不適，想睡覺就是其中之一。
