晨跑之後可以睡覺嗎？在日常生活中，很多人都會晨跑的，因爲晨跑對身體是有很多好處的，但是有些人在晨跑之後又想睡覺，呢麼晨跑之後可以睡覺嗎？下面就跟小編一起來看下吧。
晨跑之後可以睡覺嗎1
晨跑之後最好不要睡覺。晨跑後又睡覺是不好的，這樣既對身體健康無益，而且會削弱鍛鍊效果。而且晨跑以後再睡覺也不一定有很好的睡眠效果，達不到休息目的。
晨跑後睡覺有什麼壞處
晨跑後睡覺影響鍛鍊效果
晨跑時，人的肌肉活動使全身各器官功能從低水平提高到較高水平，神經系統的性風險及對全身的'協調指揮能力也得到了提高，有助於增強體力，而且能使思維變得敏捷，是有助於提高工作效率，如果晨跑後再睡覺，再等到睡醒起來，鍛鍊效果幾乎就消失了。
晨跑後睡覺起不到休息目的
早晨跑完步回來，心跳速度沒有恢復，身體產生的熱量還很多，身體容易發汗，大腦神經系統處於活躍興奮狀態，不易很快入睡;如果是一些上班族，睡不了多久的時間又要趕快起來，這樣反而因爲缺乏足夠的休息時間，導致身體更加疲勞，再者，晨跑後又睡覺，不利於消除肌肉因跑步產生的乳酸，會導致精神更恍惚，四肢無力。
晨跑後睡覺影響心肺功能恢復
剛晨跑完，心肺活動還處於較高水平，心肺功能恢復需要從動到靜的過程，跑完步立刻睡覺，容易影響心肺功能恢復，跑完步之後應該適當步行一段時間，讓心肺功能恢復平靜。
晨跑後疲勞想睡覺怎麼辦
1、堅持晨跑，形成規律的生物鐘。
2、把握好運動量，堅持每天保持一樣的頻率跑步。
3、晨跑後不要馬上吃飯，因爲飯後血液要滿足消化的需要，腦部的血流量會減少，因此而引起疲勞，所以晨跑後最好休息片刻再進食。
4、人在經過一夜睡眠之後，因爲呼吸，排尿，體內水分丟失過多，血容量不足，血液粘度增高，這種情況下晨跑容易誘發心腦血管病，晨跑前喝一杯2500cc左右的涼開水可以避免這些不利因素，喝水後十分鐘即可進行晨跑。
晨跑注意注意事項
1、晨跑後如果想睡覺，至少要在運動後1小時。
2、晨跑後心肺活動仍處於較高水平，即使要進入睡眠狀態，仍要保證身體繼續有較高的吸氧量。而經過一夜的睡眠後，臥室的空氣會比較渾濁，此時如果不打開窗戶幫助室內換氣，人就會因空氣不流通而感到不舒服，的確對心肺健康沒有好處。
3、晨跑應以身心舒暢爲原則，晨練時要把握好運動量。若在晨跑後沒有神清氣爽的感覺，反而是疲倦乏力的話，則說明要減少運動的強度和時間了。
4、在晨跑結束時要做些整理運動，如緩慢的徒手體操、散步、原地踏步等，適當調節一下身體狀態，也能起到減輕疲勞的作用。
晨跑之後可以睡覺嗎2
早上晨跑之後洗澡可以嗎
早上晨跑完可不可以洗澡沒有明確規定，但是最好不要立刻洗澡。
只能說晨跑後不宜立即洗澡，而且這還得看跑步的程度，如果出了很多的汗就不宜立即洗澡，沒出什麼汗基本問題不大。
早上跑完步多久可以洗澡
早上跑完步最好休息20-30分鐘再洗。長跑完馬上洗澡很不可取，長跑時人體的血液循環本來就加快了，當我們停止運動後，需要有一段時間讓血液循環的速度停下來，使其恢復平常水平。如果馬上洗澡，就會繼續增加皮膚中的血液流量。這會使肌肉繼續處於緊張狀態，身體更加疲勞。
晨跑後馬上洗澡的危害
引發肌肉風溼病
人在劇烈運動時，肌肉內的血流量增加，一旦停止運動，增加的心率和血流量還會持續一段時間，馬上洗涼水澡或是去游泳的話，容易影響汗孔開張，導致熱量不得散發，容易引起肌肉風溼病。
加重心臟負擔
劇烈運動之後，肌肉皮膚血管擴張，以適應散熱和清除代謝產物的需要，如果晨跑完馬上洗冷水澡或游泳，皮膚肌肉血管遇冷就會收縮，大量血液迴流到心臟，減少了肌肉血液供應，從而加重心臟負擔。
導致抵抗力下降
晨跑過後，身體體溫升高，一時不會恢復，馬上洗冷水澡或游泳的話，身體突然受冷刺激，冷熱溫差大，容易引起鼻咽部毛細血管急劇收縮，導致局部抵抗力下降，引起感冒，咳嗽，咽炎等疾病。
導致陽氣虛弱
中醫學認爲，汗爲心之液，大汗易傷陽，涼水爲陰寒之品，因此大量出汗後馬上洗冷水澡或游泳，容易引起人體陽氣的損傷，導致陽氣虛弱等全身性疾病。
