治療失眠的養生方法，相信不少的人都經歷過失眠的現象，失眠讓人很痛苦，如果長時間出現失眠的話，無疑會影響我們第二天的工作和生活，下面我們一起看看治療失眠的養生方法。
晚上經常失眠可以通過調整飲食、鍛鍊、泡腳、藥物治療等方法調理。
1.調整飲食：經常失眠的人在日常生活中須飲食清淡。可以吃一些的山藥、蓮子和百合。還可以吃一些薏米、糯米和粳米。睡前不要吃得太飽。
2.鍛鍊：可以做一些適當的鍛鍊。鍛鍊有利於身心健康，適當的疲勞感也有利於睡眠。但是，應該注意睡前不要劇烈運動，以免使身體和精神處於興奮狀態，增加入睡的難度。
3.泡腳：在溫水中浸泡雙腳可以消除一天的疲勞，使身心更舒適，更容易入睡。
4.藥物治療：在通過以上方法效果不佳的情況下，可以在醫師指導下使用藥物緩解。例如舒眠膠囊、安爾眠膠囊等使患者入睡。或者使用如果入睡困難無效，可以使用百樂眠膠囊藥物緩解。
失眠的一般飲食原則需遵照中醫“胃不和則臥不安”的.原則，因爲飲食不節、脾胃功能失調可直接影響睡眠，所以失眠患者應合理搭配飲食，並注意飲食宜忌。
失眠患者的飲食以清淡易消化爲宜，少食肥甘厚味，不易消化之類，晚餐應切記過飽，以免加重腸胃負擔，使夜臥不安。可選用有養心安神、增進睡眠的食物，如龍眼肉、大棗、小米、蓮子、柏子仁、黃花菜、牛奶、核桃、蜂蜜、酸棗仁、百合等。並忌茶、咖啡、巧克力、辣椒和酒等食物。
在平常生活中也可服用一些食療方以改善睡眠狀況和質量。
失眠的飲食養生康復
1.酸棗粳米粥：原料：酸棗仁末15克，粳米100克。製法：先將粳米放適量水煮粥，臨熟時放入酸棗仁末共煮。空腹食用。功效：寧心安神，適合心悸、失眠、多夢、心煩等症。
2.半夏粳米粥：原料：制半夏10克，粳米50克。製法：先將半夏煎開後去藥渣，將粳米倒入半夏水中煮粥。空腹服用。功效：適合食滯不化，胃中不適引起的失眠。
3.棗仁小米粥：原料：小米100克，棗仁末15克，蜂蜜30克。製法：小米先煮粥，臨熟時放入棗仁末煮熟並攪勻。食用時加蜂蜜，每日服2次功效：具有補脾潤燥、寧心安神的作用，適合飲食不香，夜寐不寧、大便乾燥的患者和人羣。
4.紅棗西紅柿粥：原料：粳米100克，西紅柿250克，紅棗100克，冰糖適量。製法：粳米、紅棗洗淨，放適量水共煮粥，待熟時加入切成丁的西紅柿和冰糖，再煮沸，每日兩次服用。功效：具有健脾益氣、養陰潤肺的'作用，適合脾虛氣弱、食少乏力、肺虛咳嗽等症。
5.龍眼紅棗粥：原料：龍眼肉15克，紅棗20克，粳米100克。製法：將龍眼肉和紅棗洗淨，同粳米一起放適量水共煮粥。早晚各服一次，須熱服。功效：具有養心安神、健脾補血的作用，可用於心血不足引起的心悸、失眠、健忘等症。
6.蓮子百合豬肉湯：原料：蓮子、百合各30克，瘦豬肉250克，調料適量。製法：將豬肉洗淨，切成小塊;蓮子、百合洗淨，共放鍋中加水燉熟，加入調料後食用。功效：滋陰清熱、益腎養心、安神，適合失眠、心煩、頭暈、耳鳴、健忘等症。
7.百合蛋黃飲：原料：百合7克，蛋黃2只。製法：百合用水浸泡一夜，至出沫時去其水。另取淨水400ml煮百合，至200ml時去渣，打入蛋黃攪勻。每日服1次。功效：適合心煩、失眠的人羣。
失眠的運動養生康復
1.放鬆功：人睡在牀上取自然姿勢，閉上眼睛，調整呼吸，從頭頂肌肉開始放鬆，然後一直往下放鬆肌肉，心中排除雜念，直到自感全身肌肉都已放鬆即已進入睡眠狀態。此功有助於改善入睡難，長期堅持將非常有效地治療失眠。
2.太極拳：患失眠的人羣可堅持練習太極拳。因爲練拳時可做到心靜神斂，可每日練習1-2次，每次20分鐘，對於改善睡眠有一定的作用。
3.用姜醋水泡腳：將3大片生薑放入半盆水中，待煮沸後加一勺醋，待水溫適宜的時候將雙腳浸泡半小時左右，浸泡期間適量地加熱水以保持水溫並按摩腳底涌泉穴，連續泡半個月左右能有效地改善失眠。
4.除此之外，也可採用一些穴位按摩來達到養生康復的目的`。
①按摩“神門”穴神門穴位於腕前區，腕掌側遠端橫紋尺側端，尺側腕屈肌肌腱的橈側緣。具體方法是用手指按摩神門穴100次，每日晚上睡前按摩一次。神門穴爲心經腧穴，具有治療不寐、健忘、心煩、驚悸等證的作用。現代多用於治療神經衰弱、失眠、冠心病、抑鬱性神經症等。
②按摩“內關”穴內關穴在前臂前區，腕掌側遠端橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌肌腱之間。具體方法是用手指按摩內關穴80-100次，每日晚上睡前按摩一次。內關穴爲心包經的八脈交會穴，具有治療不寐，中風、眩暈、心悸、胸悶等證的作用。現代多用於治療失眠、眩暈、中風後遺症、心肌炎等症。
③按摩“百會”穴百會穴位於頭部，前髮際正中直上5寸。具體方法是按摩百會穴60次，每日晚上睡前按摩一次。百會穴爲督脈穴，具有治療不寐、眩暈、中風、健忘等證的作用。現代多用於治療失眠、腦血管疾病、老年性癡呆等證。
