如何補陽氣比較有效果

如何補陽氣比較有效果，在生活中不管是男女老少，都會發生陽氣不足的問題。誘發陽氣不足的因素有很多，除了先天性因素之外，患者在生活中經常飲食不規律、不愛運動、 情緒波動大等因素都會導致陽氣不足的現象發生，下面分享如何補陽氣比較有效果。

如何補陽氣比較有效果1

補陽氣的方法有很多，包括以下三種。

第一、多參加體育鍛煉。俗話說生命在於運動，如果患者發生陽氣不足之後，可以多參加體育鍛煉，最好是採取有氧運動比如瑜伽，這樣不僅可以提高自身素質，而且還可以達到補陽氣的效果。除此之外，患者在鍛鍊的同時也可以曬太陽，這也是補陽氣最好的方法。

第二、飲食調養。飲食補陽氣效果非常明顯，患者在平時可以多喝羊肉湯，羊肉屬於熱性食物，可以起到補益陽氣、祛寒止痛的效果。

第三、中醫治療。中醫博大精深，可以根據患者的體質來調理身體，達到補陽氣的效果，患者可以採取艾灸療法，主要是沿着頸椎到尾骨進行艾灸。

患者要想快速補充陽氣，可以通過以上三個方面進行了解。一般來說陽氣不足在冬季時出現的`症狀會更加明顯，此時在寒冷的冬季可以養成熱水泡腳好習慣，因爲腳上有很多穴位，每天堅持泡腳，不僅可以讓身體快速暖和，而且還可以調理陰陽平衡。

如何補陽氣比較有效果2

中醫陽氣不足怎麼調理

飲食助陽

從中醫角度看，食物具有不同的性味，主要有熱、溫、寒、涼“四氣”。食物入口與藥物治病是同一道理，性味合於人體則除病健身，不合於人體則增病損身。寒涼的食物會有損陽氣，溫熱的食物能固護陽氣。

寒涼食物 具有清熱、瀉火、解毒的作用，如薏苡仁、綠豆，冬瓜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、芥菜、馬齒莧、茄子、藕、豆腐、紫菜、海帶，田螺、螃蟹，梨、香蕉、西瓜等。

溫熱食物 具有溫陽、散寒的作用，如高粱、黑大豆、糯米，南瓜、韭菜、辣椒、大蒜，牛肉、羊肉、雞肉、鴿肉、蝦、海蔘，荔枝、龍眼肉、大棗、栗子、核桃肉、生薑、小茴香、花椒等。

平性食物 介乎寒涼溫熱之間，具有健脾、開胃的作用，如大米、小米、玉米、黃豆、豌豆、芝麻，包心菜、胡蘿蔔、土豆、淮山藥、木耳，豬肉、兔肉、鴨肉、鵪鶉肉、燕窩、鱸魚、泥鰍，無花果、椰子、花生、蘋果等。

陽虛人羣常用食療方

外感風寒 表現爲怕寒怕風、流清涕、後腦疼痛者，可用生薑30克，蔥白3段，紅糖30克煎水溫服，以助陽散寒。

食用生冷腹痛腹瀉 表現爲喜溫喜按，口淡不渴，大便清稀者，可用生薑15克，胡椒30克，豬肚200克燉湯，以溫中止痛。

婦女月經量少痛經 遇溫則減、四肢冰冷者可用當歸20克，生薑30克，羊肉200克燉湯，或鮮艾葉15克，生薑10克，炒雞蛋，以調經散寒。

夜尿頻多、腰膝酸冷、四肢乏力 可用巴戟30克，杜仲30克，烏雞半隻煲湯，以固腎縮尿。

起居保陽

睡子午覺 中醫古籍《素問》說：“食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”

提示人們需要合理地安排起居。其實我們每天的.睡眠就是保護陽氣的一種很好方法。

國醫大師朱良春介紹自己養生經驗時說，無論工作多繁忙，抓好睡眠時間是精力充沛的關鍵。

晚上23點到凌晨1點是子時，是人體陰氣最盛、陽氣初生的陰陽交接時候，這是睡眠的最好時間。

如果繼續熬夜，就會耗損人體萌發的陽氣，第二天陽氣不足，就打不起精神了，即使睡到第二天10時也補不過來。

日積月累陽氣虛的表現就呈現出來。

一天之中還有另外一個陰陽交接的時候，就是午時。中午11點至13點的時候陽氣最盛，陰氣初生。

在這個時候睡覺是讓陽氣潛藏，就能達到護陽之效。

養生學上稱這兩個時段的睡眠爲“子午覺”。

睡眠除了要有日週期，還有年週期。春夏之時，陽氣升發，適宜晚睡早起，外出吸收陽氣。

秋冬之時，陽氣斂藏，應該早睡晚起，收藏陽氣。

順時養陽

根據陽氣生長收藏的規律來調節起居飲食，順時順勢而爲，陽氣才能旺盛。

早在2000多年前我們的祖先已經提出了適時養生的概念。中醫古籍《素問》提出，“春天應調暢情志，養護肝氣；夏天應控制怒火，養護心氣；秋天開始注意休息，收斂神氣，養護肺氣；冬天注意保養身體，無動慾望，養護腎氣。”

夏季養生 夏天大自然的陽氣地上最盛，地下陽氣最虛。

人亦應之，此時機體的陽氣浮於體表，空虛於裏，若此時因貪涼吹風、傷於冷食、熬夜、過勞，使邪氣乘虛長驅直入，易發生面癱、胃腸炎、心肌炎等疾病。

可見夏季是人體內陽氣最弱之時，須時時固護。

本身體虛之人，在夏天可用六君子湯（陳皮、半夏、黨蔘、白朮、茯苓、炙甘草）健脾益氣化溼；人蔘（生曬參）燉瘦肉湯益氣生津；淮山蓮子芡實湯健脾益氣，或用艾灸關元穴、氣海穴等方法，順應季節補養陽氣。

冬至養生 冬至是一年中白天最短的一天。從中醫角度講，冬至是陰氣盛極而減退，陽氣開始萌芽的時候。

這一節氣的到來是陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態養精蓄銳，爲來春生機勃發作準備。故此時養生以靜養爲主。

可以遵循“養腎固精”的原則進補（例如膏方）。

如何補陽氣比較有效果3

調理陽氣的方法

仲景用扶陽法治水腫病通扶陽氣以助其功

本法主要針對外邪阻滯，氣血兼夾，氣機不暢等導致陽氣被遏，功能受限而言的治法。《素問·陰陽應象大論》：“陰味出下竅，陽氣出上竅”，“陽在外，陰之使也”。陽氣達於衛表，營衛和諧，衛外得固，則防禦邪氣。

陽氣達於肌表或收斂於內均倚氣機之變化。機體的正常升降出入，陽氣輸布四達，才能發揮溫薰、推動、氣化、防禦、固攝等各種功用。《素問·六微旨大論》言：“出入廢則神機化滅，升降息則氣立孤危。”

一旦氣血壅滯，營衛不調，氣機轉樞失司，流行受阻，陽氣鬱遏，就會產生疾病。在此理論指導下，筆者將仲景治法歸納如下。

通陽達邪散水法

此類皆由陽氣被外邪所遏，通扶陽氣以發汗達邪、散水消腫，通過宣通鬱滯之陽氣，使衛陽得通，抗邪有力，以期正復邪祛之目的。《金匱要略·水氣病脈證並治》言：“諸有水者，腰以上腫，當發汗乃愈。”

“水，發其汗即已，脈沉者，宜麻黃附子湯；浮者，宜杏子湯。”

因營衛不和，外邪襲表，肺失通調，治節不利，以致水溢肌膚，一身悉腫，水溼之邪客於肌膚分肉之間，治當通扶陽氣，宣肺散水。

“惡風，一身悉腫，脈浮不渴，續自汗出，無大熱。”

以越婢湯通扶陽氣，散水清熱。如風水兼有表虛，證見“脈浮身重，汗出惡風者”，以防己黃芪湯主之，此乃風水錶虛，腠理不固所致，故用防己黃芪湯益氣固表，利水除溼。若皮水見“四肢聶聶動者”，乃水氣相搏，是爲脾肺氣虛，水溼內停，陽氣被遏所致，以防己茯苓湯通陽化氣，表裏分消治之。

通陽化瘀行水法

水與血生理上同屬於陰，相互倚行，互宅互生。病理狀態下，水病可致血瘀，瘀血可致水腫。

水腫日久，水溼停聚，一則久病入絡，氣機不利，血流不暢，形成瘀血；二則臟腑陽氣受損，血失溫運而留滯。

反之“脈不通則血不流”、“血不利則爲水”，瘀血阻滯又可加重水腫。瘀血阻肺，不能通調水道，水蓄上焦，氾濫爲腫；瘀血阻滯在腎，溫煦失司，氣化失調，水溼停聚而腫。

仲景在論及水腫與瘀血之先後時，言“血分”爲水瘀互結，位深難通，故難治；“氣分”爲水液阻滯氣道，位淺而易行，故易治。其治療以通陽化瘀、行水消腫，臨牀多用當歸芍藥散化裁。若瘀水互結於膀胱，則當桃核承氣湯以通陽化瘀。

通陽疏機利水法

氣能推動水液運行，“氣行水亦行”。

水液的輸布轉化爲汗、尿等並排出體外，全依賴於氣的'升降出入。

《讀醫隨筆·升降出入論》說：“無升降則無以爲出入，無出入則無以爲升降，升降出入，互爲其樞也。”

氣機升降出入的協調平衡是保證生命正常進行的重要環節。

脾氣的散精和轉輸、肺氣的通調水道、肝氣的疏泄、腎中精氣的蒸騰氣化及三焦的通利共同作用，才能將水液輸布四達，當氣的升降出入運動正常時，津液輸布和排泄過程才能順暢。

反之則輸布代謝障礙，必致水液氾濫。《傷寒論》第96條若“心下悸，小便不利者”，仲景言此爲氣機不暢，三焦決瀆失常，水飲內停所致，故當以小柴胡湯通陽疏機，去黃芩以防其凝聚寒飲之弊，加茯苓淡滲利水。

溫扶陽氣以助其用

本法主要針對臟腑陽氣虛損，溫煦氣化不及而言的治療方法。

《素問·陰陽應象大論》：“陽虛則陰盛”，“陽虛則寒”。

《素問·至真要大論》言：“諸病水液，澄澈清冷，皆屬於寒。”

陽氣是水腫發生與否以及發展轉歸之關鍵，陽虛則溫煦氣化無權，水液泛溢爲腫。

“寒者溫之”，陽氣得盛，水溼乃化。

故仲景臨證善用溫扶臟腑陽氣的辦法治療水腫，這亦是三陰病的主要治療法則，是仲景扶陽法的重點體現。