愛睡覺的人壽命會比較長嗎？許多人可能會認爲睡的越久壽命就越長，而要想長壽不僅僅只是睡覺就可以達成的，還需要其他一些輔助方法，那一起結合這篇文章探討一下愛睡覺的人壽命會比較長嗎。
愛睡覺的人會長壽嗎
1、愛睡覺的人會長壽嗎
愛睡覺的人不一定會長壽,一般來說人一天睡覺的時間是一個範圍,因人而定,大概在8小時到10小時之間。 過度的睡眠會使得腦內β-澱粉蛋白反響堆積,同時也會導致前額葉慢性滯緩性損傷。睡眠既是補充、儲備能量、消除疲勞、恢復體力的重要途徑,又是調節各種生理機能,穩定神經系統平衡的重要環節,睡眠充足,可得到新的精神和體力。
2、愛睡覺的好處
2.1、消除疲勞,恢復體力:睡眠是消除身體疲勞的主要方式。睡眠期間是胃腸道及其有關臟器合成並製造人體能量物質以供活動時用的好時機。另外,由於體溫、心率、血壓下降,呼吸及部分內分泌減少,使基礎代謝率降低,從而使體力得以恢復。
2.2、保護大腦,恢復精力:睡眠不足者,表現爲煩躁、激動或精神萎靡,注意力渙散,記憶力減退等;長期缺少睡眠則會導致幻覺。而睡眠充足者,精力充沛,思維敏捷,辦事效率高。這是由於大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少,有利於腦細胞能量貯存。因此,睡眠有利於保護大腦,提高腦力。
2.3、增強免疫力,康復機體:人體在正常情況下,能對侵入的各種抗原物質產生抗體,並通過免疫反應而將其清除,保護人體健康。睡眠能增強機體產生抗體的能力,從而增強機體的抵抗力;同時,睡眠還可以使各組織器官自我康復加快。
3、過度的睡眠的壞處
3.1、損害大腦
一項2012年的'研究發現,睡眠過多(或過少)的老年女性,在6年時間裏大腦功能會衰退。據當時《赫芬頓郵報》報導,每晚睡9個多小時(或少於5個小時)婦女,她們的大腦會老化了兩年。
3.2、增加患糖尿病的風險
在加拿大魁北克省一個小型研究中,研究人員發現,在排除控制體重差異之後,在6年的時間裏,每晚睡八個多小時人可能發展爲2型糖尿病的機率(或糖耐量),是每晚只睡七到八小時人的兩倍。
3.3、傷害心臟
2012年,美國心臟病學院會議上的一項研究表明,每晚睡眠超過8小時,會增加罹患心臟的風險。研究人員分析了3,000多人的數據後發現,長時間睡眠的人,有兩倍患心絞痛的風險,1.1倍患冠狀動脈疾病的風險。
如何才能健康長壽？
一個人的壽命受各種因素的影響，但最大的因素還是在於自己，就比如說睡眠。一般壽命比較長的人，睡眠都會有共同特徵，若你有，則說明你可能會長壽喲！
進入深度睡眠的時間比較短，通常壽命較長的人，他們大多都心態平和。有句俗話說得好：先睡心，再睡人，一睡睡出大美人。由此可以看出長壽的人心很快就能靜下來，這樣他們入睡的速度就快了很多，代表其睡眠質量較高。現在有很多人在睡眠上都存有障礙，很難就能睡着，很多時候都是閉上眼幾個小時了還沒有入睡。
長期下來，人體的循環必定會受到影響，各個部位的功能也會因爲睡眠不足而出現功能下降的情況。不過有的人睡覺是很香的，並且很快就能入睡，人體只有入睡速度比較快，才能保證機體的健康。
一夜無夢，一覺睡到天亮。通過調查，一般壽命較長的人，從睡覺就能看出來，他們在睡覺的時候往往會有一些共同點，比如一覺睡到天亮。說明這個人的睡眠質量極好，並且睡眠時間也很充足。但是，在當今時代，有很多人在睡覺的時候都會有心慌心悸、半夜被噩夢驚醒的`現象出現。
這樣的情況出現，往往會把人體的壽命縮短。所以，尤其對於老年人來說，平時若是在睡覺過程中不容易被吵醒，並且常常一覺睡到天亮，這就代表他的身心都處於健康的狀態，此類人羣往往長壽的機率要大很多。
睡好，就像前面說的一樣，每天睡得好，八十不顯老，保持睡眠充足纔是長壽的根本所在。尤其對於中老年人來說，每天晚上至少要保證7個小時的睡眠時間，中午再休息半到一個小時，其他時間可就不要再休息了，這樣才能不對夜間的失眠產生影響。
笑口常開，俗話說得好：笑一笑，十年少。笑口常開對身心的健康都有保障，只有保持心胸的豁達，才能讓身體更健康。處於中老年時期的朋友，日常可以多參加一些活動，多與他人交流聚會，例如合唱團、書法組等，在經濟允許的情況下，經常進行旅遊，非常有利於身心。
動起來，生命在於運動，各個年齡階段的人都應該保持運動的習慣，每個星期不少於5次的運動，每次都要在半小時以上，例如散步、慢跑等是不錯的選擇。但在運動時要講究循序漸進，並且要堅持一生。
吃好，油、鹽以及糖類是吃得最少的；每天要喝240~480毫升的牛奶或食用牛奶的替代品；每天食用大概一個兵乓球大小的肉類；蔬菜類每天至少吃3份，每份大概有小半碗；每天至少兩份水果，例如橙子和蘋果；每天3~5碗穀物類食物，每碗大概有250~300毫升；每天應該攝入6~8杯水，其中也包括清茶、奶以及湯類。
睡眠時間越，長人的壽命就會越長嗎？
很多人都認爲睡眠時間越長越好，每天長時間的睡眠對壽命延長大有幫助。其實這種觀點是錯誤的，每天睡眠時間充足即可，不要長時間睡眠。因爲睡眠時間過長很容易因爲活動量減少而出現肥胖這種現象。
另外，很多人睡眠時間過長，身體的血液循環速度變得緩慢，缺乏鍛鍊之後有可能會帶來負面影響，並非說睡眠時間越長人就會越長壽。
如果成年人每天睡眠時間總是超過了十個小時，有可能會帶來負面影響。因此，平時的睡眠時間應該合理控制，這樣才能維持身體健康狀態，防止睡眠不足或者睡眠時間過長影響身體健康。
睡覺有哪些要點需要掌握？
1、睡眠要保持規律
關於睡眠的知識要點需要提前掌握，很多人在睡眠的'時候沒有保持好的生活習慣，睡眠無規律，這種情況下有可能會帶來負面影響。一般需要在固定的時間入睡，固定的時間醒來，這樣生物鐘纔會比較穩定，防止植物神經功能紊亂。
很多人總是睡眠時間無規律，有時候很早入睡，有時候就存在熬夜這種行爲，在影響下人的植物神經功能紊亂，生物鐘無法穩定，睡眠質量就會降低。因此，想要讓自己睡眠得到改善，維持身體健康狀態，最重要的就是規律睡眠。
2、睡眠時間合理控制
很多人都認爲睡眠時間越長越好，殊不知長時間的睡眠會對人體健康也造成影響。如果想要通過睡眠這種方式維持身體健康，最重要的就是每天的睡眠時間合理控制。對於嬰幼兒來說每天睡眠時間達到十個小時也不會帶來影響，而成年人每天睡眠時間在七到八個小時就可以保持精神狀態良好。
而上了年紀的老年人身體衰老速度加快，器官功能降低，睡眠時間也可以適當縮短一些，一般睡眠時間達到六個小時即可。只有合理控制睡眠時間，將睡眠時間保證在正常範圍內，才能夠維持身體健康狀態。
睡眠時間並非越長越好，很多人長時間睡眠反而容易增加某些疾病的患病風險，這樣就無法維持健康，達到長壽的目的。因此需要保持正確的作息行爲和習慣，這樣才能夠延長壽命。
