孕晚期睡覺什麼姿勢比較合適？有些女性在懷孕的時候是很難受的，特別是在孕晚期的時候，孕婦在孕晚期睡覺是很不好受的，所以一定要注意睡姿，下面分享孕晚期睡覺什麼姿勢比較合適？
孕晚期睡覺什麼姿勢比較合適1
一、孕晚期睡覺什麼姿勢比較合適
孕晚期不宜採取仰臥睡姿。因爲仰臥睡時，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環，使下肢和外陰發生水腫或靜曲張。還使下肢迴流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀，旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。
右側臥位，會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣，便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。
系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧、醫學專家對孕婦的睡姿進行了長期的臨牀研究和實踐後證實：孕婦在妊娠期，特別是妊娠晚期，採取左側臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢。
因爲此種睡姿可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利於減少早產，避免子宮對腎臟的壓迫，從而有利於胎兒的生長髮育和優生。
二、孕婦腰疼要如何來緩解
1、孕前平時多鍛鍊，如游泳、走路、體操等，可以減輕下背疼痛。
2、要注意保護髖部，避免增重太多而增加腰部負擔，造成腰肌和韌帶的'損傷。孕期及哺乳期應積極補鈣，多喝牛奶和豆漿；若日常飲食中鈣含量不夠，也考慮補鈣片等，也可減少腰痛的發生。
3、要注意保護腰部。坐着的時候，腰部儘量挺直，後面可以墊一個柔軟的靠墊。睡眠時最好取左側臥位，雙腿屈彎，以減輕腰部負擔。這樣的體位還有利於糾正妊娠晚期易發生的子宮向右旋轉，改善子宮胎盤血液供應，有利於胎兒發育。
4、要注意休息，做家務要適度，避免提重物、經常彎腰或久站久蹲。
5、若要走路時，不穿高跟鞋，選擇輕便柔軟的低跟鞋子，以減少腰椎負擔。
6、若要坐着時。選擇適合自己的椅子。椅子太高太低都不好，要儘量往裏坐，後背用下部緊貼靠背。另外，容易下陷的軟墊子坐起來累人，所以要選擇硬一點的。雙腳也可放於矮凳上，幫助腿部血液循環。
7、若要躺下時。孕婦若爲側臥位，需把雙腿一前一後彎曲起來。若爲平躺位，在躺下時，可以先把雙腿彎曲，支撐起骨盆，然後輕輕扭動骨盆，直到調整腰部舒適地緊貼牀面爲止。躺下時可將兩腿墊高，協助血液循環，消除痠痛的效果會更好。睡時於膝關節下方墊塊軟毛巾可放鬆腹肌壓力。
三、孕婦爲什麼一定要補鈣
孕婦以普通食物爲主的膳食習慣每日鈣的攝取量僅爲400—700、mg，難以達到供給標準。而孕婦缺鈣的危害是十分嚴重的。
一是會引起母體小腿痙攣、肌肉抽搐、妊娠高血壓，產後牙齒鬆動、骨盆疼痛、關節疼痛等；
二是會影響到胎兒的健康，導致胎兒牙齒、骨骼發育不完全及骨質疏鬆軟化、血凝不正常、先天性喉軟骨軟化病等。
專家建議：孕婦懷孕早期，需以膳食爲主的其它途徑補充鈣元素約爲300—600、mg，懷孕中、晚期，需補充鈣元素約爲400—800mg。
1、孕婦一般是在孕20周以後醫生會建議孕婦開始補鈣，到了孕27周，28周以後，隨着胎兒迅速生長的需要，就一定需要補鈣了，而且不喜歡吃肉和豆製品的孕婦應該更早一些開始補。
2、孕婦每天需要1000~1500毫克的鈣，除去從食物中獲取，還需額外地補充600毫克左右
3、通常醫生開給孕婦的量每天只有幾百毫克，不會超量。孕婦嚴重缺鈣，會導致孩子將來患佝僂病，自己產後也會骨質疏鬆等，這些疾病帶來的困擾要遠遠大於孕期堅持補鈣。補鈣的時間全天均可，因爲鈣在晚上流失得多一些，所以晚飯後補鈣效果更佳。
孕晚期睡覺什麼姿勢比較合適2
孕晚期睡覺出汗的準媽媽們該怎麼辦
孕婦夜間出汗多，這是由於女性孕期雌激素增加，血中皮質醇結合球蛋白濃度增加，導致腎上腺皮質功能處於亢進狀態，加上孕期基礎代謝率增高，植物神經系統功能隨之發生變化，引起血管舒縮功能不穩定，使皮膚血流量增加，因而導致汗多，這是孕期正常的生理現象。到孕晚期還可能會發生多汗性溼疹，此現象可能會一直延續到產後。
1、穿天然料子的寬鬆衣服
因孕婦比常人的代謝更旺盛，所以穿的衣物一定是要有利於排汗的。這樣不僅相對涼快，出汗後也易被衣服吸收；而且天然料子的衣服，能防止與皮膚摩擦，避免引起皮疹、皮膚感染等。長袖衣服、闊腿長褲和長裙都有助在夏天中保護皮膚不被太陽曬傷。
2、溫水擦洗勤換衣
孕媽媽不僅皮膚的汗腺分泌增多，陰道分泌物也會有所增加，因此，怕熱的準媽媽應經常用溫水擦洗，但千萬不能用冷水，最好是每天用溫水洗澡，並換內衣褲，以保持皮膚清潔，預防痱子等皮膚問題。
3、保持充足的睡眠
孕期因身體的變化，往往會帶來一些不適感。爲使精神充沛，體力充足，最重要的就是保充足的睡眠了。加上夏季出汗多，體力消耗大，易感到疲倦，過度勞累會使準媽媽發生中暑暈厥、胎動不安或流產早產的危險。所以，一般準媽媽每天要保證10個小時左右的睡眠時間，最好中午再小睡一會，以補足睡眠時間。
4、營養均衡及時補水
爲保證母體和胎兒攝入足夠的營養，最好選擇新鮮清淡而富有營養的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜，豆製品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。另外，還要保持體內的電解質平衡，及時補充水分。多吃蔬菜和水果，不但可以補充維生素，還可以補充從汗液中流失的鉀、鈉離子。
