女性睡覺怎麼睡姿勢纔是健康的，每個人都有自己喜歡的睡覺姿勢，很多人喜歡趴着睡，或者是側着睡，根據個人習慣調整，那麼女性睡覺怎麼睡姿勢纔是健康的呢？下面我們一起來看看。
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女性正確的睡姿
仰臥：和子宮後位無關
這樣睡不會壓迫到身體任何臟腑器官
這種睡姿比較多，大約佔人羣50%~60%。這樣睡不會壓迫到身體任何臟腑器官，應該是比較健康的睡姿。有人說，仰臥位會使子宮後位，這是沒有科學依據的。因爲子宮的位置，前位或後位，是由子宮周邊的四對韌帶決定的，四對韌帶合力的結果，使得子宮保持一個前位、中位或後位的位置，與睡姿應關係不大。
但仰臥位的缺點是：有人習慣把手放在胸部，會做噩夢，影響睡眠;有人習慣枕高枕頭，不利於頸椎健康;胖的人，軟組織較鬆弛，仰臥時，舌根後綴，易打呼嚕，甚至出現呼吸暫停的現象。
左側臥：孕後期最佳體位
左側臥占人羣20%~30%，大家知道，心臟處於整個胸廓的左側，如果左側睡，心臟的位置低，要想保證全身的血液循環，心臟的做功就會大，加重心臟負擔。對一些老年人、有心臟病的人，尤其不建議採用左側睡眠。
但對於孕中後期女性來說，如果仰臥，增大的子宮會壓迫下腔靜脈，導致迴心血量減少，會導致仰臥位性低血壓，這會使胎盤血供減少，嚴重的會造成胎兒宮內缺氧。也不建議右側臥位。因爲懷孕中晚期，增大的子宮呈右旋狀態，會壓迫右側輸尿管，導致輸尿管擴張，甚至腎積水，所以孕中晚期的孕婦建議左側臥位。
右側臥：日常健康睡姿
這種睡姿是大多數人比較認可的一種健康睡姿，主要是因爲它不會壓迫到心臟;胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開，有利於胃腸道的正常運行，有利於消化;肝臟位於右上腹，右側臥位時它的位置低，有利於肝臟的血液灌注，有利於體內營養物質的代謝。因此保持右側臥位，對身體健康更有好處。且對於早孕期女性來說，子宮小，右側臥位爲好。
女性趴着睡的危害
1、對眼睛不好
女性在趴着睡覺的時候，一般不會將整張臉直接埋在枕頭裏，因爲這樣的話會不好呼吸。大多數的女性，選擇將臉部側向一邊睡。這就意味着靠近枕頭的那一隻眼睛容易受到壓迫，給眼球造成壓力。長期如此下去的話，女性們的其中一側眼睛眼壓就會過高，之後很容易就變成了近視眼了。
2、對脖子不好
人在趴着睡的時候，爲了更好地呼吸都選擇將頭部轉動到一側，這樣的話脖子就需要一直保持非直的狀態。脖子一直都歪着的話，就容易導致脖子出現酸脹、疼痛的感覺，而且也容易導致脖子的局部肌肉“工作時間過長”，形成過度的勞損。還可能導致脖子承受了過多的壓力，很容易讓脖子受傷的，對它的血液更替也會有一定的影響。
3、對消化不好
女性在趴着睡的時候，肚子就會和牀面直接接觸，加上身體的重量，肚子就會就會受體重的壓迫，同時胃部也會受影響。當胃部受到的壓迫比較的時候，它就沒辦法正常工作了，意味着胃部的消化就沒有那麼有效率了，長期如此很容易出現脹氣的情況。一旦情況延續了比較久的話，很容易出現各種的胃部疾病。
4、對乳房不好
女性在趴着的睡時候，乳房就會夾在身體和牀面之間，身體的一部分重量就會壓迫乳房，在加上和牀面之間的接觸，導致乳房被壓迫的程度加深。乳房長期被壓迫的話，就會影響其內部血液流動不夠順暢，導致乳房備受疾病地侵擾。
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1、右側臥：這是大家公認的健康睡眠姿勢。它不僅不會壓迫心臟，而且有利於胃腸道運行。它對肝臟的血液灌注有很大幫助，還能促進體內營養物質的代謝。
2、仰睡：很多人直接仰臥在牀上睡覺，根本不用翻身，認爲不會壓迫的任何器官，脊椎也會保持一條直線，還能緩解腰背疼痛。然而臉部朝上、面部開竅的睡姿，好容易導致口水流入氣管當中，造成打呼嚕或嗆咳的症狀，甚至也會造成氣滯，影響肺部氣血運行。
3、左側臥：這種睡眠姿勢較爲適合胃食管反流或孕中期的女性，能夠減少胃食管反流和胃部灼熱引起的疼痛。由於孕中期子宮逐漸增大，呈現右旋狀態對輸尿管造成壓迫，比較適合這種睡之。老年人和心臟病患者應選擇右側臥睡，以免影響血液循環。
4、蜷縮式：這種睡姿能緩解身體壓力，保證身體放鬆。由於背部過度拉伸，頸部和背部所承受的壓力較大，會導致血脈不暢。
5、趴着睡：想要緩解打鼾，可以選擇趴着睡。然而這種睡姿會導致胸部受到壓迫，影響氣血運行，造成呼吸困難和心臟不適，也會導致頸部和背部疼痛，神經受壓，引起麻木、刺痛感。
大家可能都會有這樣的經歷，睡上一兩個小時就會感覺睡上好久。醒來之後精神百倍，神志異常清醒。其實想要擁有好的睡眠質量是非常簡單的，只要這樣睡5分鐘，等同於睡上6個小時，具體如下：
1、晚上12點也被稱爲是正子時，此時睡上5分鐘等於6個鐘頭，這個時間睡眠效果最好。失眠或在夜裏熬夜的`人，在晚上12點的時候一定要睡着，睡不着也要自己訓練睡覺。 如果過了12點仍然睡不着，到了四五點鐘就會犯困，此時睡覺一天都會頭昏腦脹。
2、晚上9:00~12:00，屬於三焦經旺通百脈的時刻，也是調理肝血的時間，身體正處在修復的階段，儘量在睡覺之前不要喧譁或玩鬧，以免影響睡眠質量。長久堅持下去能保證氣血順暢，身體健康。
睡覺其實是一門很高深的學問，睡得好自然精神百倍，睡得不好反而萎靡不振。上面交給大家的睡眠方式僅供參考，每個人的睡眠姿勢都不同，最好還是根據自己身體的情況，決定睡眠的方式，不管選擇哪一種睡眠姿勢，都應該保證身體健康，只有舒適的睡眠姿勢才能保證睡眠的質量。
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一、各種睡姿大PK
俯臥睡--影響胸部發育
目前，俯臥睡覺的女性不多，因爲這種姿勢易使胸部受壓，影響呼吸。對發育中的青少年女性而言，這一姿勢還會影響胸廓和乳房發育，所以要儘量避免。
仰臥睡--誘發子宮後位
仰臥睡覺看似不影響身體各器官，其實在女性生殖系統的正常解剖中，子宮的位置應該是前傾前屈位，但有研究發現，大多數後位子宮與仰臥位睡姿有關。
右側臥--女性最佳推薦睡姿
排除了仰臥和俯臥，就剩下側臥睡姿。其中，左側臥因爲會壓迫心臟，可能引起不適，所以並不理想。而右側臥沒有上述睡姿可能導致的問題，自然就成了最值得向女性推薦的睡姿。
二、孕期睡姿
左側臥位--最健康
由於盆腔內直腸及其它組織的解剖關係，子宮多呈右旋轉狀，偏斜於右側。子宮的血液來源於子宮動脈，孕婦取左側臥位時可使右旋轉的子宮向左方移位，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態，有利於胎兒的生長髮育。特別是在胎兒發育遲緩時，採取左側臥位可使治療取得更好效果。
此外，左側臥位還能減肥妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量，能有效避孕妊娠高血壓。
仰臥--孕晚期不宜
在孕早期和孕中期時，可以適當採用仰臥，因爲總是採用同一姿勢會造成單側麻木。但是在孕晚期，不宜採用仰臥睡姿，這樣子宮剛好壓迫下腔靜脈，使得血液流通不暢，出現低血壓症狀，孕婦還會有噁心、頭昏、心慌氣悶等症狀。四肢也會無力，臉色發白和出冷汗等現象。
俯臥--壓迫胎兒
相信沒有女人會蠢到懷孕時還仰臥吧！長期仰臥不僅自身呼吸受到阻滯，還會壓迫腹部，使得胎兒缺氧。
