運動會增加壽命嗎，生命在於運動，而如今隨着人們工作方式的變化,運動時間已經大幅度縮減,長期缺乏鍛鍊的話就會對生理機能造成較大的影響，因此很多人有空的時候就會進行體育鍛煉，下面一起看看運動會增加壽命嗎。
運動會增加壽命嗎1
運動能延長壽命，法國健康雜誌《TOPSANTE》報道，挪威研究人員對1.6萬名在1923年至1932年間出生的老人進行了研究。研究結果表明，70來歲的老年人每週進行6天運動，運動強度不管是溫和、中等或者激烈，都可以平均減小40%的死亡率。
爲了得到這一研究結果，有關科學家們分別在1972年和1973年對其中6000名志願者進行了研究與訪問。之後在2000年，科學家們又重新訪問這批志願者，並對其進行跟蹤研究直到2011年。
這項發表在《英國運動醫學雜誌》上的研究表明，對於經常久坐不動的70來歲的老人來說，每週至少進行3小時的運動可以延長5年壽命。
運動好處
1、老癡風險低。瑞典哥德堡大學薩爾格學院的一項研究顯示，中年時期做有氧運動多的女性，40年後患老年癡呆症的可能性降低88%。
2、免疫系統抗老。英國倫敦大學將125名年齡在55~79歲之間的業餘自行車運動員與75名年齡相仿、但極少運動的人對比發現，騎車的人免疫系統更能承受老化風險。
3、肌肉更健壯。發表在美國《體育與運動科學評論》上的一項研究顯示，從事每週4次、每次45分鐘的中高強度有氧運動的男性，其腿部肌肉量增加了5%~6%。
運動會增加壽命嗎2
生活中愛運動的人，和不愛運動的人，短時間內看起來不會有什麼變化，但時間一長區別就出來了。比如讓運動愛好者，與一個平時不運動的人去跑800米，前者可能很輕鬆就跑完全程，並且覺得很舒服，後者可能跑得慢，跑完還直喘氣，並且有再也不想跑800米的心理。
另外，隨着年齡的增長，運動愛好者與不愛運動的人，身上的區別或許會更大。比如運動愛好者像是吃了“防腐劑”，雖然時間在不斷流逝，但歲月並沒有在他身上留下過多痕跡，看着依舊年輕，平時很少生病，精力也比較旺盛。而後者看上去就完全是一副經社會“洗禮”的模樣，容貌有些顯老態，甚至超出現有年齡，體質更是不如從前，稍微多幹點體力活，就容易體力不支。
通過以上所講，大家已經可以明顯看出，運動與不運動的區別，這些也從側面反映出了，長期運動的人更容易延長壽命，養成長壽體質，而不運動的人，身體各個機能下降的要快一點，身體或許會提前步入老年階段，自然不利於養成長壽體質。
那麼運動真的可以延長人的壽命嗎？我們一起來聽聽專家的解釋。
運動可以延長壽命嗎？時常做這4種運動，身體或會有喜人變化
經過研究表明，運動確實是人延長壽命的最佳壽命之一，常見的運動方式，比如跑步，每週堅持跑步的人，壽命延長的可能性更大，並且提前死亡的風險，也會相對減少。
運動可以加快全身血液循環，促進自身新陳代謝速度，保持細胞的活躍性，還可以幫助你釋放壓力，趕走壞心情等等，或許因爲堅持運動對身體各個方面都有好處，所以堅持運動有助於延長壽命。
4種常見的有助於增強體質的運動。
跑步
跑步上面已經介紹過，就不再一一列舉跑步的作用。時間充裕的話，大家可以每天堅持跑步1小時，時間比較緊張的話，可以考慮每週跑步兩小時，貴在堅持。
游泳
游泳是很好的一種運動方式，幾乎適用於所有人，有些人膝關節不好，不適合進行跑步等會傷到膝蓋的運動，那麼就可以選擇游泳。游泳可以提升人的心肺功能，提高骨密度，增強肌肉力量等等。所以會游泳的人，並且生活周圍有游泳設施的人，建議常去游泳，對強身健體很有益處，還有助於減肥。
打羽毛球
生活中應該有許多羽毛球運動愛好者，做該項運動的時候，會使全身細胞處於活躍的狀態，並且四肢關節也在不斷活動，全身的各個部位都會鍛鍊到。閒暇的時候，約上朋友一起去打羽毛球，既能提高自身免疫力，也可以增加與好友的感情，心情不好的話，還可以藉此將不好的情緒發泄出來，一舉三得。
打網球
相對以上3種運動，打網球或許是最具有強身效果的運動，會打網球的朋友，可以經常打。
但運動並不是萬能的。堅持運動對身體確實有一定好處，但我們也要抱着理智的心態去運動，不要有“經常運動就一定可以延長壽命”這種極端想法，任何事情都是有兩面性的，比如運動方式不對，同樣起不到正面作用。
所以這裏建議大家，理性看待運動這件事。
另外，對中老年人來講，除了運動，還需做好以下這5件事，分別是排便規律、多喝水、健康飲食、保證睡眠以及心態要好等等。
總之，想要長壽，單靠一方面是不行的，結合多個方面綜合調理，纔會增加長壽的可能性。
以上所講，希望對你有幫助。
運動會增加壽命嗎3
長壽不在於運動，而在於靜養？
長壽是我們每一個人都十分嚮往的事情。從古至今，上至皇權貴族，下至平民百姓，無不希望自己壽與天齊。因此古往今來，我們總是會想盡一切辦法，讓自己儘可能多活在這個繁華的世間。
總有人說，我們一輩子的心跳次數有限，而心率和壽命成反比，運動導致心率加快，新陳代謝加快，細胞分裂和老化必然也會加快？正是因爲網傳的這些知識，讓患有高血壓的老王直接不敢運動了。生怕增加運動量之後，自己的壽命好像就短了許多。那麼這究竟有沒有科學依據呢？
心率與壽命究竟有何關係？
從1997年到2005年開始，科學界確實陸續有研究提到心率和壽命成反比。也就是說，心率越慢，壽命就越長；反之，心率越快，壽命就越短。咋一看，或許好像這麼一回事。但實際上，這樣的說法是缺乏大規模統計資料的，再加上影響壽命的因素多種多樣，一直並未被主流科學界所認可。舉例來說，日本人的平均壽命很高，但並沒有任何數據證明，日本人的心跳比較慢。
此外，如果要確定一個人的心跳最多到幾次，必須從出生或胎兒開始有心跳開始計算，測量直到死亡的心跳數，並要蒐集數百、甚至數千個資料，才能算出人一生的平均心跳數，再去推論心跳數是否有上限或下限。
換言之，我們一輩子心跳次數有限並無實證研究基礎。其實在醫學上，並不一定心率越慢，壽命就越長，比如甲狀腺功能減退、有服用降低心率的藥物，或是心臟出問題，導致心跳很慢，在這些情況下，心率慢卻不代表壽命就越長。
很顯然，心率與壽命並不是成反比關係。此外，影響壽命的因素很多，和基因、生活習慣也有關，心跳不是影響壽命的決定性因素。再加上我們自己的生活習慣、飲食也不能與野生動物類比，所以將人與動物類比來推論降低心跳才能長壽，這絕對是錯誤的推理。
壽命與運動又有什麼關係？
衆所周知，在動物界以烏龜較爲長壽，而獅子、老虎的壽命卻非常短暫。此外，再看看全世界的`體育運動員，調查數據顯示，他們的平均壽命僅僅只有55歲。相反，全世界的長壽人羣都是相對運動較少的職業。這是不是正與傳言的說法不謀而合，運動會增加心跳，而心跳快的人壽命較短，因此不建議運動。
根據2015年世界衛生組織發佈的世界各國人民平均壽命，喜歡運動的澳洲人是全世界第四，總體預期壽命82.8歲。有許多因素影響平均壽命，比如整體健康狀況、醫療狀況、營養狀況等等，不能只從運動跟靜養來看。 實際上，我們的心臟每次收縮會打出血液，爲了打出足夠的血量供應身體運作，會需要增加心跳速率，但長期有運動習慣的朋友，心臟輸出功能較強較好，不需要增加心跳次數。
規律運動已經被研究證實能增加心率變異性，降低心跳次數，也能增加心臟收縮力。從這個角度來看，運動能降低休息時候的心率。換言之，運動當下雖然心跳加速，但是有運動習慣的人，在休息時候的心跳次數反而較低、血壓也會穩定。
另一方面，科學界並沒有任何研究指出在健康的人身上，運動會導致壽命減少。而且我們老年之後，在運動訓練下，心臟肌肉只有越來越強壯，不會走向凋亡、死亡。相反，沒有運動的人，罹患高血壓、糖尿病等慢性病的機會很高，壽命也不會比有運動的人長。
想要長壽，這樣運動有助於延長壽命
2012年一項針對13篇長期追蹤研究進行文獻回顧指出，相較於活動不足者，從事規律身體活動者的平均壽命多了0.4至6.9年。另外，2019年也有研究發現，相較於低身體活動量者，中等活動量與高活動量者分別多了3.88年與4.51年的平均壽命。因此可知，一般人每週至少從事150分鐘中等強度的身體活動，有助於延長壽命。此外研究還證實，運動後血壓會降低、心臟負荷也會降低。運動越多，膽固醇降低，血管比較不會堵塞，血糖比較平穩，糖尿病的危害比較少。
首先，運動應該依據我們每個人的體能狀況不同，適合的運動種類、強度、時間就因人而異，要看本身整體健康的狀況、體能的狀況，也和年紀相關。實際上，運動是有利有弊的，而其中最大的訣竅便是瞭解自己。所以我們在運動時不能一味強調多運動，而是應該講究適度運動，畢竟適合自己的運動量纔是最好的。
