預防痛風的方法

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預防痛風的方法，在日常生活中，越來越多的朋友患有痛風，痛風對身體的傷害非常大。雖然說不會影響到生命，但是它也是一種遺傳性的疾病。下面小編就來分享一下預防痛風的方法。快來看看吧！

預防痛風的方法1

1、防止受寒和過度勞累

受寒過勞可使人的自主神經調節紊亂，易致體表及內臟血管收縮，從而引起尿酸排泄減少。因而痛風病人要在寒冷季節穿暖和些，避免受寒，避免過分勞累和精神緊張。

2、少食嘌呤含量高的食物

如豬、牛、羊肉、火腿、香腸、雞鴨、鵝、兔、魚蝦、菠菜、蘑菇等，花生也應少食。不要酗酒，尤其是要禁飲啤酒。

多食發麪食品、放鹼的粥(可促尿酸排泄)和所有根莖類蔬菜。水果基本都可食用。

3、防止高血脂

高血脂不但可引起心腦血管疾病，同樣也可引起代謝障礙，影響尿酸排泄而患痛風。主要的辦法是控制飲食，吃低脂、清淡易消化食物。

4、禁過量飲酒

避免酒精飲料，包括啤酒和葡萄酒。酒中所含的乙醇能使血乳酸濃度升高，後者可抑制腎小管對尿酸的分泌，可降低尿酸的排出；同時乙醇還能使尿酸合成增加。

5、運動要適宜，防止劇烈運動

劇烈運動所產生的乳酸可抑腎小管排泄尿酸而使血中尿酸升高，又因出汗增多而使血容量下降，腎排尿酸量下降，導致痛風。

6、防止發生由藥物引起的血尿酸增高

長期服用阿期匹林、利尿劑、青黴素、抗結核藥等患者，應定期檢測血尿酸。這些藥物可抑制腎小管排泄尿酸，尿酸若長期居高不下，可致痛風的形成。

預防痛風的方法2

【防肥胖】

肥胖既是痛風發病的危險因素，又是痛風發展的促進因素。肥胖者的血尿酸水平通常高於正常人，痛風伴肥胖還可能影響藥物效果，降低藥物敏感性。但需要注意，減肥不宜操之過急否則也會抑制尿酸分泌而誘導痛風的急性發作。一般硼巴應以2～3周內減重2公斤左右爲宜。

【防高血脂】

高血脂症患者血液呈高凝狀態，可促進動脈粥樣硬化的發生與發展，並且高血脂症者經常伴有肥胖和高尿酸血癥，因而高血脂症既構成痛風的危險因素，又將增加痛風病人的心血管併發症。因此，痛風病人要定期測定血脂。若血脂濃度高，首先需要控制飲食，攝入低脂食物，避免高脂食物，必要時服用降脂藥，以使血脂恢復正常，減少心血管併發症，防止痛風發作。

【防高嘌呤食物】

嘌昤是尿酸生成的來源，如果進食含嘌呤量大的食物極易導致高尿酸血癥，誘使痛風發作。

【防酗酒】

飲酒是痛風發作的最重要誘因之一。這是由於酒精可導致血尿酸升高，同時，酒類本身可提供嘌呤原料而直接誘發痛風，尤其是啤酒。因此，痛風病人最好戒酒或者避免大量飲酒。

【防劇烈運動】

劇烈運動後體內乳酸產生增加，可抑制腎小管排泄尿酸而使血尿酸升高。劇烈運動還可致出汗過多，機體失水而使血容量、腎血流量減低而影響尿酸排泄。所以，痛風病人不宜劇烈運動。鍛鍊宜選擇運動強度較小的有氧運動項目，如散步、騎自行車、游泳等，而要避免球類、爬山、跳躍等運動強度大的.項目，同時注意運動過程中要有休息。

【防受寒及過度勞累】

受寒及過度勞累均可使人體自主神經調節紊亂，易致體表及內臟血管收縮，包括腎血管的收縮，從而引起尿酸排泄減少。因而痛風病人要在寒冷季節穿暖和些，避免受寒。

【防腎結石的發生】

痛風患者腎結石的發生率較高，主要與尿酸的排泄增加有關，即尿酸濃度越高，腎結石的發生率越高。因此，爲促進尿酸排泄和預防尿結石，必須多飲水，每天飲水量在2000ml以上。

【防慢性痛風性腎病發生】

長期服用阿司匹林、利尿劑、青黴素、抗結核藥等藥物的患者應定期檢測血尿酸，因爲這些藥物可抑制腎小管排泄尿酸。如果血尿酸長期升高，不但引起痛風發作，而且血巾過飽和尿酸鹽易沉積在各主要臟器而引起器質性病變，尤其是腎臟，高濃度尿酸鹽在腎組織內沉積可引起痛風性腎病發生。因此，選擇藥物要謹慎，避免使用對腎臟有毒副作用的藥物，也要避免使用升高血尿酸濃度的藥物，並積極控制高尿酸血癥，以預防腎臟損害及急性腎衰。

預防痛風的方法3

第一：飲食

其實家裏有痛風的朋友一定要改變飲食結構哦，尤其是家裏多個痛風患者的人。因爲飲食跟痛風是息息相關的，而你們家庭可能就是因爲飲食造成的痛風。所以建議平時要改正飲食習慣哦，少吃一些大魚大肉以及含有嘌呤的食物哦，最後就是要戒酒哦，喝酒就是痛風的常見原因。