常擡後腳跟有什麼好處，“擡後腳跟”是一種廣爲人知的傳統養生方式，說起擡後腳跟的作用，很多人只知道它能夠“補腎”，而它的其他作用，卻鮮有人知！下面來了解常擡後腳跟有什麼好處。
常擡腳後跟可有效預防足跟痛
足跟痛近年來成了非常熱門的話題，出現足跟痛的患者也越來越多，它們多是由於腱鞘炎、骨刺或者不良的生活習慣造成的，下面來爲大家介紹下擡腳後跟這個方法，它可以很有效的'預防足跟痛。
專家表示，擡腳後跟這個動作可有效鍛鍊男性的腎和膀胱，防治前列腺肥大、足跟痛問題。
關於足跟痛，很多人認爲是足跟骨刺造成的。其實這更多的是腎和膀胱的虛證。因爲男性在更年期的時候，腎和膀胱開始虛弱，最容易出現足跟痛的問題。有的人，能夠順利把這關走過，有的人耗散太過，連帶的疾病就出來了。
專家表示，擡腳後跟對男性養生尤爲重要。男子小便時，若能常擡腳後跟，可一定程度上防治前列腺疾病。擡腳後跟這個動作簡單易行，男性朋友在排隊買菜、超市結賬、等汽車時，都可以常做這個動作。
專家指出，男性保健應做到“健身生活化，生活健身化”。疾病的預防保健本身並不複雜，行走坐臥皆可鍛鍊，惟一需要的就是一點耐心，一點堅持。一旦發現不適，及時選擇合適的方法治療腳後跟痛，藥物治療可以使用足跟痛貼組合，同時保持良好的生活習慣與樂觀心態，爭取早日康復。
看來，擡腳跟這個小小的動作， 竟可以爲我們帶來如此大的作用，大家可以試做一下，在平常空閒的時候，多擡擡腳後跟，這樣不僅可以預防足跟痛，還可以預防前列腺肥大，腎虛等男性疾病。
勤踮腳，穩血壓
踮腳，有助於高血壓患者的日常保健，有血壓問題的朋友，千萬不能錯過這個動作！
從西醫的角度講，踮起腳尖時，每次雙側小腿後部肌肉收縮時所擠壓出來的血液量，大致相當於心臟脈搏的排血量。一個簡單的踮腳動作，可以讓血液供給心肌足夠的氧氣。所以，踮腳有益於心血管健康。
而從中醫的角度講，踮腳起到一個“潛陽”的作用，可以有效防止中風的發生。在中醫理論中，腦溢血多是“陰虛陽亢”而導致的陽氣上衝的.症狀，而踮腳則是一種很好的潛陽方法，“潛”在此處可作“引”解。
需要注意的是，通過踮腳的方式調控血壓時，並不能簡單地踮腳，而是需要配合意念進行。
具體方法：
在踮腳的過程中，意念要跟隨腳跟的位置上下移動。尤其是在腳跟下落時，需配合意念下引至腳跟，下引至涌泉穴則最好。簡單來講，就是在踮腳的時候，將思想、注意力集中到腳跟或集中到涌泉穴即可。
這樣做除了刺激腦部氣血運行外，最重要的就是可以引浮陽下行，從膀胱經、腎經而下歸於足底。特別適合陽氣上浮、虛火上炎的疾病，如高血壓、三叉神經痛等。
踮腳跟，除溼氣
進入盛夏，隨着雨水增多，環境中的溼氣也日益強盛，加之溫度漸升，自然界陽氣更旺，人體陽氣也浮盛於外，內臟相對空虛，暑溼蒸騰，人體易受邪氣侵襲而生病。
“背後七顛百病消”是八段錦中的最後一式，通過反覆的踮腳動作，一方面可激活脾陽之氣，使其氣旺盛，增強水液運化的功能；另一方面還可震動人體的五臟六腑，改善三焦疏通水道，運行水液。
具體方法：
兩腳並步站立，兩臂自然垂於體側，身體中正，目視前方。
首先頭向上頂起，隨之兩腳跟提起，略停；足跟提起，同時上下一起一落顛七次，注意足跟是在懸空狀態下輕顛7次，接着兩腳跟下落，輕震地面。本式一起一落爲一遍，共做七遍。
踮腳，不拘於時
經常踮腳，對於工作壓力大、經常用腦的人羣來說，可以有效緩解緊張的精神壓力。同時，由於踮腳運動不受場地、時間和器械限制，隨時隨地都可進行，於無形中也減少了我們的久坐時間。
現代醫學的角度來說,久坐或久站會導致下肢血液迴流不暢。上下踮腳時,可以促進血液循環。可以抗抑鬱。可以補腎扶陽。可以治療小便不暢。可以治療頸椎病、腰痛。此外,腳跟運動對三叉神經痛、高血壓、中風等疾病治療都有一定的輔助作用。重要一點是要堅持。
擡腳後跟鍛鍊通常可以加強跟腱的功能、改善跟腱局部的血運等。擡起腳跟還可以增加肺活量，因爲擡起腳跟時胸部會劇烈擴張，這將增加人體的肺活量，這對身體健康非常有益。然而在擡起腳跟之前需要做熱身運動，也就是說應該完全打開踝關節，以避免因擡起腳跟而導致跟腱斷裂或受傷。
擡腳後跟鍛鍊有增強跟腱功能、促進血液循環和瘦小腿等好處。
1、增強跟腱功能：跟腱從小腿到腳跟部位，這個部位對維持人體正常行走和站立起着非常重要的作用，經常擡起腳跟可以鍛鍊跟腱，這對增強跟腱的'功能非常有幫助。
2、促進血液循環：擡起腳後跟時，小腿血液循環加快，可有效改善腿冷和肌肉緊張等症狀。此外，對於懷孕的女性來說，每天堅持擡高腳跟也可以促進下肢靜脈血液迴流，有效減少下肢水腫的發生。
3、瘦小腿：女性可以通過這項運動減少小腿肌肉，使雙腿更加纖細。擡腳後跟鍛鍊雖然好處有很多，但是要把握好度，不要盲目鍛鍊而損傷身體。
