跑步後泡腳有什麼好處，在日常生活中，很多人都會通過跑步來鍛鍊身體，有些人在跑步過後會泡腳來緩解疲勞，下面小編爲大家分享跑步後泡腳有什麼好處，一起來了解一下吧。
跑步後泡腳有什麼好處1
泡腳消除雙腿疲勞
跑步後用熱水泡腳能擴張兩腳和兩腿的毛細血管，改善局部的血液循環，供應充足的養料，氧氣，排除積存在這裏的乳酸和其他代謝產物，使雙腿感到輕快有力，消除疲勞。
清潔雙腳
用熱水泡腳可以消除腳上的汗液和其他髒物，有利於腳部和鞋襪的清潔衛生，防止發生腳癬和其他皮膚病。
促進睡眠
跑步完後用熱水洗腳，熱水對大腦皮質可以起到良好的刺激，有利於消除疲勞，促進休息及睡眠。
防止發生運動損傷
跑完步後用熱水泡腳還能減輕低下肢肌肉粘滯性，增強關節韌帶的彈性和伸展度，防止發生運動損傷。
跑步後用什麼水泡腳
1、如果是進行快速跑步，並且時間不長後又繼續跑的話，可以用冷水泡腳，這樣可以使劇烈運動後疲勞發燙的皮膚恢復到常溫。
2、如果是跑步完之後準備休息，這種情況就建議用熱水泡腳，使肌肉鬆弛下來，血液循環恢復暢通，緩解疲勞。注意，用熱水泡腳的時候，水溫不宜過高，一般以40°c左右最好，水溫過高容易破壞皮膚表面的皮脂膜，導致角質層變得乾燥，甚至皸裂。
跑步後多久可以泡腳
跑完步馬上泡腳的話，下肢血流增加，骨骼肌血管擴張，容易導致下肢水腫。所以跑步後最好休息半個小時到40分鐘左右泡腳，剛跑完的話，最好先慢慢走動十分鐘左右，或是做做拉伸運動，使身體恢復平和再泡腳，這樣才能起到消除疲勞的效果。
跑步後泡腳多長時間好
跑步後泡腳時間最好不要超過半個小時，泡到感覺後背或額頭微微冒汗就可以了，因爲泡腳的時候，人的`血液循環和心跳加快，泡腳時間過長，會導致心臟負擔增加，血液涌向下肢，導致腦供血不足而出現頭暈的不適。
跑步後泡腳有什麼好處2
晚上跑步好處是什麼
從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。
輕微疲勞正好休息。運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
晚上跑步健身，最好堅持一週3次以上，每次30—60分鐘。運動強度應掌握在“跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分”的範圍內。如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛鍊強度尚可。
雖然夜跑比較有趣味性，而且對身體也比較有好處，對晚上的睡眠還能夠起到增強睡眠質量的作用，但是需要注意的是，夜跑在晚上的話，是比較需要注意健康和安全的，一定要選擇在有一定光亮的地方，不要獨自去人煙稀少，很黑暗的地方。
