【導讀】：女生每個月總有那麼幾天小腹疼痛，每次就這樣仁者疼痛也不是辦法，有沒有想過痛經是什麼原因引起的呢？痛經該怎麼緩解？聽說艾葉生薑泡腳可以緩解痛經哦。
每月一次的大姨媽伴隨的是痛經，也就意味着很多女生每個月都要忍受一次痛經的痛苦，有哪些方法可以緩解痛經呢？今天小編要給大家介紹的就是艾葉生薑泡腳。
艾葉生薑泡足可緩解原發性痛經
功效：生薑辛溫，有祛寒解表的作用，能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝;艾草是性溫，具有回陽、理氣血、逐溼寒、止血安胎等功效。秋季睡前，不妨來個艾草生薑足浴吧。
材料：取艾葉30克、生薑100克、白酒100毫升。
方法：將艾葉和生薑洗淨，生薑切成厚片，放入鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，放進盆中，倒入白酒，先燻蒸後泡足。
水溫掌控：燻蒸水的溫度應在90℃左右，但要防止燙傷，待水溫下降至40℃左右時，再將雙腳浸於水中。
泡腳方式：藥水宜泡至雙足踝關節處，泡腳的同時揉搓足心涌泉穴、足趾、足跟部。每晚1次，每次20-30分鐘。於經前7天開始泡，至月經結束。此方有溫經散寒、活血止痛的效果。
中醫推薦艾葉生薑泡腳的方法進行原發性痛經保健。
用艾葉水泡腳能有效的祛虛火、寒火，可以治療門腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反覆發作的與虛火、寒火有關的疾病。
只要是發生上述疾病時，可取艾葉一小把煮水後泡腳艾葉做成或用純的清艾條取四分之一，撕碎後放入泡腳捅裏，用滾開的水沖泡一會兒，等艾葉泡開後再對一些溫水泡腳，泡到全身微微出，但不能大汗，再多喝一些溫水，注意要不吃寒涼的食物，並休息好，一般連泡2-3天后，這些因虛火、寒火引起的頭面部、咽喉部的不適都會明顯好轉或消失了。
但艾葉泡腳，也不能經常泡，因爲艾葉泡腳能將虛火、寒火往下引，就會引起頭面部的氣血兩虧，供血不足，反而會引起頭暈、頭痛，及情緒上的變化等。
對於身體寒溼重的病人，可以每週用艾葉水泡一次腳，在泡艾葉同時，喝上一杯生薑紅棗水即可去寒又不至瀉氣。
但有些人身體非常虛弱，吃了一些補益身體的食物就會牙痛、口腔潰瘍等，像這樣的情況，可以等上火了再用艾葉水泡腳，沒火時可繼續食補，並每天堅持用溫水泡腳，注意誤食寒涼食物，防止寒溼侵入，慢慢地你就會發現再吃補益的食物身體也不容易上火了，而且體質會慢慢地增強。
原發性痛經是女性朋友們再熟悉不過的一種症狀了，不少女性在痛經的時候只知道和紅糖水和捂着肚子默默忍受，其實生活中有不少好的方法能夠幫助女性朋友們解決痛經的問題，比如女性原發性痛經可以靠吃來解決，是的多吃一些有利的食物能夠幫助女性改善痛經的症狀，這樣是科學健康的方法，請大家來看看痛經時應該吃點什麼吧。
痛經時要飲食均衡，雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效，避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜，水果，雞肉，魚肉，並儘量少量多餐。補充礦物質，鈣，鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛，專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛，鎂也很重要，因爲它幫助身體有效率地吸收鈣，不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
新鮮的蔬菜多吃一點，因爲綠色的蔬菜中含有大量的人體需要的元素，比如鈣、鎂、鉀等，這些元素都是可以起到減輕疼痛的作用，另外蔬菜吃多一點，還可以緩解情緒波動，減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k，維生素k是凝血和防止過量出血的重要物質之一。可以吃多吃一些歐米珈-3脂肪酸，人體中有一種叫做“前列腺素”的物質，這種物質類似於男性的荷爾蒙，這是可以參與到人體肌肉的收縮和痛經的產生機制的。阻止前列腺素分泌的一個方法就是吃鮭魚、核桃、亞麻籽，這些食物含有大量的歐米珈-3脂肪酸。
多吃一些豆類食物，大豆是女性緩解痛經最好的一種食物，因爲大豆屬於高纖維食物，對於減輕子宮內的出血症狀有着很大的幫助，子宮內出血量減少了，疼痛自然就會緩解了。此外豆類食物也有助於消化，增加糞便中的水分，預防便祕和腹瀉。雖然吃過量的豆子會放屁，但是隻要大家少吃多餐，慢慢進食，逐漸增加食用量，就沒什麼大事。
女性痛經的時候要注意忌食生冷寒涼食品、忌食刺激性食物、忌食酸澀食物等，這些食物可能會加重女性痛經的症狀，這是女性朋友們需要注意的問題。
現在女性朋友們已經知道了痛經時可以靠吃來解決了，若是在此出現痛經女性朋友們不妨靠吃來緩解症狀，記住上述的飲食方法會給大家帶來幫助，最後也祝願朋友們能夠遠離原發性痛經的困擾。
