保持健康可以做什麼，長壽是每個人都想追求的，然而想要長壽，在飲食習慣、日常運動、個人心態等很多方面都需要注意，下面來看看保持健康可以做什麼。
1、合理飲食：飲食需多樣化，避免挑食，保證營養均衡。一日三餐應規律，避免暴飲暴食。可多吃蔬菜水果以及一些堅果、奶製品，也需多飲水，有利於機體水分的補充和體內廢物的代謝。避免經常食用高熱量、高脂肪的食物，如油炸食品、奶油蛋糕等，也需忌菸限酒，否則容易引發肥胖，甚至患上糖尿病、高血壓、肺癌等疾病；
2、注意休息：學習、工作一段時間後需進行適當休息，注意勞逸結合，避免過度勞累。另外，也需養成規律的作息，避免熬夜，保持充足的睡眠，每天的睡眠時間應至少維持在6-8個小時。睡眠充足可使人體精力充沛，消除身體的疲勞；
3、加強鍛鍊：建議每週適當進行2-3次的運動，可進行慢跑、跳繩、游泳等體育鍛煉，有助於加快體內的新陳代謝、增強體質；
4、定期體檢：養成定期到醫院進行體檢的.習慣，有助於對自身健康情況進行掌握，當身體出現一些異常時，可及早發現，儘早治療；
5、保持良好的心態：良好的心態對於健康也至關重要，應積極疏解不良情緒，保持樂觀的心態。當壓力過大時，可通過聽音樂、唱歌等釋放；
6、建立良好的人際關係：提高社交能力，積極溝通，主動適應社會環境。
一、養成良好的飲食習慣
爲了擁有強健的體魄，我們不能懶惰嗜睡。我們需要在生理和心理上都進行積極的鍛鍊。鍛鍊身體和健康飲食對於提高體質是非常重要的。
避免垃圾食品，垃圾食品會讓我們睏倦疲乏。健康飲食，如蔬菜、水果、魚、堅果、瘦肉。在正餐之間吃一些健康的小吃。改變不良的飲食習慣在短時期內就會產生很大的作用，極大提升健康狀況。儘量避免吸菸和酗酒，少量飲酒有益健康。
二、堅持運動鍛鍊
每週五天，每天鍛鍊30分鐘。在早晨鍛鍊身體可以讓你一整天心曠神怡，保持健康心態，更容易使你有積極的思想和更好的食慾。也可以參與游泳、騎行、散步等活動，或進行自己最喜歡的運動來保持健康體魄。
三、保持充足的睡眠
除了鍛鍊，你需要良好的睡眠和休息以保持健康狀態。良好的睡眠能使你心曠神怡，讓你感覺更加健康。要意識到積極的`心態在保持健康方面是很重要的。將所有消極的思想從頭腦中清理出去，讓頭腦充滿積極的思想。
四、擁有良好的心態
好的心態一定對健康有利，好的心態能帶來好的健康，甚至可以化大病爲小病，化小病爲無病。有時候要一直開心，保持微笑，其實也不容易，有些人可以，通常是有信仰的人，從而建立好的心態。
吃一頓營養的早餐早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
第一，每天吃100克新鮮水果
據研究表明，每天吃100克新鮮水果將使心血管疾病死亡風險降低三分之一。大家經常聽到一句俗語：“一天一蘋果，醫生遠離我”。
蘋果有利於降低膽固醇、維持酸鹼平衡、減肥、撫平情緒等功效，另外，一個蘋果的重量一般在100克以上，所以每天食用一個蘋果，的確有利於人們的身體健康。
第二，吃適量辣椒
辣椒裏面含有活性成分辣椒素，而辣椒素在抗肥胖、抗氧化、抗發炎和抗癌方面具有較爲明顯的作用。據研究表明，吃適量辣椒有利於降低死亡風險，而且經常吃新鮮辣椒的人，因腫瘤、缺血性心臟病和糖尿病等疾病引起死亡的風險將會更低。
第三，保持鍛鍊
現在這個快節奏的社會，人們出行坐車，上樓坐電梯，練吃完飯都有了洗碗機，人們的勞動和鍛鍊機會則是少了很多。其實要加強鍛鍊，不一定要到健身房去。
首先，到哪裏去能步行就不要騎車，能騎車就不要打車;每天做家務打掃衛生，來回走動走動;上樓時，如果樓層不高，就可以選擇走樓梯。
二是注意生活中的一些小細節，每天堅持下來就是比較可觀的鍛鍊了。首先，到哪裏去能步行就不要騎車，能騎車就不要打車;每天做家務打掃衛生，來回走動走動;上樓時，如果樓層不高，就可以選擇走樓梯。
第四，別熬夜
在手機橫行的時代，隨處可見的`是人們低着頭玩手機的身影，甚至在睡覺之前都必須刷上一兩個小時的手機。除去手機的輻射不說，玩手機更是大大影響了人們的睡眠時間和睡眠質量。早睡減少煩惱憂愁，降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風等慢性病風險。
晚上是人的內臟排毒的時間，如果在十一點還沒有睡覺就很容易阻礙器官的排毒，從而造成體內毒素的堆積，影響人們的身體健康。
第五，保持好心態
人的情緒會對身體情況造成很大的影響，據過往實驗表明，經常生氣的人身體狀態較心態平和的人差。性格開朗、經常笑、少發愁也是健康長壽的祕訣之一。
說起來容易做起來難，這些小祕訣只有堅持下來纔有效果，健健康康纔是王道。
