保持身體健康的方式，生活方式的正確與否，對維持身體健康很重要，爲了讓我們的身體健康可以保持一個正常的狀態，我們還需要長期保持良好的心態，以下分享保持身體健康的方式。
1、合理飲食：飲食需多樣化，避免挑食，保證營養均衡。一日三餐應規律，避免暴飲暴食。可多吃蔬菜水果以及一些堅果、奶製品，也需多飲水，有利於機體水分的補充和體內廢物的代謝。避免經常食用高熱量、高脂肪的食物，如油炸食品、奶油蛋糕等，也需忌菸限酒，否則容易引發肥胖，甚至患上糖尿病、高血壓、肺癌等疾病；
2、注意休息：學習、工作一段時間後需進行適當休息，注意勞逸結合，避免過度勞累。另外，也需養成規律的作息，避免熬夜，保持充足的睡眠，每天的睡眠時間應至少維持在6-8個小時。睡眠充足可使人體精力充沛，消除身體的疲勞；
3、加強鍛鍊：建議每週適當進行2-3次的運動，可進行慢跑、跳繩、游泳等體育鍛煉，有助於加快體內的'新陳代謝、增強體質；
4、定期體檢：養成定期到醫院進行體檢的習慣，有助於對自身健康情況進行掌握，當身體出現一些異常時，可及早發現，儘早治療；
5、保持良好的心態：良好的心態對於健康也至關重要，應積極疏解不良情緒，保持樂觀的心態。當壓力過大時，可通過聽音樂、唱歌等釋放；
6、建立良好的人際關係：提高社交能力，積極溝通，主動適應社會環境。
1.早起冥想
如果你在凌晨6點醒來用10分鐘時間冥想，讓自己在清晨保持頭腦清醒，你將會在工作中獲得極高的工作效率，當你專心投入一整天的工作時，在工作結束後，你會更加疲倦，從而更容易入睡。這樣可以創建更好的睡眠週期。睡眠對您的健康很重要。
2.每天鍛鍊
運動可以幫助預防心臟病，中風，糖尿病和結腸癌。它可以幫助治療抑鬱症，骨質疏鬆症和高血壓。鍛鍊的人受傷的頻率也更低。例行運動可使您感覺更好，並控制體重。嘗試每週大約5次活躍30到60分鐘。記住，任何運動總比沒有好。
3.按時吃早餐
早餐可以啓動新陳代謝，幫助您全天燃燒卡路里。它還爲您提供了完成工作所需的能量，並幫助你專注於工作或學校。這些只是一天中最重要的一餐的幾個原因。
早餐還使您有機會從健康食品（如乳製品，穀物和水果）中獲取一些維生素和營養素。如果不吃，就不可能獲得人體所需的`所有營養。
許多人因爲趕緊走出門而忽略了上午用餐。錯了 在午餐時間之前，您的系統中就需要食物。如果您不先吃東西，以後可能會餓到不能吃高脂肪，高糖的食物。
4.用健康天然的蔬菜來滿足飢餓感。
如果你可以在5或10分鐘內將一頓健康的飯菜放在一起，那麼就避免了飢餓的時候用垃圾食品來填滿肚子。
5.白天吃幾餐。
如果您攝入的卡路里少於燃燒的卡路里，那麼您將減輕體重。但是，當您一直餓着肚子時，少吃卡路里可能是一個挑戰。
肥胖研究專家說：“研究表明，每天吃4-5頓飯或吃零食的人能更好地控制自己的食慾和體重。”她建議將你的日常卡路里分成小餐或零食，並在一天中的早些時候享用其中的大部分熱量-晚餐應該是您最後一次進餐。
6.每餐都吃蛋白質
蛋白質是終極的填飽食物-比碳水化合物或脂肪更令人滿意，可使您長時間保持飽腹感。它還有助於保持肌肉質量並促進脂肪燃燒。
因此，請確保在餐食和零食中加入健康蛋白質，例如海鮮，瘦肉，蛋清，酸奶，奶酪，大豆，堅果或豆類。
7.在飲食中加入纖維
纖維有助於消化，預防便祕並降低膽固醇-有助於減肥。大多數美國人只能獲得所需纖維的一半。
爲了獲得纖維的益處，大多數女性每天應攝取約25克，而男性則需要約38克-或每1000卡路里14克。良好的纖維來源包括燕麥片，豆類，全穀物食品，堅果以及大多數水果和蔬菜。
第一：保證睡眠
很多人都因爲種種的壓力工作和生活中的一些瑣事沒有辦法保證睡眠，到了點就必須起牀去做，畢竟這是生活所迫沒有辦法。但是我們可以適當地改變一下時間，可以採取一些明智的技巧來確保充足的睡眠。
就像是在睡前一個小時安靜一下減少尼古丁和咖啡因的攝入，避免在睡覺前吃太多的食物，如果還是難以入睡的話可以多吃一些維生素，多吃一些魚肉以及富含維生素d的.食品或者喝一杯牛奶橙汁。
第二：儘量不要吃加工過的食品
一定要減少吃零食喝飲料，以及各種快餐速食的攝入，這些食物都是非常不健康的，他們往往含着很多的糖分，硝酸鹽，精製碳水化合物，人造成分含量非常高，而且普遍缺乏纖維和礦物質。
這東西都是不健康的，所以我們可以儘可能的規劃自己的飲食，就像是吃一些燕麥或者是健康的碳水還有蔬菜水果，不要去吃這些速食快餐類似於三明治還有熱狗等等。
第三：多運動
我們每天都工作太多，運動太少，要知道運動可以改善我們身體的亞健康，還可以讓我們的心情保持愉快，尤其是那些患有失眠的人一定要多運動儘可能的每天都要去運動，如果沒有時間可以一週運動三次。
最好是每天步行20~30分鐘，多參加一些戶外的活動，可以參加一些戶外俱樂部或者是舞蹈健身課，在運動的同時要多多補充維生素b，以降低我們的壓力，還能夠改善身體的健康情況，可以適當的多吃一些全穀物香蕉豆類和肉類。今天我們就分享到這裏下期再見。
