自己養生方法有哪些，衆所周知，身體是我們革命的本錢，我們要好好愛護我們的身體，我們不斷健康成長，以保持健康和體魄來改善生活質量，下面看看自己養生方法有哪些。
喝水養生法
1、第一杯水喝什麼？
有不少人認爲喝淡鹽水有利於身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。研究認爲，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。
而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水。
早晨起牀如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峯，喝鹽水會使血壓更高。
2、怎麼喝？
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因爲飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。
3、什麼溫度最適宜？
有的人喜歡早上起牀以後喝冰箱裏的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的'，因爲此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以儘量減少對胃腸的刺激。研究發現，煮沸後冷卻至20-25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。
簡單的養生方法
1、輕輕拍打頭頂
我們都知道孩子的頭頂是不能拍的，因爲孩子的頭骨還沒有發育完全，但是成年人的頭骨是非常堅硬的，所以大家不用擔心。早起時可以用手掌輕輕拍打頭頂，因爲頭頂的正中央有一神穴——百會穴。
百會穴位於腦部，經常按摩可以起到健腦益智的功效，對於中老年人來說按摩百會可以起到增強記憶力的作用。很多人一到中年就會出現記憶力下降的問題，這都是長期用腦過度引起的。
百會穴是一個老少皆宜的穴位，孩子按摩可以有助腦部發育，老人按摩可以有助延緩神經衰老。早起輕輕拍打頭頂30秒，有助腦部健康何樂而不爲呢?
2、按揉太陽穴
按摩太陽穴可以起到緩解腦部疲勞的作用。很多人睡醒之後會有一種疲勞感，睡覺本是放鬆的事情，如果早起感覺到腦部昏沉沉的，可以按摩一下太陽穴，可以緩解疲勞感。
如果睡覺之前身體感覺到很疲憊，小編建議大家先緩解一下身體壓力，因爲帶着疲憊入睡只會越睡越累，起不到放鬆身心的作用。醒後再按摩一下太陽穴，刺激一下神經復甦，會減少腦部的疲勞感，對於保護神經有不錯的效果。
定位方法
太陽穴的正確位置是在顳部，眉梢與目外眥之間，向後約一橫指的凹陷處就是太陽穴。按摩時首先調整好身體姿勢，坐站皆可，但要身體端正，脊背挺直，挺胸收腹，情緒穩定，精神集中。
一般都採坐姿。坐或站好後將手掌搓熱，貼於太陽穴，稍稍用力，順時針轉揉10—20次，逆時針再轉相同的次數。
也可以將手掌貼在頭上，以拇指指肚分別按在兩邊的太陽穴上，稍用力使太陽穴微感疼痛，然後，順逆各轉相同的次數。一般按摩的次數可多可少，可以自己按照大腦疲勞的程度調整。
取此穴的時候通常讓患者採用正坐或仰臥、仰靠的姿勢，以便於實施者能夠準確取穴和順利的實施相應的按摩手法。太陽穴位於頭部側面，眉梢和外眼角中間向後一橫指凹陷處。
3、搓搓掌心
早起後搓一搓掌心可以起到促進血液循環，保護心臟的作用。手掌是血液循環的末端，早起按摩手指可以促進血液迴流，減輕心臟的負擔。
經過了一夜的休整，身體恢復了元氣，但是血液在睡眠時流動速度是比較慢的，醒來後需要一段時間緩衝。搓搓手掌可以刺激血管，加速血液流動。
手掌上的穴位有很多，每一個穴位都對應着身體內部的五臟六腑，按摩相應的穴位不僅可以刺激各個器官“起牀，還可以減少內臟中淤積的淤血和毒素，最終起到預防各類疾病的'作用。
搓手還有一個好處就是預防關節疾病，我們都知道骨質酥鬆是中老年人經常患有的疾病，經常活動關節部位可以起到預防骨質疾病的功效。
4、按揉腳心
早起穿襪子的時候我們還可以按揉腳心30秒鐘。腳和手一樣都是血液循環的末端，早起按摩腳掌一來可以促進血液循環，二來還可以刺激到腳底的經絡。經絡與身體各處密切相連，按摩腳掌相當於在給身體做全體的按摩。
按摩腳掌的保健功能有很多，例如按摩腳底中間的涌泉穴，可以起到保護記憶力的作用。很多人認爲按摩只是老年人的事情，其實不然。
小孩子也是需要按摩穴位來促進成長髮育的，例如經常按摩孩子的手心和腳心，可以起到促進其神經反應的作用。所以，家長爲了孩子的健康可以經常給孩子一些“刺激，既有助孩子成長髮育，又可以預防疾病。
腳是人體的第二個心臟，腳也是人體經絡的彙集之處。現代人羣百分之八十以上會出現經絡不通的現象，導致體內溼氣、寒氣過重。
這些“毒氣聚集在體內導致經絡不通暢，成爲百病之源。那麼想要身體健康就必須做到經絡通暢，這樣淋巴系統才能夠正常排毒。經常按摩穴位或者是經絡，有助於身體通暢。只有身體各處都通暢了，才能做到預防百病。
傳統的養生方法
靜神養生
靜神在傳統養生學中佔有重要地位。古人認爲，神是生命活動的`主宰，保持神氣清靜，心理平穩，可保養元氣，使五臟安和，並有助於預防疾病、增進健康和延年益壽。反之則怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。
動形養生
古人認爲“人慾勞於形，百病不能成”;詩人陸游說“形要小勞之”，說明了適度運動對健康的積極作用。古人在實踐中摸索出瞭如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，可強身延年。
人若貪圖安逸，運動不足，或是勞累過度，則容易引起“勞傷”，又稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。
飲食養生
古人認爲，合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。故飲食既要注意“博食”即以“五穀爲養、五果爲助、五畜爲益、五菜爲充”，又要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六腑功能失調而致病。
進補養生
傳統醫學十分推崇用滋補藥物調理陰陽、補益臟腑、滋養精血。合理進補可以強身、防病、祛病。但進補既要辯證，又要適量，還應考慮順應四時。服用補藥時，如系入肺藥，在秋季較合適;如系溫補藥，則在冬季比較適宜。
固精養生
古人認爲，精血是人體營養物質中的精華部分，是生命的物質基礎，五臟六腑得精血的供養，才能保持其正常功能。如性慾無節，精血虧損過多，就會造成身體虛弱、病變百出、減損壽命。而保養陰精則可延緩衰老。
