女人吃什麼越吃越漂亮，每個女人都希望自己能夠越來越漂亮，通過飲食讓自己變漂亮是非常健康的一種方式，其中蔓越莓它還具有很強的抗氧化能力，以下分享女人吃什麼越吃越漂亮。
一、金耳
第一次見到新鮮金耳時，感覺它長得非常奇怪，外觀像極了“腦”，用手一摸軟乎乎的，而且非常有彈性，口感軟糯，滑嫩爽口，特別的美味。
金耳是一種菌類，主要生長在高海拔地帶，它富含脂肪、蛋白質、各種微量元素等等，被人叫作“山珍”，尤其是含有的膠質非常豐富，具有潤滑皮膚的作用，所以如果有條件的話，家裏常備一些金耳，可以煲粥，煮湯等等，味道好又營養。
二、銀耳
銀耳有“菌中之冠”的美譽，新鮮的銀耳顏色潔白，富有彈性，形狀漂亮。銀耳中含有蛋白質、脂肪和多種氨基酸、礦物質，其中銀耳多糖含量很高，對於提高免.疫力有着很好的作用。
銀耳想要好吃，必須煮出膠質，但是很多人卻煮不出，正確的做法就是，先將銀耳清洗乾淨去掉根部，然後將銀耳撕碎，越碎越好，用冷水浸泡1個小時，然後再下鍋煮，差不多1小時，就會膠質滿滿。
三、西藍花
西藍花是常見的蔬菜，但是也有“蔬菜皇冠”的稱呼，它的營養價值遠超其他蔬菜，名列第一，除了蛋白質、維生素、胡蘿蔔素之外，它的礦物質含量最爲全面。所以不僅僅女人要多吃，男人、孩子也要多吃西藍花，真的是好處多多。
西藍花與其他蔬菜不同，由多個花蕾組成，裏面容易殘留一些髒東西或者蟲卵，所以清洗時最好加鹽和麪粉浸泡。另外我們在烹飪的時候，儘量不要焯水，選擇蒸的方式，這樣營養流失的會更少。
四、蘋果
老話說“一天一蘋果，醫生遠離我”，蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱。蘋果的熱量很低，口感酸甜，含有的鞣酸可以促進腸蠕動，豐富的`維生素e，維生素c可以改善皮膚，經常吃蘋果，氣色也會變得好。
五、紅米
紅米並不是紅色的米，它的顏色爲棕紅色，屬於一種雜糧，富含豐富的澱粉和植物蛋白，尤其含鐵量非常的豐富，有很好的補血作用。紅米單獨食用，口感並不是很好，可以搭配紅豆、血糯米、紅棗之類熬成粥，營養更加豐富，而且大大提升口感。
1、番茄
營養學家研究顯示，每人每天食用50克—100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄生吃能補充維生素C。煮熟後食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升，起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。
2、巧克力
這對於喜歡吃巧克力的MM來說是件大好事哦!因爲巧克力具有美容的功效。巧克力中含有的黃酮醇，它能夠有效的改善粗糙暗黃的`皮膚，讓皮膚看起來水潤有光澤。可是過多的食用巧克力容易致胖，所以一次千萬不能吃太多！
3、紅酒
紅葡萄酒含有200多種對人體有益的營養成分，糖、有機酸、氨基酸、維生素、多酚、無機鹽等對人體非常有益。手腳冰冷的女性，可以用紅酒促進血液流通，讓整個人的氣色好起來。對有輕微貧血的女性，紅酒可養氣活血、養顏美容，使皮膚變得有彈性。
4、菠菜
菠菜可以說是大家最熟悉不過的一樣蔬菜了，但是你知道它營養豐富，素有“蔬菜之王”的美稱嗎？其實，菠菜中含有大量維他命E，鐵，葉綠素，葉酸，鎂元素，纖維，維他命A，維他命C和植物蛋白，因此更被推崇爲養顏佳品。菠菜中同樣含有抗氧化劑，長期食用能夠有效改善一系列的肌膚問題。
5、醋
醋也是一種常用到的調味品，它的酸味可加速唾液分泌，促進消化。另外，醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。日本一項有關食醋類的研究指出，醋含較高氨基酸，有助抑制人體老化，預防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡，能起到鬆軟皮膚、增強皮膚活力的作用。
6、生薑
生薑是平時生活中常用的調味品，可是它也是一味藥，一種養生食材。姜中不僅含有豐富的蛋白質、多種維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷，它其中含有的薑辣素進入人體後，有很強的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預防老年斑。
7、黃豆
黃豆主要成分是蛋白質，尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭髮、指甲的生長都有好處。
一，蔓越莓。
蔓越莓作爲一種水果，含有豐富的花青素，多種維生素，果膠以及多種礦物質等營養元素。不僅有效預防心血管疾病，還可以抵抗自然衰老的外觀，促進身體的新陳代謝，同時，它還具有很強的抗氧化能力，能清除體內的自由基，起到延緩衰老的作用，能使女性保持健康和良好的膚色，顯得更年輕。蔓越莓還有減肥的作用，所以許多女性在減肥期間，仍然可以服用蔓越莓。
蔓越莓可以直接吃，尤其是女性在睡前，可以吃些蔓越莓，對身體特別有好處，可以酸化尿液，預防泌尿系統感染，清潔子宮，遠離婦科疾病。也可以搭配在烘培的甜點上，口感酸甜，有一股鮮果果乾特有的味道，做餅乾和蛋糕都非常不錯。
二，黑芝麻。
秋季是養生的好時機，人們經過一個炎熱的夏季，體內的能量需要補充，此時吃些黑芝麻對身體很有好處。因爲芝麻中營養物質比較豐富，也比較齊全，不僅富含蛋白質、脂肪，蔗糖、煙酸、芝麻素等物質，同時還含有多種礦物元素，所以芝麻被人們稱爲“全能營養庫”，還有“八谷之冠”的'美譽。
女人常吃黑芝麻，除了烏髮外，還有很好的抗氧化作用，能夠滋潤皮膚、美容養顏、預防肥胖、延緩衰老。芝麻一般都是炒着吃，調餡吃，但都比較麻煩，買些芝麻丸，一天一顆，方便省事。芝麻丸是採用黑豆、黑米、黑芝麻和蜂蜜，經過傳統工藝精製而成，對身體大有益處。獨立的小包裝，攜帶起來也方便，開袋即食，適合上班族，建議囤上一些吧！
三，無花果。
無花果是一種很神奇的水果，它無需開花就能結出甜美的果實，形似女性的卵巢，而中國人歷來有以形補形的說法，所以無花果成爲女性的專屬水果。其實，無花果不僅對女性有很好的滋補作用，對男性同樣也有幫助消化、降三高、潤腸通便、預防心血管疾病、壯陽補腎等作用。
無花果的季節性很強，難以保存，我們可以買無花果乾，這樣可以隨時隨地品嚐到無花果了。無花果乾是一種高纖維，低熱量的健康食材，常吃可以減肥瘦身，潤腸通便，延緩衰老。它採用凍幹技術，使無花果的營養得到最大程度保留，但是口感卻比新鮮的還要好吃，果香濃郁，香甜適口，保證讓你吃了還想吃。
四，菠蘿乾。
菠蘿含有黃酮類、有機酸、多種維生素、一定量的蛋白質分解酶，以及多種礦物質，人們吃多了油膩的食物，不能很好地消化，吃些菠蘿可以把積聚在胃裏東西分解掉，幫助你減肥和瘦身，讓你的身材變苗條。
同時，它還具有抗菌的作用，且可以殺死各種細菌，幫助清理子宮垃圾，改善身體。幹菠蘿中還含有豐富的維生素B，可以防止皮膚乾燥，淡化斑點和皺紋，使皮膚細膩光滑，富有彈性。
因此，喜歡吃菠蘿的朋友，不妨嚐嚐菠蘿乾，一來方便攜帶，二來營養更好。菠蘿是產於亞熱帶地區的水果，製作菠蘿乾要摘取7分熟的菠蘿，採用熱烘冷抽的方法，使菠蘿保留原始的水分和香甜的口感，果香濃郁，風味獨特，吃上一口，幸福滿滿。
五，七色糙米。
七色糙米是指黑米、紫米、紅米、燕麥米、蕎麥米、高粱米，黑小麥等七種大米組成的混合穀物。其中的黑米、紫米、紅米都是一種藥食同源的食物，含有豐富的蛋白質、花青素，多種氨基酸、維生素B1、B2，維生素c，葉綠素、以及鈣、鐵、鉀、錳、硒等多種礦物質，經常用七色米煮飯吃，可以滋補身體、減肥美體、美容養顏，預防心腦血管疾病。
