在減肥的道路上折騰了快半年了，還是沒有效果，之後我放寬心態，多多看別人的減肥成功的經驗，在比較自己的，另一方面在想想自己能夠堅持做下去的，慢慢地我也就瘦了，從開始瘦10斤，再5斤，之後5斤，後來3斤，最後一斤，最終讓自己的體重保持在一百斤以下
作爲一名曾經胖過的人，最瞭解減肥的痛苦，和選對正確的減肥方式是多麼的重要!上了大學的我，脫離家長的束縛，是多麼的自由，想怎麼吃就怎麼吃，想什麼時間睡就什麼時間睡，完全由自己決定。就這樣，暴飲暴食，熬夜成癮。終於有一天，爆發了，蹭蹭蹭的肥到了119斤。
看着比以前胖了一圈的胳膊，腿和肚子，我是欲哭無淚啊，都怪自己啊。我不想妥協，我要減肥，我要回到巔峯時期。我找到一個偏方，在身上塗抹辣椒水，然後用力的搓，每天就這樣，讓室友幫忙，可後來發現，除了自己過敏外，體重是一點都沒有減少。我那個後悔啊。
我的減肥小知識是下面這樣的，大家可以看看，不適合自己不要花時間去，省的浪費時間，更會讓自己傷心：
1、吃飯吃七分飽，而不是節食：
7分飽說起來容易，但是做起來未必可以，首先我們要掌握好吃飯的時間，不要等到很餓的時候才吃，一般就是有一點感覺餓的時候就開始吃飯，最好每天固定一個時間，形成規律。
其次，吃飯的時候要細嚼慢嚥不要狼吞虎嚥，時間控制在20分鐘左右，給口腔和腸道足夠的時間來適應。
最好可以選擇一些新鮮的蔬菜和水果，或者粗糧來吃，這些都是需要充分咀嚼的食物，延長了吃飯的時間，自然也會吃的少很多。
嚴格來說：
每天都計算着熱量卡路里吃東西，不要節食傻餓，飲食均衡清淡，少食多餐，飯前一小時喝杯水，飯前喝湯，不要飯後喝湯，多吃粗糧纖維，蛋白質蔬菜，少油少鹽(這點非常重要，油脂的攝入是必須的，不可以一點油脂都不攝入，鹽分過多會讓身體裏的水分排不出，人會變得浮腫)偶爾也會吃零食喝奶茶和高熱量食物，獎勵自己，但是會計算好大概熱量，之後會有意識減少攝取的熱量，零食一般在上午或者中午吃，這樣後半天能把熱量消耗掉。
那爲何要吃七分飽呢?
大家都知道暴飲暴食很容易發胖，7分飽的時候，最開始嘴巴還是意猶未盡，但身體所需的營養已經足夠了，吃再多就會造成營養攝入過多，長期下去脂肪自然就會堆積，造成肥胖，而7分飽是剛剛好的狀態。
2、女生運動減肥，該幹啥?
進行適量的運動，運動可以是集體排出體內的垃圾，也可以減脂練肌，對減肥人士而言很有必要。需要注意的是，女性要想達到減肥的目的，此時則不宜把運動強度增加至很大，而是應當要溫柔對待自己，避免進行過於劇烈的運動，這樣反而容易出現有長肌肉的情況，對於自身的形象產生一些不利的影響。
