【導讀】：健腹輪顧名思義是用來鍛鍊腹肌的器材，自然可以達到瘦腰的目的，但除此以外健腹輪還能鍛鍊到身體其他的多處肌肉，下面就和小編一起來看看吧。
健腹輪具有很好的瘦肚子效果，不過鍛鍊肌肉的效果更佳，需要長期堅持練習，除了瘦肚子以外鍛鍊腹肌和馬甲線都沒有問題。
健腹輪主要是練腹部肌肉的，而如果要減腹部的脂肪，建議再配合慢跑30分鐘以上。如果只靠做健腹輪達到減腹部脂肪的程度，那麼要分組做上20分鐘以上纔有比較好的效果。一般初練者做健腹輪需要膝蓋跪地才能完成一個動作，所以先按照這個姿勢鍛鍊，慢慢的就可以不跪膝蓋的鍛鍊了。
如果是腹部脂肪層很厚的妹子，使用健腹輪減肚子的效果可能還沒有跑步機有效。健腹輪只能使你的腹肌增強，腹肌只能使腹部拉緊一點點，脂肪沒減。要減小腰圍必須做大量的有氧運動，整體的脂肪減下來，腰圍才能變小。對於腹部脂肪層比較薄的妹子，使用健腹輪的效果更好，堅持一段時間就能練出馬甲線了！所以，如果是大肚腩的你，可以先做有氧運動減掉贅肉，再配合健腹輪塑造腹部曲線。
腹部的肌肉
長期久坐辦公室，缺乏鍛鍊？腹部贅肉越來越多？那就試試用健腹輪鍛鍊腹部肌肉吧！通過長期使用健腹輪，可以起到燃燒腹部贅肉的作用，讓腹部變得更美觀哦。
讓腰臀部更加健美
長期推健身輪能起到鍛鍊腰臀部的作用，讓腰臀部變得更加健美。人體腰臀部的贅肉往往是最難消除的，很多愛美女性爲此更是傷透腦筋。如果你也爲此所困，並且沒有時間做室外運動，那麼選擇使用健腹輪不失爲一個良策哦。只要堅持使用，健美腰臀部so easy！
收斂手臂贅肉
夏天到了，因爲手臂上的贅肉不敢穿心愛的短袖裙裝？那就健腹輪練起吧！只要堅持使用健腹輪，不知不覺中，手臂曲線就會變得纖細好看哦。
方法1：標準跪姿式---將膝蓋放在跪墊上，雙手緊握健腹輪手柄，向前推動健腹輪至身體水平於地面，然後回收歸位，反覆操作。
方法2：標準站姿式---將雙腳併攏站於水平地面，雙手緊握健腹輪手柄，向前推動健腹輪至身體水平於地面，然後回收歸位，反覆操作。
方法3：練習小腿---坐在椅子上，兩腳放在健腹輪手柄上，用腳推動健腹輪，向前延伸，然後回收歸位，反覆操作。
方法4：瑜伽式訓練--- 坐在地上，兩腳張開成V字型，抓住健腹輪手柄身體向前或向右延伸到最大限度，然後回收歸位，反覆操作。
方法5：後背式訓練--- 坐在地上，將健腹輪放在背後，兩手抓住健腹輪手柄推動健腹器，使身體向後最大限度延伸，然後回收歸位，反覆操作。
方法6：輕強度訓練---面向牆壁，舉起健腹輪向牆壁推動，向上延伸，然後回收歸位，反覆操作。
