增強心理健康的方法，心理健康它本質上是指適當地照顧你的心理，包括你的情緒、心理和社會福利。它有助於確定你如何處理壓力，如何與他人相處，以及如何在生活中做出關鍵的決定，所以我們要重視心理健康問題，增強心理健康的方法。
積極參加社會實踐活動
通過豐富多彩的社會實踐活動，如獻愛心活動、先進人物報告會等多種途徑來陶冶情操，構建自己的人生觀、價值觀。在廣泛的人際交往過程中，主動關心幫助他人，體驗合作與競爭，更好地發展個性和提升個人綜合能力，培養健全人格，更好地發展自己。
保持健康積極的心態
健康積極的心態有助於正確看待困難，從積極的角度面對並解決問題。當心情不好時，可以通過聽音樂、運動等釋放自己，從而調整心情，從多角度去看待問題，用積極的心態、正確的方式，找到不利因素中的積極因素，善用可利用的資源，合理地解決問題。保持美麗心情，可以讓我們開心幸福每一天。
懂得良好的自我心理調適
我們的心理問題複雜多樣，也需要有針對性的解決方式。“解鈴還須繫鈴人”，良好的自我調適和助人自助纔是解決心理困惑的最有效手段。這就要求我們要更好地正確認識自己、積極悅納自己、有效調控自己以及努力追求自我實現，掌握一定的心理調適方法，如合理認知、情緒轉移、換位思考等等。
怎樣讓自己心理健康
能對外界刺激產生恰到好處的反應，不產生不必要的負面情緒;
與他人、環境和社會友好相處，人際關係和諧;
能站在他人和自己的立場，看待問題的.實質，能爲他人着想，考慮他人的處境和感受，從而做出恰當的行爲同時滿足他人和自己的需要;
面對外界的事情，能做出正確、積極的反應，有成熟的認知模式;
當遇到挫折或令自己不滿、對自己不公的事情時，能就事論事，客觀公正地表達自己的想法，爭取自己的合法利益，不帶情緒的表達，充滿理性地行動;
當自己產生負面情緒時，能集中精力去關照自己的情緒，而不是將眼睛盯在他人對待自己不好的行爲上，一切向內看;
讓己變得簡單快樂，有什麼合理的需要，直接表達，讓自己少一些面具，少一些糾結，這樣就能保持心理健康。
如何提升心理健康？
1、多與他人聯繫
給朋友或愛人打電話，安排見面。如果你們倆的生活都很忙碌，可以一起散步或一起鍛鍊。儘量讓它成爲一個定期的聚會。
如果沒有新朋友可以聯繫，那就聯繫熟人。很多人和你一樣對結交新朋友感到不舒服，所以要學會打破沉默。和老朋友重新聯繫，邀請同事出去吃午餐，或者邀請鄰居和你一起喝咖啡。
從手機或電腦屏幕後面走出來。交流，很大程度上，是一種非語言的體驗，它要求你與他人有直接的接觸，所以不要爲了虛擬的互動而忽視你的現實世界的關係。
參見團體活動。加入會定時見面的網絡、社會上的興趣小組。這些團體爲結交有共同興趣的人提供了極好的機會。
不要害怕打招呼，試着對你遇到的陌生人微笑。建立聯繫對你們雙方都有好處，而且你永遠不知道它會把你引向何方!
2、保證高質量的睡眠
如果是焦慮或長期的擔心在晚上主宰了你的思想，你可以根據一些步驟來學習如何停止焦慮。
放鬆身體，讓頭腦平靜下來，爲入睡做準備，試着洗個熱水澡，在柔和的燈光下閱讀，聽聽舒緩的音樂，或者在睡前練習一些放鬆技巧。
爲了幫助調整生物鐘和優化睡眠質量，請遵守定期的睡眠喚醒計劃，即使是在週末。
確保你的臥室是黑暗的，舒適的，安靜的。窗簾、白噪聲機和風扇可以提供一些幫助。
3、培養和提高復原力
遇到事情不要輕言放棄，試着在困難中堅持下來，培養和提高自己的.復原力。擁有堅實的心理健康並不意味着你永遠不會經歷不好的時候或其他情緒問題。我們都會經歷失望、失去和改變。雖然這些都是生活的正常部分，但它們仍然會導致悲傷、焦慮和壓力。但是，正如身體健康的人能夠更好地從疾病或傷害中恢復過來一樣，心理健康的人也能夠從逆境、創傷和壓力中恢復過來。這種能力被稱爲復原力。
在情感上和精神上有復原力的人有應對困難情況和保持積極態度的能力。無論是在順境還是逆境中，他們都能保持專注、靈活和高效。他們的復原力也使他們不那麼害怕新的經歷或不確定的未來。即使他們不能立即知道問題如何解決，他們也希望最終找到解決辦法。
精神健康問題一點都不可怕，你可以採取一些方法來改善情緒，變得更有復原力，同時更懂得享受生活。正如建立和保持身體健康一樣，心理健康也需要努力。我們也要更加努力地工作和生活，以確保心理健康通過各種經歷變得更加強大，因爲在生活中實在是有太多東西會對我們的情緒健康造成影響了。
1、與某人交談
聽起來很簡單，對吧？但是，並不是所有的人都覺得我們有能力敞開心扉，也沒有時間與他人建設性地分享這些感受。事實上，許多人發現自己把自己的感情掩埋了——深藏於尚未解決的童年問題的情感基礎之中。
然而，儘管有些人有意識地決定過與他人隔絕的生活，但在大多數情況下，人類通常是社會性生物——本能地與他人互動，形成友誼、家庭和更大的社區。
無論你的生活變得多麼自動化和技術先進，或者你認爲你是多麼脫離了情感的網格，沒有什麼可以替代人類接觸所帶來的心理益處。在我們生命中的某個時刻，我們都需要知道，我們的聲音正被另一個活着和呼吸的人真正地聽到。
儘管社交媒體使我們能夠以閃電般的速度與世界上任何地方的其他人建立聯繫，但通過面對面的交談，喜歡、分享和即時通訊永遠無法取代人與人之間的親密聯繫。事實上，社交媒體的使用已經證明孤獨和抑鬱對人的影響。
正確的職業顧問應該能夠幫助你克服一些最頑固的個人障礙，提供反饋和檢查，以幫助你保持心理健康。
2、讀一本書
我知道你在想什麼：誰有時間讀一本書？然而，研究表明閱讀可以顯著減少抑鬱和焦慮的症狀。
讀書就像在花不到一個小時的時間內，花很多錢去塔希提島(Tahiti)、文藝復興時期、未來，甚至更遠的地方--這一切都是可以在你自己的家裏得到的。閱讀本質上是迫使你關注細節，這樣你就不會錯過故事中任何重要的情節曲折。
所以，繼續，小心地拿一杯熱可可，找出家裏最舒適、最安靜的地方，把手機放在震動處，讀一本你最喜歡的作者寫的小說。雖然你可能無法在一次閱讀時完成它，但要安排足夠的時間至少完成一兩章。
更重要的是，你讀得越多，你就會發現自己越專注於這個故事，因此，你就越想繼續閱讀，找出到底發生了什麼。
3、散步
我既不是心臟病專家，也不是職業健身教練。然而，我知道我散步後感覺很好。這是一次振奮人心的經歷，它對你的.心和對你的心靈都是有益的。散步有助於改善你的心理健康。
事實上，研究表明步行是有幫助的。建立自尊通過降低肥胖率，壓力，最終，抑鬱和焦慮的症狀。你真正需要的唯一設備是一雙舒適的運動鞋和一瓶水，這樣你就可以保持適當的水分。
再者，對我們大多數人來說，阻礙我們快步散步的唯一真正障礙是有時間去做。然而，與其等待完美的時間和地點去散步，我建議立刻去做它！
沒有時間像現在這樣開始把你的精神健康放在第一位，通過一些好的老式心血管運動。儘管如此，如果你由於惡劣的天氣而無法外出散步，或者可能由於全球大流行而受到意外的隔離，我建議你在家裏或周圍儘可能多地找出一條小路散散步。
4、聽音樂
幾百年前，英國劇作家威廉·康格里夫(WilliamCongreve)寫道：“音樂能夠吸引甚至最粗野的人。”不管你喜歡哪種類型的音樂，不管是Metallica，Moby，Post Malone，Mozart，還是Thelonius Monk，我們大多數人都會同意，音樂會影響我們的情緒，影響我們的生產力和創造力。
研究表明，聽音樂有助於人們放鬆、反思，甚至從精神疾病和藥物濫用中恢復過來。
如果你碰巧認爲BTS很棒，或者你只是想在一個美好的日子裏聽一些經典的U2，聽你最喜歡的歌曲實際上可以極大地改善你的情緒。所以，如果你真的做好了一些治療聲音的準備，我建議你關上窗戶，拉下窗簾，調高音量，然後跟着你最喜歡的歌唱歌，不管你是否知道所有的詞彙。
