民間諺語“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”就形象地揭示了心理保健與健康的關係。那麼，要做好心理養生需要哪些條件呢?心理健康的標準是什麼呢?下面一起來學習一下吧。
養心爲主，節食爲輔
即“清心寡慾，心不病則神不病，神不病則人不病。老子有“無爲而無不爲、“平和無慾及“惜精愛氣的主張，孟子有“養心莫善於寡慾的感慨，朱熹則從另一角度詮釋了“清心寡慾的妙處：“飽食當肉，不淫當齋，緩步當車，天災是福，大飢不大食，大渴不大飲。多精神爲富，少嗜慾爲貴，服藥十朝，不如獨宿一宵，節食以去病，寡慾以延年。告誡人們養生以養心爲主，心清則無災，此乃人生大福也。
樂觀豁達，移情山水
我國古代的名士彭祖有“每把戲言多取笑，常口樂意莫生嗔的輕鬆;劉向有“佛祖無奇，但作陰功不作孽、神仙有法，只生歡喜不生愁的頓悟;李白則有“五嶽尋仙不辭遠，一生好入名山遊的.瀟灑;相比之下，劉禹錫就略勝一籌，他“空間爲自在，將壽補磋跎;“無事且從閒處樂，有書時間靜中觀，“天情歲月增中減，有味詩書苦後甜，其豁達開朗，淡泊名利之情溢於言表。
淡於名利，保持一顆平常心
玄天上帝有“尋常衣食隨時度，分外資財莫妄求的詩句，告誡人們知足常樂的真諦。羅隱在這方面的體會就更多一些，“能自得時還自樂，到無心處便無憂，知足常樂;“與其十事九如意，未若三平兩滿休，順其自然;“身後碑銘空自在，眼前傀儡爲誰忙;黃金不是千年葉，紅日能銷兩鬢霜，爲功名利祿累終生，結果真如追求者的初衷嗎?不一定吧。
空靈超脫，物我皆志，跳出三界
在這方面，羅洪先的詩句最具代表性：“日月兩輪懸，乾坤幾萬年;華屋量人鬥，嬌妻度客船;錢財身外物，兒女眼前冤;世人誰不染，脫卻是神仙。三界跳是跳不出來的，寵辱皆忘是人生的一種境界;“塵世紛紛一筆勾，林泉深處任憂遊。蓋間茅屋牽蘿蔔，開個柴門對水流。得隙間眠真可樂，吃些淡飯可忘憂，眼前多少英雄漢，爲甚由來不回頭?雖然有看破紅塵之意，仍不失爲心理養生名言。
1、勞逸結合，有張有弛
白領們應該客觀地認識和評價自己的承受能力，把握機遇，發揮自己的長處，並學會在快節奏中提高自己的心理承受能力，在各種事件中基本保持心理平衡。要科學安排工作、學習和生活，制定切實可行的工作計劃或目標，並適時留有餘地。無論工作多麼繁忙，每天都應留出一定的休息、“喘氣”的時間，儘量讓精神上繃緊的弦有鬆弛的機會。對待事業上的挫折不必耿耿於懷，亦不要爲自己根本無法拓展實現的“宏偉目標”白白地嘔心瀝血或累得筋疲力盡。
2、身心功能，平衡利用
工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，則獲益匪淺。“平衡”是多方面的`，諸如腦力與體力的平衡;左腦（抽象思維）與右腦（形象思維）的平衡;大腦各神經中樞的平衡;站、坐、走的平衡;用眼與用耳的平衡等等。這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發揮，有益身心健康。每一個腦力勞動者都應根據自己的工作特點，使保健與工作結合起來。
3、心理調節，昇華感情
工作及生活中的煩惱是難以避免的，將憂愁痛苦強行積鬱在胸顯然不妥。心情不好時，應儘量想辦法“宣泄”或轉移，如找知心朋友聊聊，一吐爲快，或出去走走，看看電影。電視等等。遇有大的委屈或不幸時，亦不妨痛哭一場。心理學家指出：痛哭也是一種自我心理保護措施，能使不良情緒得以宣泄和分流，哭後心情自然會暢快一些。困難時要看到光明面，失敗時要多看自己的成績，要有自信心，相信自己的力量。這樣有利於理清思路，克服困難，走出逆境。
4、講究交際，多交朋友
要走出封閉的工作環境和自我小圈子，多交朋友。良好的人際關係有益於心理健康和事業的成功。腦力勞動者應該樂於交際，在交際中相互理解和表達交流思想感情，既能悅納他人，也能悅納自己。
5、業餘愛好，揚長避短
現代白領的業餘愛好可以作爲轉移大腦“興奮竈”的一種積極的休息方式，有效地調節改善大腦的興奮與抑制過程，進而消除疲勞，使你從緊張、乏味、無聊的小圈子中走出來，進入興趣盎然的境界。業餘愛好的內容是廣泛的，諸如琴棋書畫、養鳥養魚、花卉盆景、音樂舞蹈、旅遊垂釣等等。可根據自己的興趣和情況選擇，揚長避短，適當投資，最好養成習慣，以緩解緊張感。
6、運動鍛鍊，養心健體
古人說得好：“流水不腐，戶樞不蠹”。對於經常持續伏案工作的白領來說，養成體育鍛煉的習慣具有重要意義。因爲運動能有效地增強機體各器官、系統的功能，且能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，提高工作效率，延緩大腦衰老。每天可安排一小時鍛鍊，或根據自身情況靈活掌握。旨在放鬆身心，增強體質。
1、淡泊是心理養生的免疫劑
淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末張之洞的養生名聯說：“無求便是安心法”;這說明，淡泊是一種崇高的境界和心態，是對人生追求在深層次上的定位。有了淡泊的心態，就不會在世俗中隨波逐流，追逐名利;就不會對身外之物得而大喜，失而大悲;就不會對世事他人牢騷滿腹，攀比嫉妒。淡泊的心態使人始終處於平和的狀態，保持一顆平常心，一切有損身心健康的因素，都將被擊退。
2、寬容是心理養生的調節閥
人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總是不可避免地要發生。面對這些，最明智的.選擇是學會寬容。寬容是一種良好的心理品質。它不僅包含着理解和原諒，更顯示着氣度和胸襟、堅強和力量。一個不會寬容，只知苛求別人的人，其心理往往處於緊張狀態，從而導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。學會寬容就會嚴於律己，寬以待人，這就等於給自己的心理安上了調節閥。
3、樂觀是心理養生的不老丹
樂觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發人的活力和潛力，解決矛盾，逾越困難;而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境，它使人悲傷、煩惱、痛苦，在困難面前一籌莫展，影響身心健康。
4、善良是心理養生的營養素
心存善良，就會以他人之樂爲樂，樂於扶貧幫困，心中就常有欣慰之感;心存善良，就會與人爲善，樂於友好相處，心中就常有愉悅之感;心存善良，就會光明磊落，樂於對人敞開心扉，心中就常有輕鬆之感。總之，心存善良的人，會始終保持泰然自若的心理狀態，這種心理狀態能把血液的流量和神經細胞的興奮度調至最佳狀態，從而提高了機體的抗病能力。所以，善良是心理養生不可缺少的高級營養素。
