女人養生的方法，女人一旦年齡大了，會出現肌膚鬆弛、衰老的現象，所以這個時候就需要大家多多注意自己身體的保養了，下面帶大家一起來看看女人養生的方法。
1、清晨醒來時多吃食物
醒來後越快吃早餐，那麼你的新陳代謝的速度就提高的越快。如果你有習慣晨練，那麼在運動前要保證吃一個香蕉，運動後再吃早餐都是不錯的選擇。
2、來不及吃早餐別空手上班
如果你來不及吃早餐，那麼爲自已準備一份粗麪粉麪包、一點水果，餓的時候，就能隨手取到一份強力早餐，爲工作及時加餐也是不錯的選擇。
3、和孩子一樣喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人要多消耗60%的脂肪。這是爲什麼呢答案是酸奶裏豐富的鈣離子。它有着催化劑的.功效，能讓身體快速燃燒脂肪。
4、睡不好會發胖
當你的正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生一種抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食慾也會加強。如果早晨必須7點起牀，那麼前天最好在11點左右就寢。睡覺不看刺激的電視劇，睡前洗個熱水澡放鬆放鬆也是不錯的。
5、蜂蜜人體細胞忠實的扞衛者
據美國一項研究發現，深暗色的蜂蜜對人體細胞特別有好處，因爲它含有豐富的抗氧化效果能很好的保護細胞的物質。並對血液也大有好處，能有效預防心臟循環系統的疾病。
6、不停地運動
比如清晨20分鐘的力量練習，晚飯後半小時進行散步，這樣能讓新陳代謝的速度加大一倍。這就是所說的分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。
7、飲食宜粗不宜細
一項最新的研究表明，在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素能在消化過程中起到很好的催化脂肪消耗作用。
8、五分鐘完全放鬆
當一個人處於完全放鬆的情況下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放鬆狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧！
9、精神食糧
誰想腦子靈，思維敏捷與工作效率高，那麼就要多吃吃碳水化合物豐富的食品來爲人體補充維生素b。核桃、粗麪粉面包和香蕉是最佳的補腦佳品。
女性養生 如何做個"溫暖"女人
一到冬天就手腳冰冷，晚上鑽到被窩雙腳還暖不起來，只要辦公室的冷氣稍微強一點，便會感到腰痠背痛…… 這樣的“冷女人”如今越來越常見。其實，冷是對女人健康和美麗的最大摧殘，不僅手腳冰涼，而且面部容易長斑。所以，女人要對自己“暖”一點。
女人天生要“熱”養
日前，澳大利亞聯邦公佈了該國最長壽地區排行榜：女性最長壽地區是昆士蘭州的陽光海岸，平均壽命84.7歲。從統計數字上來看，生活在溫暖、陽光充足地區的女性壽命較長。調查人員分析，氣候會影響人心理和生理多個方面，進而影響壽命。
那麼，爲什麼女人怕冷呢?美國生物物理學教授解釋說，從生理角度看，女人對冷比男人更敏感，男人皮膚裏的“溫度傳感器”更遲鈍，不夠“知冷知熱”。所以，即使氣溫低時，男人身上仍然是熱乎乎的，女人身上則是冷冰冰的。
養生專家指出：從中醫上說，女人生性陰寒，所以怕冷。從生理角度分析，女人的'子宮像個倒置的梨，屬涼性，不注意保暖就會出現月經不調、痛經等。所以，女人更需要溫暖的呵護。
女人如何爲自己“保溫”
暖腳促睡眠
腳是女人的“第二心臟”。女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15—30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上保暖的棉襪，幫雙腳禦寒。
暖食養腸胃
女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒，以及處於生理週期的女性更應注意。女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨蔘燉羊肉、蘿蔔排骨湯能溫補血氣、增強體質和抵抗力，做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產熱”作用的調料。
暖水防婦科病
做家務最好多用溫水。有數據顯示，熱水是冷水清潔和殺菌效果的5倍，不僅舒適，還能預防關節炎和婦科病。洗冷水澡更是女性大忌，由於水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、神經緊張等。
暖體護子宮
大家都知道冬天穿得少會引起風溼性關節炎，其實，女人的生殖系統最怕冷，“只顧風度不顧溫度”的直接後果就是月經不調和痛經。在冬天，女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖：頸部保暖可以有效預防頸椎病，因此，出門時別忘了戴上圍巾;不要穿太緊的衣服，否則會阻礙血液循環;長靴最好也別長期穿，兩天換次普通冬鞋。
護腦：菠菜
因擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分的”還原食物”，可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬於”還原食物”呢?專家研究認爲，菠菜首當其衝。其次爲韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿蔔、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。
護眼：紅薯
維生素A素有”護眼小衛士”之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環境的適應能力也會減退，嚴重時容易患上夜盲症。維生素A是由胡蘿蔔素轉變而成的。除胡蘿蔔之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素，能提供豐富的維生素A，可以增進視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。
護腿：香蕉
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的”美腿高手”，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。排名第二的”美腿高手”是芹菜，它有大量的膠質性碳酸鈣，易被人體吸收，可補充雙腿所需鈣質，還能預防下半身浮腫。
護胃：甘藍
甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽爲天然”胃菜”。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，醫生都會建議多吃甘藍。你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用，此法有促進潰瘍癒合的作用。
護甲：雞蛋
健康的指甲是粉紅色的，因爲有充足的血液供應。若指甲變化異常，往往是營養缺乏或其他潛在症狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的`，雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源。
菜的營養可以說是純天然的保養品，也是最好的養生方法。多吃有營養的食物，就是對自己最好的待遇。
