日常養生方法，越來越多人注重養生，養生應該是個常話常新的題目，誰不想擁有健康的身體，誰都懂得健康之於我們生活的意義，下面來看看日常養生方法。
早晚各一杯白開水
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。
有不少人認爲喝淡鹽水有利於身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。研究認爲，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起牀如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。
而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峯，喝鹽水會使血壓更高。
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水。
一片多種維生素複合片
在現代女性中，爲了減肥而節食的女性比比皆是，這就難以保證身體獲得充足的營養。因此，每天補充必需的維生素和微量元素，是現代麗人保健之必需。如果年齡超過30歲，爲了延緩衰老的到來，維生素C、E是必須補充的。
維生素是維護人體健康、促進生長髮育和調節生理功能所必需的.一類有機化合物。這些化合物都存在於天然食物中，一般在體內不能合成或合成量較少，不能滿足需要。
一杯醋
果汁醋能提高機體免疫力。果汁醋中含有豐富的維生素和氨基酸，能在體內與鈣質合成醋酸鈣，增強鈣質的吸收，讓身體更加強壯起來。果汁醋中還含有豐富的維生素C，維生素C是一種強大的抗氧化劑，能防止細胞癌變和細胞衰老，增加身體的抵抗力。此外，醋廠的工人很少感冒，這已經是一個衆所周知的常識。醋酸有抗菌消炎的作用，可以預防感冒。
對於愛感冒的人來說，可以在早飯後出門前喝一瓶果汁醋，可以抵禦早晨上班路上的寒冷，不得感冒。尤其是在冬天，可以把果汁醋加熱來喝，這樣對胃沒有什麼刺激，也讓醋的消毒殺菌效果更好一些。
日常養生注意的誤區
誤區一：盲目服用保健品
對於生病的人來說，身體相對虛弱，親戚朋友都希望通過保健品讓患者身體儘快好起來。所以很多病人的牀頭櫃，都被海蔘、燕窩、冬蟲夏草等各種保健品塞滿了。有的病人一天服用五六種不同的補品，導致飯吃得少，結果一檢查，反而能量攝入不足。
原來這種食用方式根本不能滿足一個人的基本需要，營養自然也就難以保證。有人總結出經驗，送保健品還不如送一籃子雞蛋有價值。病人身體恢復最關鍵還得靠肉、蛋、奶、蔬菜、水果、主食等。如果光吃補品，那就是捨本逐末了。
據四川省健康管理師協會專家委員會專家康建介紹，保健品不可能立竿見影，一般要吃很長時間才能顯效，而僅僅是調理功能，補充前，最好諮詢醫生或營養師。
誤區二：多吃水果少吃菜
去醫院探望病人，人們都喜歡拎着鮮花和果籃去。很多人錯誤地認爲，水果比蔬菜更有營養。營養專家認爲，水果不能代替蔬菜，兩者的營養成分有差異，各有高低。蔬菜含的礦物元素及食物纖維素較高，食物纖維素對潤腸通便和低血脂都很有幫助。
此外，不少病人吃水果是需要選擇的，這也是營養師不願意人們探病盲目送水果的原因之一。如糖尿病病人不要吃含有大量糖分的西瓜、葡萄，可以吃含糖分少的柚子、蘋果等。
誤區三：迷信骨頭湯補鈣
家屬爲了讓骨折病人骨骼更好地生長，喜歡熬骨頭湯給病人喝。據營養專家介紹，其實骨頭湯並沒有這些家屬想象的這麼好，也不會對骨骼生長起到什麼作用。骨頭湯中的鈣並不多，骨頭裏的鈣並不太容易溶解到湯裏，遠遠不能滿足一個成年人每天需要的`800毫克鈣。
骨頭湯的營養價值也遠不及牛奶，250毫升牛奶中的鈣可以提供250毫克的鈣，骨頭湯裏脂肪最多，不適合高血脂病人。所以，即使病情只允許吃液體食物的話，骨頭湯不是首選，反而牛奶、雞蛋、豆漿、雞湯等相對更好。
秋季如何養生
一、秋燥傷肺少吃辛
秋季雨量相對較少，吹風基本還是乾熱風，這時空氣乾燥，這也就是所謂的“秋燥”。“秋燥”又可以分爲兩類，一類是夏季剛過，天氣仍然較熱，早晚溫差較大的“溫燥”；另一類就是天氣真正涼爽下來的“涼燥”。
像現在的氣候就屬於明顯的.“溫燥”氣候，在這樣的氣候條件下，進補就適合用一些較爲“溫潤”的食物，例如：雪犁、菠蘿、豆漿、蜂蜜、甘蔗等，少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥症狀。
9、10月份，氣溫逐漸下降，進入“涼燥”，這時用“木耳”、“蹄子”、“蘋果”、“山楂”、“牛奶”等食品進補，是不錯的選擇。當然，無論是“溫燥”還是“涼燥”都一定要注意進補的平衡，要將“平補”與“滋補”相結合，充分注意“微量元素”以及“維生素”的補充，從而取得理想的進補效果。
二、適度飲水最重要
夏天多汗季節要多飲水，秋天空氣溼度小，風力大，人體汗液蒸發快更要多飲水。適度飲水是秋天潤燥、防燥不可少的保養措施。
飲水以少量頻飲爲佳，不宜暴飲，一次飲大量水，會給胃腸增加負擔，引起不適，只有少量慢飲，“潤物細無聲”才能對口、鼻、咽、喉、食管，乃至氣管產生更大的滋潤作用。除多吃新鮮的蔬菜、水果外，必要時每天可服維生素B1、B2及維生素C藥片1－2片。
