健康養生日常生活小常識，不同的運動適合在不同的時間做，運動有利於增強身體的免疫力，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，明白健康養生日常生活小常識，就快快動起來吧！
健康養生日常生活小常識1
2、休息時做手指操，增強免疫力。
3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促進新陳代謝。
4、午睡半小時，有利於養陽。
5、足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。
6、五種果汁做宵夜，提前抗衰老。
7、睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。
8、每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等症狀。
健康養生日常生活小常識2
1、【養生又好吃的零食】
1、葵花子-養顏；
2、花生-能防皮膚病；
3、核桃-可秀甲；
4、大棗-預防壞血病；
5、奶酪-固齒；
6、無花果-促進血液循環；
7、南瓜子和開心果-健腦；
8、奶糖-潤膚；
9、葡萄乾-補血10、芝麻糊-烏髮；
11、巧克力-怡情；
12、薄荷糖-潤喉
13、柑橘-富含維生素C。
2、【飯後養生】
①吃得太油膩，喝杯芹菜汁；
②吃火鍋後喝點酸奶，保護胃腸道黏膜；
③消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水；
④吃方便麪後吃水果，補償維生素與礦物質的`不足；
⑤吃蟹後喝生薑紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適；
⑥飯後吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥
3、【中醫說枸杞養生】
常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。是滋補調養和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因爲，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。《本草綱目》記載：“枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。”
4、【夏日養生菜之豆腐】
豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高；有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。
5、【養生與顏色】《黃帝內經》根據五行學說，以人體五臟爲中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一般來說，春多吃綠（椰菜、黃瓜等），夏多吃紅（胡蘿蔔、番茄），秋多吃白（白蘿蔔、銀耳），冬多吃黑（海帶、黑芝麻），四季吃黃（南瓜、植物種子）。
6、【生活小知識】夏季養生十大最佳方法
1、最佳調味品：食醋；
2、最佳蔬菜：苦味菜；
3、最佳湯餚：番茄湯；
4、最佳肉食：鴨肉；
5、最佳飲料：熱茶；
6、最佳營養素：維生素E；
7、最佳運動：游泳；
8、最佳服色：紅色；
10、最佳保健措施：起睡定時。
7、【冬季養生試試“煮水果”】
①蘋果：蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。
②梨：蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用。
③棗：蒸熟的棗比生棗更易消化。
④山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃。
⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。
8、【最好的運動方式】步行鍛鍊簡便易行,尤其適宜於中老年人和體弱者的健身養生。步行能增強心血管系統功能,幫助心梗,中風的康復。正確的步行方法是：挺胸擡頭，邁大步；手臂隨腳步節奏擺動，並和呼吸節律同步。每天1或2次，每次30~60分鐘，一週累計步行5次。以微微出汗爲宜，堅持3~5周可見到成效。
9、【早餐喝什麼最養生】
1 、豆漿：適合怕胖者，有高血糖或貧血的；
2 、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯；
3 、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要製造飽腹感的人；
4、 粥類：適合需要養胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補；
5、 果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。
10、夏日養生保健祕訣：五要三不宜 1要保持情緒歡暢2要動靜結合、3要注意飲食衛生4要多試試以熱除熱。5要適當吃些苦味食物夏令尤其需要。6不宜用飲料代替白開水7不宜睡磚石地上8不宜“快速冷卻”。
健康養生日常生活小常識3
春季宜早睡早起，睡時頭宜朝東方，以順應自然發生之氣。每天臨睡前做1次即可。方法爲仰臥，頭東足西，舌抵上順，閉口閉目，鼓漱30次，使口中津液逐漸增多，待津液滿口時，緩慢嚥下。本法對春季津液不足導致的口乾舌燥、皮膚乾燥等均有作用。
人在飲食中，宜多吃具有健脾益腎補肝，消暑生津功效的食物，如大麥、黃花菜、椰菜花、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、菠蘿、葡萄等。
擴展資料：
1、養生指保養、調養、頤養生命。即以調陰陽、和氣血、保精神爲原則,運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、藥養、節慾、辟穀等多種方法,以期達到健康、長壽的目的。
2、蘇東坡(養生雜記)說:“要長生，小便清;要長活，小便潔。”小便清利潔淨，表明人體水液代謝和肝功能正常。而保持小便清潔、通利的方法有:少食。食少化速，則清濁易分。小便時不宜過度屏氣用力，因爲這樣容易造成大腦一時性供血不足而致突然暈倒。飽時氣血充足，男性可以保持站立解小便;飢餓時宜蹲式排尿，有利於肝臟的養護。
