養生的健康小常識，現在很多人都越來越注重養生了，生活中養生的方法其實有很多，正確養生會給我們帶來很多好處哦，那麼下面大家就跟隨小編一起來看看養生的健康小常識吧，希望對大家能有所幫助。
養生的健康小常識1
養生小常識有哪些？
1、鍛鍊最佳時間
早晨太陽出來之後鍛鍊時間是最好的。尤其是到了下午身體的狀態已經處於最高點，所以在下午4點到6點之間進行鍛鍊，或者吃完飯半個小時之後鍛鍊是最合適的。
2、睡眠的最佳時間
成年人睡眠的時間一定要達到七個小時左右，午休要有半個小時的時間。老年人的睡眠時間可以適當的延長一些，尤其是到了晚上12點到凌晨三點，此時一定要進入深度的睡眠狀態。
3、曬太陽的黃金時間
曬太陽最佳的時間段是上午8點到10點，下午的16點到18點，因爲在這個時間段紫外線中的a光束是比較強的，能夠促進身體對鈣的吸收和利用，讓骨骼變得更加強壯。每天堅持曬半個小時的太陽時間，對健康有一定的好處。
4、要有健康的飲食習慣
每次吃飯前一個小時可以適當的吃水果，能夠保持身材的苗條。要保持健康的體重，不能讓身體過度的肥胖，不能吃油膩的食物，飲食要做到清淡爲主，多參加體育鍛煉，每天要抽出一個小時的時間進行有氧運動。
5、喝飲料的最佳溫度
在喝蜂蜜水、熱牛奶、咖啡、茶葉時儘量讓水溫控制在62℃左右，在水燒開的時間不能過長，因爲開水會產生一定的三氯甲烷，容易致癌。
6、最佳的`環境溫度
環境溫度控制在20℃到24℃是最舒適最舒服的，因爲人體的正常體溫是在22.8℃，同時生理功能也處於最佳狀態。
7、開窗通風的時間
一定要注意居住環境的通風和散氣，儘量是在下午14點到16點開窗通風。保持居住環境的相對溼度在60%左右，儘量不要在房間內放置容易引起過敏的花粉，過敏體質的人羣不適宜養寵物。
養生的健康小常識2
秋季養生小常識
皮膚乾裂
其實很多人都不太喜歡秋天，主要原因還是空氣太乾燥了，南方尚且如此，更別提北方了。到了秋天，很多朋友都會主動把護膚品換成以保溼爲主的，以免皮膚缺水。而在初秋，大家還沒從夏天緩過神來，洗完澡也沒有及時塗抹身體乳，很容易出現皮膚乾裂、起皮的現象。
風燥感冒
夏末初秋這段時間，人很容易生病，首先是因爲天氣從潮溼悶熱向乾燥過度，加上早晚溫差較大，很容易出現感冒的症狀。如果你最近總是感到嗓子發乾，建議你多喝點水，潤肺養肺。
腹瀉
不知道大家在換季的時候有沒有其他症狀，有的人在立秋後很容易拉肚子，其實這是因爲夏季常吃寒涼食物，導致脾胃虛弱，進入秋天以後，暑熱未消，脾胃功能還未恢復，不注意飲食的話，就很容易出現腹瀉的症狀。
初秋來臨，養生進入關鍵期，牢記“2不要，3不睡”，健康一整年
“2不要”
不要做劇烈運動
很多人不喜歡在夏天運動，感覺沒運動多久就出一身汗，溼噠噠地貼在身上不舒服，而進入初秋，天氣漸漸變得涼爽，這個時候增加運動量，似乎是最合適的。但是建議大家不要進行太過劇烈的運動項目，因爲剛過完夏天，脾虛體虛，需要循序漸進，慢慢增加運動強度，以免損傷陽氣。
不要洗冷水澡
在夏天，很多人喜歡沖涼水澡，因爲用熱水洗澡的話，剛洗完擦身子的時候，可能就已經出了一身汗，讓人感覺澡白洗了。所以大家平時喜歡用冷水沖澡，既能解暑，又能享受涼爽。但是入秋後建議大家最好不要這樣洗，以免溼寒入侵，加重體內的寒氣，有損健康。
“3不睡”
不睡溼發覺
相信很多朋友平時都喜歡在晚上睡前洗澡洗頭，但有的人比較懶，經常頭髮還沒吹乾就睡覺，這種習慣其實比較危險，因爲不僅容易導致面癱，還會給溼氣侵入人體的機會，降低免疫力。所以大家以後在睡覺前，一定要確定頭髮是乾的。
不睡晚覺
現在幾乎人人都有手機，抱着手機玩遊戲、看電視也是很常見的現象，但這種現象從健康方面來考慮，可能就沒那麼有意思了，反而會給我們的身體帶來壓力。長期晚睡會讓身體缺乏休息，破壞免疫系統，所以，建議大家能早睡一定要早睡，有什麼事放到白天再做。
不睡空調覺
雖然現在已經入秋了，但溫度卻遲遲不降，晚上不開空調還是有點熱。然而開空調也有很多需要注意的地方，比如時間不能開太久，睡覺前最好關掉或定時，如果經常開着空調睡覺的話，很容易導致“空調病”，第二天早上起來頭昏腦脹。
總結：入秋後，好好保養身體，可以爲接下來的一整年打好基礎。平時多吃水果和羊肉，能提高免疫力，強身健體，排出體內的毒素和溼氣，有益健康。希望大家都能做到，爲下半年省點心。
