女性養生的方法，女性養生保健是一個常常被提及的話題，在大多數女性心中，養生無疑是對自己最大的呵護，女生養生的方法是多種多樣的，下面來看看女性養生的方法。
1、多吃些富含軟骨素食物如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強皮膚的彈性。
人體皮膚分爲表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構成的，而組成彈性纖維的最主要物質是硫痠軟骨素。人體內如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現皺紋。所以，多吃些含硫痠軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發生，使皮膚保持彈性和細膩。
2、多吃些富含核酸的食物此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。
近年來研究發現，補充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產生。研究人員以30名女性作爲對象，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素c。一個月後觀察，9個人臉上的老年斑消失，5個人臉上的皺紋消失，8個人粗糙的皮膚變得較爲豐潤，其他人的肌膚均比以前有所改善。
3、多吃些富含鹼性的食物。
酸性、鹼性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進入人體後最終呈酸性或鹼性。
鹼性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆製品和海產品等。研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液裏的乳酸、尿酸含量相應增加。
這些物質隨汗液來到皮膚表面，就會使皮膚變得沒有活力，失去彈性，尤其會使面部的皮膚鬆弛無力，遇到冷風或日光暴曬，容易裂開。多吃些鹼性食物，可使血液呈現弱鹼性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對皮膚的侵蝕、損害。
4、多吃富含膠原蛋白的食物例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。
據營養學家們分析，每百克豬皮中含蛋白質26、4％，爲豬肉的2、5倍，而脂肪卻只有2、27克，爲豬肉的一半。特別是肉皮中的`蛋白質，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。
5、多吃維生素。
維生素a能維持皮膚的柔韌和光澤維生素c、e爲抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強皮膚表皮和真皮細胞的活力，避免皮膚早衰。鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營養，避免皺紋的早期出現。注意攝入富含維生素a、c、e及微量元素鐵、銅的食物，也有利於抗皺。
女性養生選最佳時間
刷牙的最佳時間：飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因爲這時，的細菌開始分解殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。
飲茶的最佳時間：飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因爲茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵、鈣結合成不溶性的.鐵鹽、鈣鹽，干擾人體對鐵、概的吸收，時間一長可誘發貧血或其他疾病。
喝牛奶的最佳時間：因牛奶含有豐富的鈣，睡覺前飲用可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
吃的最佳時間：吃水果的最佳時間是飯前1小時。因爲水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
曬太陽的最佳時間：上午8時至10時和下午4時至7時是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線a光束爲主，可使人體產生，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
美容的最佳時間：的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最爲旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
散步的最佳時間：飯後45～60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。
注意護臍
人體除了腳以外，肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，因此對外部刺激特別敏感。
若防護不當，比如晚上睡覺暴露腹部，或者年輕愛美的女士穿露臍裝，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體。
如果寒氣直中腸胃，就會發生急性腹痛、腹瀉、嘔吐;如果天長日久，寒氣逐漸積聚在小腹部位，還會導致泌尿生殖系統的疾病，如男性的慢性前列腺炎、前列腺增生、陽痿，女性的痛經、月經不調，嚴重的還可出現閉經、不孕。
平日裏除了根據天氣變化增添衣物、晚上睡覺注意覆蓋腹部外，還可以按摩肚臍。
方法是：先將雙手掌心搓熱，然後上下重疊放在肚臍上，按順時針和逆時針方向分別揉按100次。如果寒氣積聚日久，病症頑固，還可以取粗鹽(醃鹹菜用的)0.5～1公斤，將鹽炒熱後裝入毛巾縫製的口袋中，放在肚臍上熱熨。
多開窗少開空調
處暑過後，白天只要室溫不高，不宜開空調，而應該多開窗，使空氣流動。需要注意的是，入睡的時候不能貪涼，睡覺之前最好關上窗戶，以防受寒。
此外，還可以在室內養些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等綠色植物，可以調節室內空氣，增加含氧量。
而綠蘿這類葉大且喜水的植物可以養在臥室內，使空氣溼度保持在最佳狀態。
客廳適宜養植常春藤、無花果、豬籠草等。
避免過早添加衣物
春捂秋凍，是有道理的。讓體溫在秋季時勿高，以利於收斂陽氣。因爲熱往外走之時，必有寒交換進去。初秋適當的.“涼快涼快”也可以讓身體漸漸適應即將到來的寒涼。
但是，夜裏外出一定要增加衣服，以保護陽氣。另外，孩子和老人抵抗力較弱，應根據天氣狀況，及時增減衣物。
少食辛辣多清淡
處暑期間的“秋燥”屬溫燥，病症多表現爲頭疼、少汗、口渴、乾咳少痰、咽乾不適、手腳心熱等，易與上呼吸道感染混同，這種具有明顯季節性的不適，主要與久晴少雨、秋陽暴烈的氣候有關。
因此，飲食上應少吃或不吃辛辣香燥食品，以清淡甘潤爲主。
鮮藕、生梨、荸薺以及胡蘿蔔、豆腐、黑木耳、蜂蜜等具有養陰潤燥的功效，在秋季不妨多吃。胃弱者可以多喝粥。
