夏天喝什麼泡水喝比較好,夏天天氣比較炎熱,容易出現中暑的情況,這個時候及時補充水分消除暑熱就十分重要,夏天最好能夠選擇一些功效是清涼解暑作用的涼性茶來服用,下面來看看夏天喝什麼泡水喝比較好。
一般夏天喝白開水、酸梅汁、綠豆湯、淡鹽水等飲品比較好,注意適量攝入。
1、白開水:
白開水指的是將熱水放涼,夏天喝白開水,可以補充身體內所需要的水分,維持機體的新陳代謝。
2、酸梅汁:
夏天天氣較爲炎熱,此時可以適量喝酸梅汁,可以起到生津解渴的作用,避免體內過於燥熱。
3、綠豆湯:
綠豆湯是用綠豆熬製的湯汁,飲用後可以起到清熱解暑的作用,但是不可以過量飲用,否則會增大胃腸道的負擔。
4、淡鹽水:
如果夏天長時間在高溫的環境中工作,可能會導致體內的水分大量蒸發,容易出現水電解質失衡的情況,此時可以適量飲用淡鹽水。
除了上述飲品,夏天也可以適量喝冰糖雪梨水、蜂蜜柚子水等飲品
夏季可以泡菊花、金銀花、綠茶以及百合花等茶水喝,可以起到清涼降火的效果。
1、菊花
菊花具有獨特的香味,在生活中比較常見,能夠起到提神醒腦的效果。夏季選幾顆菊花泡水,具有疏風解毒、清熱去火的效果,適量飲用還可緩解因乾燥火旺而引起的口腔潰瘍、喉嚨發炎等症狀。
2、金銀花
金銀花屬於比較常見的中藥材,夏季用金銀花泡水喝,可以起到疏熱散邪、涼血止痢的效果,適當飲用金銀花茶還能夠起到清熱去火、降壓解暑的`功效。
3、綠茶
多數人羣在夏季容易出現口乾舌燥、眼睛分泌物增多等症狀,此時可以選用綠茶進行泡水,能夠起到清熱解毒、降火的效果。
4、百合花
百合花中含有豐富的蛋白質和多種微量元素,具有很高的藥用和食用價值,夏季使用百合花泡水喝,可以起到清熱安神、潤肺止渴的效果。
適合夏天喝的養生茶有很多,今天介紹適合夏天喝的12種養生茶,在炎熱夏季一定要記得多喝哦!
一、菊花茶
菊花茶可清熱解表,清肝明目。適宜在夏天感冒、發熱、微惡風寒、口乾、尿黃、舌質紅、苔薄黃時飲用,也可用於高血壓初期出現頭痛、目赤等症狀時飲用。
具體做法,每天用5克的幹菊花泡茶飲用,也可將菊花與金銀花、甘草同煎代茶飲用,煎煮時間不能太長。
二、綠茶
綠茶味略苦性寒,具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神的功能。綠茶綠葉綠湯,清鮮爽口,滋味甘香並略帶苦寒味,富含維生素、氨基酸、礦物質等營養成分,飲之既有消暑解熱之功,又具增添營養之效。
這類茶比較細嫩,不適合用剛煮沸的水泡,以80℃~85℃爲宜,茶與水的比例以1:50爲佳,沖泡時間爲2~3分鐘,最好現泡現飲。
三、荷葉茶
荷花的花、葉、果實在中藥書經的記載中都有“輕身、化油”的作用,不但能去除體內油脂,還能改善面色。飲用一段時間後,會自然變得不愛吃油膩的食物,對攝取油脂成分過多的人羣最爲適合。
枸杞8克、幹荷葉15克、冰糖適量。將枸杞與荷葉放入茶壺中,加開水加蓋燜幾分鐘,再加入適量冰糖即可。
四、普洱茶生茶
普洱生茶茶性清涼,生茶消暑去燥、清熱止渴,然脾胃虛寒、胃陰不足的人不適合過多飲用。生茶未經人工渥堆發酵、充足的貯放陳化,茶葉中的咖啡鹼、茶多酚、兒茶素等基本成分尚未能充分轉化,茶味濃釅,與綠茶相當,入口苦澀霸氣,茶的刺激性也比較強。
在夏季飲用,消暑去燥、清熱止渴。不過專家也提醒說,生茶性苦微寒,脾胃虛寒、胃陰不足的人不適合過多飲用生茶,否則會加重不適的感覺。
五、山楂茶
山楂有消食導滯、活血化淤的作用。經常飲用山楂茶,可降低血糖,調節血壓。
具體方法爲,每天數次用鮮嫩山楂果1~2枚泡茶飲用,想助消化則可食用炒山楂或焦山楂。
六、葛根茶
葛根具有改善腦部血液循環之效,對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰痠腿痛等症狀有較好的緩解功效。
其製作方法爲,將葛根洗淨,切成薄片,每天取30克,加水煮沸後當茶飲用。
七、百合花茶
百合花茶具有安心、益智、潤肺止咳的功效。百合花的主要特點就是含維生素比較多,多種維生素比較齊全,包括一些礦物質,從中醫來講,它的藥性是偏涼的,有止咳化痰的作用,藥性也比較平緩,所以說夏天喝一些百合花是有好處的。
在沖泡時首先要注意用量,花草茶的口味一般比普通的`茶葉要苦一些,所以只需要2-3克就可以了。
八、檸檬茶
檸檬茶不僅有減肥瘦身的效果,還可以保持皮膚的活力和彈性,這是因爲檸檬裏含有豐富的維生素C。檸檬茶有很好的解渴作用,同時還能抑制食慾,減少進食量。具體做法是將兩片幹檸檬或者新鮮檸檬用開水泡開飲用,可以重複喝幾次,根據自己的口味可以加入蜂蜜調味。
每次取1-2片檸檬片(可依據個人口感調節用量),放入250ml左右玻璃杯中;加沸水(90-100度)約8分滿,蓋上蓋子,浸泡5分鐘,即可趁熱飲用。可放入白砂糖或蜂蜜調味,可搭配其它花茶一起沖泡。
九、杜仲茶
可降低中性脂肪,因爲杜仲所含成分可加速新陳代謝,促進熱量消耗,而使體重下降。除此之外,還有預防衰老的作用。
把3-5克杜仲茶放入杯中,澆上開水,悶蓋3分鐘,打開蓋,即成香甜的美味飲品。夏天請冷卻後飲用。
十、蓮子心茶
蓮子心,是指蓮子中間青綠色的胚芽,其味極苦,但有極好的降壓、去脂功效。
將蓮子心兩克用開水沖泡後代茶飲用,每天早晚各飲一次,除了降血壓外,還有清熱、安神、強心的功效。但是蓮子心味苦寒,脾胃虛弱的人要慎服。
十一、薄荷茶
薄荷茶具有清熱明目的作用,薄荷也是治療風熱感冒的良藥。
具體做法是將2000毫升水燒開,放入幹薄荷10克和少許綠茶,浸泡後,濾出葉渣即成薄荷茶,可加糖飲用。夏季感冒時,可以用鮮薄荷20克加水煎服。
十二、金盞花茶
花草茶中的金盞花則對降血糖和胃腸道有好處的一種。從金盞花的作用來講,它有降血糖的作用、有抑制腎排空的作用,還有解除消化道痙攣的作用,所以它對胃腸道比較有好處,能促進消化。
在沖泡金盞花時,先要將花朵用少量的水清洗一下,再注滿水浸泡10分鐘就可以飲用了,但是金盞花在用量上也是有講究的。喝的量不要太大,因爲這淡淡地苦味能促進胃液的分泌、開胃,能夠增加食慾,如果苦味太濃了,那麼它引起的嘔吐,所以建議不要喝得太濃。沖泡好金盞花,可以加點冰糖或蜂蜜調味。
疏風散熱黃菊花
黃菊花,花瓣爲黃色,如杭黃菊,還有賣得火熱的金絲菊
因爲黃菊花多用於疏風散熱, 所以如果你不小心得了風熱感冒,有發熱咳嗽、咽喉腫痛、流黃涕等症狀,就喝點黃菊花茶。
平肝明目白菊花
白菊花的'花瓣爲白色,如滁菊花、杭白菊等。
杭白菊未開放的花蕾,即胎菊。呈球形,花瓣不散開,用來泡茶,茶色金黃,香氣純正、濃烈。胎菊是白菊花中的上品。
清熱解毒野菊花
野菊花多爲野生,長在路邊、山坡等地,小小的呈球形。野菊花初開時採摘,清熱解毒效果最佳。不過野菊花比較少見。
黃菊、白菊、野菊花,選哪樣?
菊花,是大家再熟悉不過的花茶。
菊花味甘、苦,性微寒,歸肺肝經,散風清熱、平肝明目、清熱解毒。另外,菊花含揮發油、菊甙、腺嘌呤等成分,可抗病原微生物、鎮靜解熱、增強毛細血管抵抗力,其花瓣中含有多種氨基酸,維生素及鐵、鋅、銅等微量元素。