跑步到底會不會消耗肌肉

跑步到底會不會消耗肌肉，身體是我們生活的基礎，這項運動還是比較高強度的，積極運動也是一種生活態度，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，下面小編帶你來了解跑步到底會不會消耗肌肉：

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跑步可以減肥，但是，效果慢。如果你真心想將自己的身體鍛鍊的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛鍊方式方法，採取如下整體的強身鍛鍊方式來進行鍛鍊爲好：

1、要養成一個早晨提前40到60分鐘起牀的習慣;

2、早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作爲每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項;

3、做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸;

4、每天早晨鍛鍊時，進行一下深呼吸後，憑藉一口氣盡力對天長嘯(能鍛鍊和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮)。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛鍊(可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度)，多進行單槓、雙槓鍛鍊(以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上爲好);

短時間跑步及肥胖的人跑步都不會消耗我們自身的肌肉，但是也需要我們掌握科學的跑步姿勢，在跑步的'過程中把握好自己的呼吸節奏，以防自身出現岔氣的情況，給我們自身肚子帶來疼痛的問題，而且跑步還可以達到幫助我們瘦身的效果。

跑步到底會不會消耗肌肉2

跑步最主要的鍛鍊部位就是我們的雙腿，但是可能會給我們自身帶來消耗脂肪的情況，並不會給我們自身帶來消耗肌肉的問題，而且進行跑步鍛鍊，還可以有效地提高我們自身的身體素質。

跑步不使用頸部、頭部大部分肌肉、前臂和手部肌肉以及胸大肌，如果姿勢得當，背部和腰部也不怎麼被使用。這些肌肉鍛鍊不到，也沒有增長或萎縮。

跑步使用的肌肉，除非是你營養不良才消耗掉，否則肌肉有限增長，直至適應你的運動量爲止，如果肌肉本身能力超過你的跑步運動量需求，那得看你肌肉怎麼來的，先天遺傳的話仍然絕對消耗不掉，通過其他鍛鍊後天得到的，得看你其他鍛鍊是否堅持，不堅持當然不會維持，堅持就沒問題——總之一句話，肌肉不會被跑步消耗掉。

能消耗掉的是脂肪，你肌肉再多也是有可觀的脂肪含量，有氧運動消耗的就是這些脂肪，跑步變瘦是因爲體積很大（比重小）的脂肪被消耗。當然過量運動不在其列——你要是參加一次馬拉松的話，消耗掉什麼很難說，不過你跑完總要補充營養，補充完當然很快會恢復，你總不至於要去討論跑完馬拉松不吃飯肌肉狀態如何吧。

跑步在一定程度上來說是不會幫助我們消耗自身的肌肉的，反而還可能會幫助我們鍛鍊自身的腿部肌肉，跑步是一項非常不錯的有氧健身運動，可以每天晚上到戶外進行一些山地跑步，空氣更清晰的效果會更好，趕快去跑一跑吧。