睡前喝水到底會不會胖，有一些肥胖的女性常常說自己就連喝水都會長胖的，喝水的時間如果是不對的，是有可能會長胖的，小編爲大家整理好了睡前喝水到底會不會胖的相關資料，一起來看看吧。
睡前喝水到底會不會胖1
1、睡前喝什麼水最好
睡前應該喝溫開水最好。首先,晚上喝水可以降低人體的血糖濃度,同時補充夜間細胞所需的水分,有助於安眠和體內毒素的代謝。
其次,晚上是可以喝水的,只要控制量和時間即可。晚上喝水最好選擇再睡前1小時,這樣可以在入睡之前如廁一次,可以避免起夜現象。而晚上喝水不宜多,一般以一杯爲宜。
另外,關於晚上喝什麼水要因人而異,有便祕的患者可以選擇喝蜂蜜水,高血糖患者可以選擇喝白開水。
一般人羣夜晚睡前適量喝水不會增加腎臟負擔,尤其是在炎熱的夏天,體內水分流失快,保持足夠的水分是很重要的。但是,一般人睡前不喝水並不意味着另一些人在夜晚的水分剛好是充足的和有益健康的。
對於一些心腦血管病人和部分老年人,如果整夜不喝水,其血液粘稠度會增加,如果血液過度黏稠濃縮,則容易導致血栓形成,誘發心腦血管疾病(如心絞痛、心肌梗死、腦血栓等)的發生。因此,對於心腦血管疾病高危人羣,可在睡覺前以及起夜時適當喝一杯水,以稀釋血液濃度,減少心腦血管疾病的發病率。另外,對於糖尿病人來說,保持一定的水分還有利於控制血糖。
2、睡前喝水真的會發胖嗎
還有些女性認爲碳酸飲料不能喝，但像茶飲料、奶飲料、果汁等可以飲用(有些飲料標榜有減肥功效)，其實這也是很大的一個誤區。並不只是碳酸飲料不能喝，其他的含糖飲料都不建議經常飲用的，雖然茶具有減肥的功效，但是茶飲料中添加了大量的糖，長期飲用肯定會增加體重的。
所以說，並不是真的喝水都長肉，關鍵是不知不覺中已經吃進去了很多的熱量。建議女性朋友們，正確選擇食物，合理搭配，科學減肥。
喝水也會發胖?聽起來就跟人若倒黴，喝水也會塞牙縫那樣不可思議。說到這個話題，就不能不提及一個關鍵詞———水胖。
“水胖”一詞在普通民衆眼裏可能顯得有點陌生，但在熱衷減肥的人羣裏卻是耳熟能詳，比如說某某是“水胖”型身材，某某是“水胖”型臉等等。這個詞之所以不像“肥胖”那樣順耳，正因爲它是個外來語，源自日語，被翻譯引進中文的。
通常意義上所講的發胖，是指人體攝入過多卡路里(熱量)，且多餘的卡路里轉化爲脂肪蓄積在體內，從而導致人發胖，體重增加這麼回事。
水的卡路里爲零，按理喝了不會發胖，水不含熱量，即使大量喝水也不會導致發胖，在醫學上，根本就無“水胖”一詞。把“水”和“胖”結合起來，根本就是“貌”合“神”離。
那麼，“水胖”或者說所謂喝水也會發胖的現象究竟何因呢?
“水胖”一般是指早晨起牀後，整個人體處於“膨脹”狀態。
人體爲了排出新陳代謝後的廢物，一個小時會形成約60毫升的尿液，而膀胱的容量約爲200毫升;因此，睡眠時人也會有尿意。
爲了防止睡眠被幹擾，人體會自我調整，控制腎臟排泄廢物的機能，令原本該形成尿液排出體外的水分暫存下來。於是早起後，人體就會顯得“膨脹”了，形成所謂“水胖”狀態。
如此說來，只要起牀後排尿就能消除“水胖”嗎?不然!因爲一次排尿並不能將體內多餘的水分排盡，需待多排幾次後方能消除“水胖”。
一般而言，“水胖”是種正常的生理現象，並且無男女差別，可以說人人早起後都會有此現象;而之所以臉部的“水胖”會給人以發胖的錯覺，那只是由於臉部的變化特別令人敏感罷了，過一陣子自然就會消除。
但要指出的是，“水胖”本身是正常的生理現象;國內引進這個詞後，卻將它用來指稱一種病理現象，即體內代謝紊亂，水分不能正常排出體外，造成人體浮腫，體重增加，形成肥胖假象。
睡前喝水到底會不會胖2
1、怎樣喝白開水不會發胖
1、喝溫熱的白開水
白開水的溫度與室溫相當比較好,即煮開後自然冷卻至20-25度左右的白開水是比較適宜飲用的。
2、控制白開水飲用量
其實每天除了飲用白開水之外,飲食中也是會有水分的攝入的,所以每天的白開水的飲用量最好是控制在2000ml-2500ml左右。
3、小口小口的喝
一次性不能喝大量的白開水,小口小口的喝,一次飲水量在200-300ml爲宜。
4、睡前不要大量喝白開水
人體在白天的活動是活躍的,需要的水分也更多,而晚上喝白開水不要過多,如果實在是渴了,可以少喝一點,避免出現身體浮腫的情況。
2、五種食物睡前吃不發胖
1、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已衆人皆知，因爲牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裏的鈣。
2、全麥麪包
在睡前感覺餓的時候，如果以上的不能讓你滿足，那麼你可以選擇全麥麪包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化爲複合胺。
3、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。有減肥功效!同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
4、菊花茶
菊花茶之所以成爲睡前配製茶飲品的首選，主要是因爲其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
5、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
3、睡前不要做六件事
1、運動後容易入睡
很多人在睡眠上存在一些認識和做法的誤區，因爲現在的'都市人壓力大，擁有良好睡眠也不是件非常容易的事情，熬夜更是司空見慣的事情，但是有很多人並不想熬夜，但是就是睡不着，這給工作和生活都帶來很大的困擾，因此，以爲人可能累了就更容易入睡，於是覺得睡覺前多做運動就可以幫助睡眠，其實，這樣會導致人的生物鐘向後推移，因此更難以入睡。
2、晚睡就要晚起
很多人因爲工作的需要或者自己刻意熬夜到凌晨才睡，於是就覺得睡的晚自然就要起的晚，這樣一旦養成習慣，是一件非常有損健康的事情，因爲人體是有着正常的生物鐘的，偶爾一次的晚睡晚起可能並無大礙，但是如果長時間的晚睡晚起，會嚴重影響健康，健康的方法是如果因爲加班晚睡，那第二天可以晚起，但是，再過一天一定要回復正常的睡眠時間。
3、枕頭過高
中國的成語真是豐富，連睡眠的成語都有：“高枕無憂”，其實，含義並不是如此，而人們卻認爲枕頭高一點，睡眠可能就更好一些，其實這是個誤區，如果枕頭過高，非常容易導致頸部不適或駝背。當然，枕頭過低也不可取，枕頭過低，很容易睡落枕，而且，很容易眼睛腫脹等。
4、枕着手臂睡覺
這也是一個非常不好的習慣，如果習慣將手臂枕着睡，會導致時間長了手臂會發麻，因爲被頭部重重的壓着，會導致手臂的血液循環受阻，所以，睡覺千萬不要枕着手臂睡覺。
5、對着風睡涼快
炎熱的夏天，人們喜歡屋內的對流風，會感覺比較涼爽，但是，如果迎着風睡覺的話，就很容易着涼和被風吹，也很容易傷風感冒。
6、坐着睡
很多人習慣吃飯後就坐在沙發上看電視，但是，剛吃完飯血液會涌到胃部幫助消化，因此大腦缺血缺氧很容易睏倦，所以，很多人就坐在沙發上睡着了，這樣的睡覺習慣很不好，當你坐着睡的時候會使心率減慢，導致血管擴張，流到各臟器的血液也就少了。不利於健康。
