一天中最好是在早上7時，下午3時，晚上8時去游泳。
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一天中最好是在早上7:00，下午15:00左右游泳。每天7:00至12:00，14:00至17:00時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裏進行遊泳健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而12:00至14:00點，則處於相對較低狀態，如果在此時間裏從事體育運動，容易出現疲勞，當超負荷時，發生運動損傷的概率大。
這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，合理安排時間，根據自身情況來調整游泳的'時間。
爲了保健而游泳
保健性游泳每次最佳時間在20-45分鐘，不要貪涼而延長時間影響自身健康。況且你在游泳池裏游泳的話，身體由於長時間泡在水裏會因氯元素侵襲致病，現在城市所使用的自來水大都採用氯消毒。
因此，人們在游泳時直接與氯接觸，這些物質會從水中蒸發並直接被皮膚吸收。一般20分鐘以內的低濃度氯吸收對人體無大影響，但隨着時間的增加，就可能導致人體患病。
爲了娛樂而游泳
通常指夏天游泳、偶爾休閒的游泳，常見於青少年人羣或中青年人羣。游泳是深受大家喜愛的休閒娛樂運動，尤其是夏天，很多人喜歡在游泳池裏一泡就是半天，覺得遊得時間越長越能鍛鍊身體，而且還能消暑。
人長時間在水中游泳，特別是長時間在很涼的水中游泳，對身體不一定有好處。娛樂性游泳的時間每次應該控制在兩小時以內爲佳，運動員的訓練一般也不過兩小時左右。
一天中最好是在早上7時，下午3時，晚上8時去游泳。人體一晝夜間機體能力處於變化的狀態。每天7時至12時，14時至17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裏進行(游泳)健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而12時至14時，則處於相對最低狀態,如果在此時間裏從事體育運動，易出現疲勞，當超負荷時，發生運動損傷的概率大。
游泳時要注意事項：
1、不要孤身一人游泳
不要孤身一人去游泳，尤其是小孩子要在成人的'監護下才能下水。有別人在，萬一發生溺水事故的話，也有照應。
2、飯前飯後不宜游泳
飯前游泳，會感到體力不支，容易虛脫。飯後，肚子吃飽了游泳，容易造成嘔吐，反正飯前飯後游泳都會造成身體不適，所以最好在飯後2小時之後再去游泳。
3、攜帶好游泳圈
對於水域比較深的場所，或者游泳技術不是很好的朋友，請千萬記得帶上游泳圈類輔助工具。遊累了，可以藉助它們休息下，萬一有危險的話，還有救命工具！
4、游泳時間不宜太長
在水裏浸泡時間過久後，會感覺很不舒服，所以，游泳的時間不宜過久，確保在2個小時以內。
1、建議晚飯後40分鐘左右游泳。
2、據科學研究顯示，一天當中人體最爲活躍的時期爲下午15:00-21:00，在此期間進行運動效果最好。而如果晚飯前進行運動，由於游泳消耗了大量的體力，肯定會感覺比較飢餓，胃口大開，吃的東西也會較多。
而游泳後身體比較疲勞，飯後一般不會運動，長期積累的話很容易發胖。因此建議晚飯後40分鐘開始游泳，一來體力充足，二來正好可以消耗熱量，起到減脂的作用。
主要看你什麼時候有時間去吧，因爲游泳需要長期的堅持。當然一般來說是下午4點以後到晚上10點以前比較合適。
但是在游泳前一個小時以內不要吃東西，這樣對胃不好的，在一個小時以前可以適量吃一點，但是不能硬，也不能是稀的。游泳以後應當補充水分和鹽分，適量吃一點粗纖維類的食品，這樣既不會覺得餓，又補充了能量的。
游泳有哪些禁忌需要注意呢？
1、飯前飯後禁忌游泳
游泳的時候最好是不要空腹，也就是說在飯前的時候是不適合游泳的，如果飯前的時候游泳很容易會發生頭暈眼花的狀況，可能會在游泳池裏面發生危險。
當然飯後也不適合立即游泳，如果吃了飯之後立即進行遊泳，很容易導致血液大部分供應四肢運動了，使得消化器官得到的血液供應量非常少，這樣會嚴重影響消化器官的功能，導致消化出現問題，不利於身體健康。
2、劇烈運動後禁忌游泳
劇烈運動之後，如果立即下水游泳，可能會使得心臟的負擔加重。而且劇烈運動之後，身體肯定會出汗，此時的身體毛孔會出現擴張，皮下血管也存在着擴張的狀況
如果猛然跳入水池之中，毛孔和毛細血管會驟然收縮，非常容易導致感冒發生，還可能會導致急性關節疼痛，嚴重的'可能會造成四肢癱瘓。
3、酒後禁忌游泳
人在喝酒之後，大量的葡萄糖被酒精所消耗，身體內的血糖水平會降低，很容易會出現低血糖。
同時酒精會使得大腦皮層的興奮和抑制功能被擾亂，頭腦會變得昏沉而反應緩慢，這樣很容易會對水中的情況出現誤判，鑑於以上這些因素的出現，酒後游泳是很容易出現意外的，所以酒後需要避免游泳。
4、禁忌在不熟悉的水域內游泳
游泳的時候最好是去專業的游泳池內進行遊泳，不僅僅水質可以得到很好的保證，而且游泳的安全性也能夠得到保障。
但夏天的時候，可以游泳的場所是多種多樣的，有的可能會在一些天然的水域內進行遊泳，這樣安全很難保證，特別是在不熟悉的水域內游泳可能會發生這樣那樣的危險。
總而言之，夏天游泳這種減肥運動清涼又有效，但是夏天游泳雖然是一種非常好的運動方式，很多人都喜歡，但是有一些情況下是不適合游泳的，也就是說游泳有很多的禁忌，本文介紹的這些游泳禁忌，喜歡游泳的人一定要儘量避免纔好。
