一天當中運動的最佳時間，現代社會，很多人注重身體健康，因此會經常鍛鍊和運動，但是你知道嗎？其實，在午後的2點到4點，是鍛鍊的最佳時間段。來看一天當中運動的最佳時間。
一天當中運動的最佳時間1
早上：鍛鍊前要先喝水
俗話說：一日之計在於晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。因爲在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質量並不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。但是，如果確實只有早上纔有時間可以運動的話，就需要特別注意了，鍛鍊前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠離樹木繁茂的地方，儘量去背風和向陽的開闊地帶，鍛鍊時間40分鐘左右即可。
午後：一天當中運動的最佳時間
在我們傳統觀念裏，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峯。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛鍊的最佳時間段。最好午飯後1小時再鍛鍊，否則會影響腸胃消化功能。
晚上：適合減肥運動
如果你想減肥，最好選在晚上鍛鍊。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮狀態，所以，運動後過1小時再睡覺。
需要提醒的是，很多MM認爲只要多運動，便能把身體多餘脂肪消耗掉。其實這種想法是錯誤的。研究表明，即使每天打半小時籃球，只要多喝一兩罐甜飲料或多吃一碗飯，辛辛苦苦的減肥成果便會化爲烏有。因此，要想獲得持久的減肥效果，除了進行運動外，還應從飲食上進行合理調控，兩者缺一不可。
冬季減肥的5個小妙招
熱水澡代替冷水或溫水澡
在初秋的時候，天氣還是比較燥熱的，所以有些人還是會選擇溫水浴，不過對於減肥的話是沒有用處的，雖然說不是要用很滾燙的水，但是至少也要用40度左右的，決不能超過45度，但是也不能低於37度，每天用熱水洗刷身體可以加速新陳代謝的功能，從而幫助你消耗掉多餘的脂肪，快速甩掉贅肉。
充足的室內有氧運動
適量的運動是對於減肥有很好的效果，只有運動才能快速消耗掉身上多餘的贅肉，而且絕不會有反彈的問題，只要瘦了就真的是瘦了，不需要擔心如果沒運動的話會不會胖回來，秋季天氣比較乾燥，風也比較犀利，不太適合戶外運動，不過你也可以在家做有氧運動，比如普拉提或是舞蹈健美操之類的，都不錯，有條件的可以在家跑步。
均衡飲食
在秋季，很多人很容易都會餓，一餓起來就控制不住想吃很多東西，尤其的各種高熱量的食物，來滿足自己的食慾和滿足體內的熱量需求，但是你如果一直這麼不加節制的吃，秋膘不但減不下來，還會翻倍的增加哦，所以飲食一定要控制住，早餐可以吃的清淡一些營養一些，午餐可以吃飽，也可以吃一些你喜歡的比較高熱量的食物，晚餐就減少米飯和油膩類食物的攝取，最好只吃一些水煮青菜之類的，另外每天都要多吃水果才最好。
每天散步
每晚吃完晚餐後可以和家人一起去散散步，不但可以消食還能促進彼此的感情，重點是傍晚的秋天很涼爽，出去走走很舒適還能緩解你一天的工作壓力、身體的疲勞和工作的勞累，散步減肥的一般姿勢是腳尖前進式，就是說盡量不要讓腳跟碰到地面，這樣可以有效甩掉全身的贅肉。
多攝取水分
冬天的天氣比較的.乾燥，多喝水不但能夠加速新陳代謝還能補充水分，排毒養顏都是很有效果的，每天至少喝500ml的八杯水，各種飲料也要儘量少喝，這裏指的八杯水是純淨水哦，晚上睡覺前也可以喝一杯，讓夜間的腸胃蠕動和新陳代謝都加速起來，幫助你夜間減肥。
一天當中運動的最佳時間2
很多人總是習慣把鍛鍊身體的時間安排在早晨，其實，早晨鍛鍊身體是健身誤區，也是不符合科學規律的。下面，就讓健康運動專家來告訴你，不科學的原因究竟在哪裏，還有鍛鍊的最佳時間在什麼時候。
大家也許不知道，其實早晨的空氣並不新鮮，甚至有可能是空氣污染嚴重的時間段。根據氣象統計資料表明，一年中，早晨起來的空氣指數很不好（尤其是5點至8點）。健康養生專家指出，這個時間段陸地上空的近低層大氣，都會出現逆溫層，其高度從200－1000米不等，這個溫層就像一個蓋子一樣，使城市中較多的煙塵和雜質聚集在其下面，再加上清晨空氣擾動小，致使煙塵雜質非常不容易擴散到高空和周圍去，這樣就會造成地面空氣污染加重。因此，選擇清晨鍛鍊身體對健康是非常不利的。
健康生活小常識認爲，如果選擇一天中其他時間進行鍛鍊，就有利於身心健康。由於其他時間地面的溫度比較低，而低層空氣溫度高，再加上空氣擾動比較強，則逆溫層不易形成，煙塵很快就會擴散出去。推薦：臀部大怎麼辦？
另外，從生理學角度來說，清晨也不是運動的最佳時間。專家經過最新研究發現，鍛鍊的最佳時間是下午4點到晚上正常睡覺前，鍛鍊身體是最好的。養生小常識解釋說，這時候人體內各種器官和肌肉的溫度最高，而且關節的的靈活性也處在最好的狀態。當人體溫度升高時，人們就會產生強烈的運動慾望。而這時鍛鍊行動也會更加自覺、更加努力，從而收到更好的鍛鍊效果。
以上就是運動的最佳時間的介紹，除了運動時間要選擇之外，運動項目也要選擇，如果個人意志比較堅定，可以選擇單人運動，比如慢跑，瑜伽等，如果堅持不了，最好選擇多人運動比如打籃球、踢足球等，這樣定期活動就會堅持下來。
