一天最佳三個運動時間是，劇烈運動前一定要做充足的熱身運動，運動是我們維持身體機能的重要途徑，減肥的效果也是非常明顯的，運動可以降低身體的血糖，和小編一起看看一天最佳三個運動時間是什麼呢？
一天最佳三個運動時間是1
避免這兩個時間運動：
天亮之前鍛鍊，氣溫過低鍛鍊：
視線不好+溫度較低，經常這樣鍛鍊容易摔倒或受涼，體質較弱的人會增加感冒、心絞痛、心肌梗死以及腦卒中（中風）等疾病的發病概率。
空腹鍛鍊有害身體健康：
早晨空腹時血糖濃度較低，如果經常在這個時間段運動，人會覺得頭暈乏力，出現面色蒼白、出冷汗等情況。長期以往還會導致神志不清，甚至昏迷等問題的發生。
早上鍛鍊，有早上鍛鍊的優點：
其實而言，早上鍛鍊的最大優點其實是“容易堅持”。
相比於晚上運動，早晨運動更有利於人們堅持下去，同時也會給大家增加成就感。另外，適當的晨起運動還有助於人們更有效的提高一日的工作和學習效率，對於夜間失眠也有適當的幫助作用。
下午鍛鍊，優勢比較明顯：
有這樣一個自然現象值得每一個人關注：一日當中，黃昏時分大氣內的氧氣濃度是最高的；另外，下午時間段人體感覺也比較靈敏，有氧運動的承受耐力也有一定的增強，此階段的.血壓和心率也相對穩定，其實下午這個時間段更適合於運動鍛鍊。
下午運動存在的三個優勢：
肌肉相對放鬆，降低受傷的可能性。
身體在下午四點到六點左右肌肉的力量相對最強，這時運動也可以提升運動強度。
這個時間段的肌肉增長相對更好，此時運動收益更大。
晚上運動等於慢性自殺？
這個理論應該已經充斥在各位的朋友圈中很長時間了，很多人說晚間運動會傷害身體，等於慢性自殺；其實來說，這完全是一則謠言，請您科學看待。
如果你白天真的沒有時間，如果您的一日生活非常緊張，您也可以適當晚間鍛鍊。
最佳的運動時間是什麼時候，一天有三個時間段適合鍛鍊：
其實，最佳的運動時間完全是因人而異，依照自己的生活時間去制定。
如果您喜歡早上運動，而且也能起得來，關鍵是不會影響自己的睡眠，精神狀態和食慾都很好，那完全可以選擇早晨運動。
如果您在下午時間段可以擠出運動時間，那最爲靠譜。
實在不行，晚上運動也可以，不存在問題，但要注意安全和運動強度。
忠懇的建議，科學+實際：
運動時間不用過分“擔憂”，如果您工作很繁忙，建議在工作日挑選早上或者晚上的時間，週末休息可以選擇下午運動。
運動，謹遵一點：
堅持纔是王道，無論您是什麼時間鍛鍊；運動前適當熱身，別給您的身體增加麻煩。
科學運動，時間您說了算；健康運動，堅持纔是王道；從現在開始，請您開始運動。
一天最佳三個運動時間是2
飯後多久才能進行運動
飯後多久可以運動
吃完飯後運動對身體是有好處，但是不能立刻去運動，不然反而對身體有害，要是想要飯後散步，可以休息10分鐘之後再去，要是飯吃的太撐，需要休息更長的時間再去運動。飯後散步，最好應該選擇慢慢的行走，不要走的太快，行走的速度可以掌握在1分鐘走30分鐘左右。如果想要做其他的運動，就要看你選擇的運動強度了，越是高強度的運動，要休息的時間越多。例如太極拳這類運動，最好飯後30-60分鐘進行;慢跑、減肥操、騎自行車等運動，要在飯後一個小時到兩個小時在進行;像長跑、跳繩、踢足球、打籃球這些高強度運動，做好在飯後兩小時至三小時再進行。
飯後如何運動
一、飯後半個小時
在這半個校內，以休息爲主，靜坐，家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人說“飯後走一走，活到九十九”的俗語，很多人提倡飯後立即散步，促進消化和減肥。其實對於這種說法，筆者認爲並不科學，也不是完全不行。這的要看每個人而言。對於身體素質好的人，飯後輕微的散步也不錯，但是對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯後就一定要休息好，方可適量運動，即使是散步。
二、飯後1到1.5個小時
這時候，食物的消化的最高峯基本過去了，一般的運動是沒有關係的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了。但是，切記劇烈運動還是要節制的，特別是當你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪食物的話，建議這頓飯後就不要劇烈運動了，如果打算運動鍛鍊身體的話，儘量吃一些容易消化的食物比較好，減少腸胃的負擔。
三、飯後2個小時
這時候，我們可以隨便做任何運動，這個時候做運動是比較好的，我們胃裏的食物也消化的差不多了，這時候我們的精力最充沛，最好做一些高強度的運動，不但可以鍛鍊身體，還能夠減肥。要是這個時候，我們再不運動，也就沒有什麼時間運動了，畢竟再過一會又要吃飯了。
